توقعات کو بوجھ نہ بننے دیں۔

آج نوجوانوں کو شدید دباؤ کا سامنا ہے۔ وہ نہ صرف خاندانی اور معاشرتی توقعات سے بلکہ خود ساختہ دباؤ سے بھی دباؤ کا سامنا کرتے ہیں۔ مہتواکانکشی اہداف کا تعین اور ان کو حاصل کرنے کے لیے انتھک جدوجہد نے بہت سے نوجوانوں کو بے چین ہونے اور طویل پریشانی کا سامنا کرنے کا باعث بنا ہے۔

آج کل کے نوجوان اکثر "اپنے جذبوں کی پیروی کرنے"، "مسلسل خود کو بہتر بنانے" اور "پرفیکٹ بننے" کی ترغیب دیتے ہیں... جب کہ حوصلہ افزائی کے یہ الفاظ مثبت ہیں، لیکن یہ نادانستہ طور پر نوجوانوں پر بہت زیادہ دباؤ پیدا کرتے ہیں۔ بہت سے نوجوان اپنی خودی کی تصدیق کے لیے شاندار کامیابیاں حاصل کرنے کا ہدف طے کرتے ہیں۔

ہو چی منہ شہر میں ایک مارکیٹنگ ملازم 27 سالہ ہوانگ ین نے بتایا: "میں ہمیشہ اپنے آپ سے کہتا ہوں کہ 30 سال کی عمر تک مجھے ایک گھر خریدنا ہوگا، انتظامی عہدہ حاصل کرنا ہوگا، اور ایک مستحکم زندگی گزارنی ہوگی۔ لیکن میں جتنی محنت کرنے کی کوشش کرتا ہوں، میں اتنا ہی تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں۔ کئی راتیں اس فکر میں سو جاتی ہوں کہ آیا میں ان چیزوں کو حاصل کرسکتا ہوں یا نہیں۔"

30 سال کی عمر تک گھر خریدنے کا اپنا ہدف حاصل کرنے کے بعد، Nguyen Phuong Huyen (ایونٹ آرگنائزر، Tay Ho District، Hanoi میں رہائش پذیر) نے اپنے لیے ایک نیا ہدف مقرر کیا ہے: دو سال میں کار خریدنا۔

ہمیشہ خود پر دباؤ ڈالتے ہوئے، Phuong Huyen کو 150%-200% کوشش کرتے ہوئے اپنی پوری کوشش کرنی ہوگی۔ وہ مصروف ہے اور اکثر کام پر دیر سے اٹھتی ہے۔ یہاں تک کہ کل وقتی ملازمت کے باوجود، جب بھی اسے موقع ملتا ہے وہ اضافی کام کرتی ہے۔

Phuong Huyen نے کہا کہ وہ اکثر خود کو تھکا ہوا اور تناؤ کا شکار محسوس کرتی ہیں کیونکہ "پرانے قرضوں کے نئے قرضے جمع ہو جاتے ہیں۔" بڑے اہداف کا تعین کرنا غلط نہیں ہے، لیکن جب ان مقاصد میں حقیقت پسندی کی کمی ہوتی ہے اور ان کے ساتھ کوئی ٹھوس منصوبہ نہیں ہوتا ہے، تو بہت سے نوجوان آسانی سے مایوسی اور تھکاوٹ کا شکار ہو جاتے ہیں۔

وہ زیادہ محنت کرتے ہیں اور ذاتی وقت کی قربانی دیتے ہیں، لیکن نتائج ہمیشہ وہ نہیں ہوتے جس کی وہ توقع کرتے ہیں۔

کھنہ منہ (کاو گیا ضلع، ہنوئی)، ایک 25 سالہ پروگرامر نے بتایا کہ وہ اپنے فروغ کے مقصد کو حاصل کرنے کے لیے ایک سال تک دن میں 12 گھنٹے کام کرتا تھا۔ جب وہ اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں ناکام ہو گیا تو وہ افسردگی کی حالت میں چلا گیا اور کام کرنے کا حوصلہ کھو دیا۔

"میں نے محسوس کیا کہ میں کافی اچھا نہیں ہوں، کہ میں اپنے ساتھیوں کے پیچھے پڑ رہا ہوں۔ اس دباؤ نے مجھے مزید کچھ نہیں کرنا چاہا۔"

ماہرین نفسیات تجویز کرتے ہیں کہ خود ساختہ دباؤ پر قابو پانے کے لیے نوجوانوں کو حقیقت پسندانہ اور لچکدار اہداف کا تعین کرنا سیکھنے کی ضرورت ہے۔ اپنی کوششوں میں چھوٹی پیش رفت کے ساتھ مطمئن رہنا سیکھنا بھی بہت ضروری ہے۔

ماہرین کے مطابق نوجوانوں کو اپنے آپ سے سوال کرنا چاہیے کہ کیا وہ جو اہداف طے کرتے ہیں وہ واقعی ان کے حالات اور صلاحیتوں کے لیے موزوں ہیں؟ اپنے آپ کو قلیل مدت میں سب کچھ حاصل کرنے پر مجبور نہ کریں۔

اس کے علاوہ، نوجوانوں کو اپنے جذبات اور مشکلات کو دوستوں، خاندان، یا ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ شیئر کرنا چاہیے تاکہ تناؤ کو دور کیا جا سکے۔ انہیں آرام کرنے، ورزش کرنے، یا ذاتی مشاغل کو اپنانے کے لیے بھی وقت نکالنا چاہیے تاکہ ان کی زندگیوں میں توازن برقرار رہے۔

خاص طور پر، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ناکامی آخر نہیں بلکہ ترقی کا ایک حصہ ہے۔ اپنی توقعات کو ایسا بوجھ نہ بننے دیں جو آپ سے جینے کی خوشی چھین لے۔

ماخذ: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm