توقعات کو بوجھ نہ بننے دیں۔

آج نوجوان بہت زیادہ دباؤ میں گھرے ہوئے ہیں۔ ان پر نہ صرف خاندانی اور سماجی توقعات کا دباؤ ہوتا ہے بلکہ وہ خود اپنے لیے بنائے گئے دباؤ سے بھی متاثر ہوتے ہیں۔ بڑے اہداف کا تعین اور انہیں حاصل کرنے کی مسلسل کوشش نے بہت سے نوجوانوں کو تھکاوٹ اور طویل پریشانی کی حالت میں چھوڑ دیا ہے۔

آج کل کے نوجوان اکثر "اپنے جذبے کو آگے بڑھانے"، "مسلسل خود کو بہتر بنانے"، "پرفیکٹ بننے" کی ترغیب دیتے ہیں... حوصلہ افزائی کے یہ الفاظ، اگرچہ معنی کے لحاظ سے مثبت ہیں، غیر ارادی طور پر نوجوانوں پر زبردست دباؤ پیدا کرتے ہیں۔ بہت سے نوجوان اپنی عزت نفس کی تصدیق کے لیے شاندار کامیابیاں حاصل کرنے کے اہداف طے کرتے ہیں۔

ہو چی منہ شہر میں ایک مارکیٹنگ ملازم 27 سالہ ہوانگ ین نے بتایا: "میں نے ہمیشہ اپنے آپ سے کہا کہ مجھے 30 سال کی عمر تک ایک گھر خریدنا ہوگا، انتظامی عہدہ حاصل کرنا ہوگا اور ایک مستحکم زندگی گزارنی ہوگی۔ لیکن میں نے جتنی محنت کرنے کی کوشش کی، اتنی ہی تھکن محسوس کی۔ کئی راتیں اس فکر میں سو گئی کہ میں ان چیزوں کو حاصل کرسکتا ہوں یا نہیں۔"

30 سال کی عمر تک گھر خریدنے کا اپنا ہدف حاصل کرنے کے بعد، Nguyen Phuong Huyen (ایونٹ آرگنائزر، Tay Ho District، Hanoi ) نے اپنے لیے ایک نیا ہدف مقرر کیا ہے: دو سالوں میں کار خریدنا۔

ہمیشہ خود پر دباؤ ڈالتے ہوئے، Phuong Huyen کو اپنی طاقت کا 150%-200% آزمانا پڑتا ہے۔ وہ مصروف ہے اور اکثر کام پر دیر سے اٹھتی ہے۔ ایک ایسی نوکری پر کام کرنا جو پہلے سے ہی وقت سے بھرا ہوا ہے، اگر اسے موقع ملے تو وہ اب بھی دوسرے کاموں میں لگ جاتی ہے۔

Phuong Huyen نے کہا کہ وہ اکثر "پرانے قرضوں پر نئے قرضوں کے ڈھیر" کی وجہ سے تھکاوٹ اور تناؤ کی کیفیت میں پڑ جاتی ہیں۔ بڑے اہداف کا تعین کرنا غلط نہیں ہے، لیکن جب ان مقاصد میں عملیتا کا فقدان ہوتا ہے اور وہ ایک خاص منصوبہ بندی کے ساتھ نہیں آتے، تو بہت سے نوجوان آسانی سے مایوسی اور تھکاوٹ کی لپیٹ میں آجاتے ہیں۔

وہ زیادہ محنت کرتے ہیں، ذاتی وقت کی قربانی دیتے ہیں لیکن نتائج ہمیشہ توقع کے مطابق نہیں ہوتے۔

کھنہ منہ (کاو گیا ڈسٹرکٹ، ہنوئی)، ایک 25 سالہ پروگرامر نے بتایا کہ اس نے اپنے فروغ کے مقصد کو حاصل کرنے کے لیے ایک سال تک دن میں 12 گھنٹے کام کیا۔ جب مقصد حاصل نہ ہوسکا تو وہ افسردگی کی حالت میں چلا گیا اور کام کرنے کا حوصلہ کھو دیا۔

"میں نے محسوس کیا کہ میں کافی اچھا نہیں ہوں، کہ میں اپنے ساتھیوں کے پیچھے پڑ رہا ہوں۔ اس دباؤ نے مجھے مزید کچھ نہیں کرنا چاہا۔"

ماہرین نفسیات کا کہنا ہے کہ خود پر قابو پانے کے لیے نوجوانوں کو حقیقت پسندانہ اور لچکدار اہداف کا تعین کرنا سیکھنا ہوگا۔ کوشش کرنے کے عمل میں چھوٹی پیش رفت پر مطمئن ہونا بھی ضروری ہے۔

ماہرین کے مطابق نوجوانوں کو اپنے آپ سے سوال کرنا چاہیے کہ کیا وہ جو اہداف طے کرتے ہیں وہ واقعی ان کے حالات اور صلاحیتوں کے لیے موزوں ہیں؟ اپنے آپ کو تھوڑے وقت میں سب کچھ حاصل کرنے پر مجبور نہ کریں۔

اس کے علاوہ نوجوانوں کو اپنے جذبات اور مشکلات کو دوستوں، خاندان والوں یا کسی ماہر نفسیات کے ساتھ شیئر کرنا چاہیے تاکہ دباؤ کو دور کیا جا سکے۔ نوجوانوں کو آرام کرنے، ورزش کرنے، یا ذاتی مشاغل کو اپنانے کے لیے بھی وقت نکالنا چاہیے تاکہ زندگی میں توازن برقرار رہے۔

خاص طور پر، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ناکامی اختتام نہیں بلکہ ترقی کا ایک حصہ ہے۔ اپنی توقعات کو ایسا بوجھ نہ بننے دیں جو آپ کو زندگی کی خوشیوں سے محروم کردے۔

ماخذ: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm