ایک دھڑکن مت چھوڑیں - دل کی صحت کے لیے اقدام کریں۔

ہر سال 29 ستمبر کو، دنیا بھر میں صحت اور طبی برادری دل کی بیماریوں (CVDs) کے بارے میں بیداری پیدا کرنے کے لیے "عالمی یومِ قلب" کے لیے ایک ساتھ شامل ہوتی ہے، جس سے بچاؤ، جلد تشخیص اور مناسب علاج پر زور دیا جاتا ہے۔ 2025 میں، تھیم "ڈونٹ مس اے بیٹ" کے ساتھ، مہم ہر ایک اور ہر ملک سے اپنے دلوں پر توجہ دینے کا مطالبہ کرتی ہے - کیونکہ دل کی بیماری عالمی سطح پر قبل از وقت موت کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

دل کی بیماری (بشمول مایوکارڈیل انفکشن، فالج، دائمی مایوکارڈیل اسکیمیا، دل کی ناکامی، ہائی بلڈ پریشر اور بہت سی والوولر اور ویسکولر بیماریاں) ہمیشہ موت کی سب سے بڑی وجوہات میں شامل ہوتی ہیں۔ ورلڈ ہارٹ فیڈریشن کے اعدادوشمار کے مطابق، ہر سال CKD 20.5 ملین سے زیادہ جانیں لیتا ہے - کینسر اور سانس کی دائمی بیماریوں سے زیادہ۔

یہ بات قابل غور ہے کہ قلبی امراض اور ابتدائی فالج کے تقریباً 80% کیسز مکمل طور پر روکے جاسکتے ہیں اگر ہم صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں، خطرے کے عوامل کو کنٹرول کریں اور بروقت طبی دیکھ بھال تک رسائی حاصل کریں۔

اس سال کے ورلڈ ہارٹ ڈے کا تھیم - "ایک دھڑکن مت چھوڑیں" - گہرا ہے: ہر دل کی دھڑکن زندگی کی دھڑکن ہے، اور ہمیں انتباہی علامات کو نظر انداز یا نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ اس پیغام کے جواب میں ورلڈ ہارٹ فیڈریشن نے عالمی سطح پر سرگرمیوں کا سلسلہ شروع کیا ہے۔

اس کے علاوہ، فیڈریشن نے ایک پٹیشن مہم کا آغاز کیا تاکہ ممالک اور حکومتوں سے دل کی نگہداشت تک رسائی کو بڑھانے اور دل کی بیماری کو روکنے اور ان کے انتظام کے لیے پروگراموں کو مضبوط کرنے کا عہد کریں۔

خاص طور پر، 2025 ورلڈ ہارٹ ڈے کی 25 ویں سالگرہ کے موقع پر بھی ہے، جو ماضی کے سفر پر نظر ڈالنے اور پوری انسانیت کی قلبی صحت کے لیے ہاتھ ملانے کے عزم کو مضبوط کرنے کے لیے ایک اہم سنگ میل ہے۔

ویتنام میں، امراض قلب کا بوجھ بڑھتا جا رہا ہے، جس سے صحت کے نظام پر بہت زیادہ دباؤ پڑ رہا ہے۔ اس کی وجوہات بہت سے عوامل سے ہوتی ہیں: تیزی سے بڑھتی ہوئی آبادی، غیر صحت بخش خوراک، بیٹھے بیٹھے طرز زندگی، طویل تناؤ، اور موٹاپا، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر میں اضافہ۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر، ڈیسلیپیڈیمیا، اور موٹاپے کی شرح بڑھ رہی ہے، خاص طور پر شہری علاقوں میں۔ دیر سے پتہ لگانے یا غیر موثر علاج سے ہسپتال میں داخل ہونے، طبی اخراجات اور اموات کا بوجھ بھی بڑھ جاتا ہے۔

مزید تشویشناک بات یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو باقاعدہ کارڈیو ویسکولر اسکریننگ کی عادت نہیں ہے اور وہ انتباہی علامات کی درست شناخت نہیں کر پاتے ہیں جیسے سینے میں درد، مشقت کے دوران سانس کی قلت، طویل دھڑکن یا غیر معمولی تھکاوٹ۔ لہذا، عالمی یوم قلب جیسی مواصلاتی مہم ایک صحت مند عمر سے فعال طور پر "دل کی دیکھ بھال" کے بارے میں بیداری پیدا کرنے کا ایک اہم موقع ہے۔

ورلڈ ہارٹ فیڈریشن نے دل کی صحت کے لیے بیداری اور دیکھ بھال کے لیے 10 اہم سفارشات کی ہیں:

سب سے پہلے، ہر شخص کو ایک معقول خوراک بنانے ، ہری سبزیوں، پھلوں کو بڑھانے، سیر شدہ چربی کو محدود کرنے اور قلبی نظام کی حفاظت کے لیے کم نمک والی خوراک کھانے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، روزانہ 30 سے ​​60 منٹ تک باقاعدگی سے ورزش دل کی بیماری سے بچنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوگی۔

ایک اور عادت جس کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے سگریٹ یا تمباکو نوشی نہ کرنا، کیونکہ یہ دماغی انفکشن، فالج اور دیگر بہت سی بیماریوں کی براہ راست وجہ ہے۔ ایک ہی وقت میں، مناسب وزن برقرار رکھنے سے قلبی واقعات کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جائے گا۔ ہر فرد کو باقاعدگی سے صحت کی جانچ پڑتال ، بلڈ پریشر، خون کی چربی، بلڈ شوگر، کمر/ہپ کا طواف اور باڈی ماس انڈیکس (BMI) کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر بہت سے خطرے والے عوامل کا پتہ چل جاتا ہے، تو صحت مند طرز زندگی کی تعمیر میں زیادہ فعال ہونا ضروری ہے۔

اس کے علاوہ، فیڈریشن شراب اور بیئر کے استعمال کو محدود کرنے کی سفارش کرتی ہے کیونکہ یہ مشروبات بلڈ پریشر اور وزن میں اضافہ کرتے ہیں۔ گھر اور کام پر صاف ستھرا، دھواں سے پاک ماحول رکھنا ؛ ایک ہی وقت میں تناؤ کو کم کرنے کے لیے دفتر میں ہی آرام، مناسب آرام اور ہلکی ورزش پر توجہ مرکوز کرنا ۔ کام کی جگہ پر، متوازن اور صحت بخش کھانوں کا انتخاب کرنے کے بجائے فاسٹ فوڈ اور پروسیسڈ فوڈز کو محدود کرنا ضروری ہے ۔ خاص طور پر، ہر فرد کو ضرورت سے زیادہ تناؤ اور اضطراب سے بچنا چاہیے ، مل کر ایک متحد، صحت مند اور موثر زندگی گزارنے اور کام کرنے کا ماحول بنانا چاہیے۔

"دل کی حفاظت کے لیے بلڈ پریشر کو مستحکم کریں" کے پیغام کے ساتھ ، وزارت صحت مناسب خوراک، کام، زندگی گزارنے، آرام اور ورزش کی اہمیت کے بارے میں عوام میں شعور بیدار کرنا چاہتی ہے۔ جب بلڈ پریشر کو اچھی طرح سے کنٹرول کیا جائے گا، تو دل صحت مند رہے گا، اس طرح ہر شخص کو پرامن، بیماری سے پاک زندگی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔

ماخذ: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/dung-bo-lo-nhip-nao-cung-hanh-dong-vi-suc-khoe-tim-mach-288824