بچوں کو امتحان کے دباؤ سے نمٹنے میں مدد کرنے کے حل۔

"مشکل سے مطالعہ کریں!" کے نعرے لگانے کے بجائے، بہت سے جدید والدین ایک قدم پیچھے ہٹنے کا انتخاب کر رہے ہیں: اپنے بچوں کے جذبات کا احترام کرتے ہوئے، ان میں "کافی مجبور کرنے والی وجوہات" پیدا کرنا، اور خود اس دباؤ پر قابو پانے میں ان کی مدد کرنا جو وہ خود ڈال رہے ہیں۔

جب چیخنا اپنی طاقت کھو دیتا ہے۔

والدین کی تربیت میں، خاص طور پر امتحان کے دورانیے میں، والدین کی سب سے بڑی غلطی یہ ہے کہ وہ خود کو مسلسل "سگنل بھیجنے والی مشینوں" میں تبدیل کر رہے ہیں جیسے کہ: "مطالعہ کرو!"، "امتحان آنے والا ہے، تم ابھی تک وہاں کیوں بیٹھے ہو؟"۔ سائیکالوجی میں ماسٹر ڈگری ہولڈر Nguyen Thi Lanh (Minh Tri Thanh Academy Joint Stock Company) نے تصدیق کی: "صرف چیخنا یا تنقید کرنا بچے کا دماغ 'منجمد' یا باغی ہو جاتا ہے۔"

ایک نفسیاتی جنگ چھیڑنے کے بجائے، سمجھدار والدین اپنے بچوں کے جذبات کا احترام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ کیونکہ نتائج میز پر گزارے گئے گھنٹوں کی تعداد سے نہیں آتے بلکہ گہری حراستی کی سطح سے آتے ہیں۔ جب بچے سمجھ جاتے ہیں، تو وہ اپنے والدین کے ساتھ معاملہ کرنے میں مزید توانائی ضائع نہیں کرتے، بلکہ اس کے بجائے وہ ساری توانائی اپنی اعلیٰ ترین کارکردگی کے حصول کے لیے وقف کردیتے ہیں۔

بہت سے طلباء امتحان کے موسم میں اپنا دباؤ خود اٹھاتے ہیں۔ (مثالی تصویر)

"پینسر" نے خود توقعات کو کہا۔

تاہم، ایک سوچنے والی حقیقت ہے: یہاں تک کہ جب والدین نے اپنی آمریت کو چھوڑنا سیکھ لیا ہے، تب بھی بہت سے طلباء اپنے ہی کمروں میں گھٹن محسوس کرتے ہیں۔ دباؤ باہر سے چیخ و پکار سے نہیں آتا، بلکہ ان کے اپنے گھر کے ’’بیڑیوں‘‘ سے آتا ہے۔ یہ وہ بوجھ ہیں جو وہ اپنے اوپر لادتے ہیں۔ یہ اپنے آپ کو ثابت کرنے کی خواہش، اپنے پیاروں کی نظروں میں "ناکامی" بننے کا خوف، نادانستہ طور پر اپنے والدین کے سر فخر سے بلند کرنے کی خواہش کو بہت زیادہ وزن میں بدل دیتا ہے۔

ماہر نفسیات Nguyen Thi Lanh کے مطابق دباؤ دوہری نوعیت کا ہوتا ہے۔ اگر اسے اعتدال پسند سطح پر رکھا جائے تو یہ ایک برقی کرنٹ کو متحرک کرنے والی سوچ کی طرح کام کرتا ہے، جس سے طلباء کو اپنے مقاصد حاصل کرنے کی تحریک ملتی ہے۔ لیکن جب توقعات کسی فرد کی صلاحیت سے بڑھ جاتی ہیں، تو یہ فوراً پیچھے ہٹ جاتی ہے۔ اس مقام پر، دماغ علم کو جذب کرنے کے لیے مزید کام نہیں کرتا بلکہ "لڑائی یا پرواز" کے طریقہ کار کی طرف سوئچ کرتا ہے۔ مطالعہ کرنے میں صرف کیا گیا وقت دوگنا یا تین گنا ہو سکتا ہے، لیکن حاصل کردہ علم صرف مبہم، جبری ٹکڑے ہیں۔

نتائج صرف درجات سے آگے بڑھتے ہیں۔ جب نفسیاتی "بہار" کو بغیر کسی ریلیز پوائنٹ کے ضرورت سے زیادہ دبایا جاتا ہے، تو یہ خاموشی سے طلبہ کے جسم اور روح کو تباہ کر دیتا ہے۔ جسمانی طور پر، طالب علم آسانی سے بے خوابی، بھوک میں کمی، پیٹ میں درد، وغیرہ کی لپیٹ میں آجاتے ہیں۔ ذہنی طور پر، خالی پن اور گھٹن جو ان پر حاوی ہو جاتی ہے، انہیں آسانی سے چڑچڑا بنا سکتی ہے یا تنہائی کے خول میں واپس آ سکتی ہے۔ اندھیرے میں بہائے جانے والے آنسو صرف ریاضی کے مشکل مسئلے کی وجہ سے نہیں ہوتے بلکہ اپنے آپ میں مایوسی کے احساس کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

ماسٹر ڈگری ہولڈر Nguyen Thi Lanh کے مطابق، اس تعطل کو توڑنے کا حل بچوں کو یہ نہیں بتانا ہے کہ "امید کرنا چھوڑ دیں"، بلکہ انہیں کم عمری سے ہی دباؤ کو "تمنا" میں تبدیل کرنے میں مدد کرنا ہے۔ جب مطالعہ کا مقصد صرف "دوسروں کو خوش کرنا" یا "اعلیٰ درجات حاصل کرنا" ہوتا ہے تو دباؤ بہت زیادہ ہو جاتا ہے۔ لیکن جب وجہ کافی اہم ہے - ایک قیمتی شخص بننے کے لیے، مستقبل کی تعمیر کے لیے، کامیاب ہونے اور معاشرے میں دوسروں کی مدد کرنے کے لیے مطالعہ کرنا - تب یہ کوشش فطری طور پر اندر سے آئے گی۔ اس وقت، امتحان اب "موت کی سزا" نہیں ہے، بلکہ ان کے لیے اعتماد کے ساتھ اپنے خوابوں تک پہنچنے کا ایک قدم ہے۔

ماہر نفسیات Nguyen Thi Lanh نے ایک سیشن کے دوران والدین کے ساتھ اپنے والدین کے طریقوں کا اشتراک کیا۔

ایک امتحان کا نتیجہ پورے سفر کا تعین نہیں کرتا۔

بچوں کو ان کی اپنی توقعات سے مغلوب ہونے سے روکنے کے لیے، والدین کو ان کی ذہنیت کو تبدیل کرنے میں ان کی مدد کرنے کی ضرورت ہے: امتحان کے نتائج سب کچھ نہیں ہوتے۔ بچے زندگی اور کامیاب لوگوں سے سیکھ سکتے ہیں۔ تعلیمی علم ان کی تیاری کا نصف حصہ ہے۔

امیدواروں کو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے، محترمہ Nguyen Thi Lanh، M.A، تین مخصوص رہنما خطوط پیش کرتی ہیں:

مخصوص منصوبے بنانے میں اپنے بچوں کی رہنمائی کریں کیونکہ تناؤ زیادہ تر غیر منظم اور افراتفری سے پیدا ہوتا ہے۔ بڑے اہداف کو چھوٹے، روزمرہ کے کاموں میں تقسیم کریں۔

تھکن کی حد تک مطالعہ نہ کریں۔ مناسب آرام دماغ کو دوبارہ تخلیق کرنے کی اجازت دیتا ہے، انتہائی اہم وقت پر علم کے خلا کو روکتا ہے۔

اپنے بچوں سے باقاعدگی سے بات کریں، ان سے سوالات کریں، اور ان پر اعتماد کریں کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ صرف درجات پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے ان کی اپنی کوششوں کو سمجھنے اور تسلیم کرنے میں ان کی مدد کریں۔

ہائی اسکول گریجویشن امتحان، یا اس معاملے کے لیے کوئی اور امتحان، اختتام نہیں ہے۔ اگر طلباء ناکامی کے خوف میں جیتے رہے تو ان کا مستقبل 18 سال کی عمر میں روک دیا جائے گا۔

والدین کو اپنے بچوں کو یاد دلانا چاہیے کہ یہ ان کی رہنمائی کے لیے صرف ایک کھلا امتحان ہے۔ کچھ دروازے بند ہو سکتے ہیں، لیکن بہت سے دوسرے مواقع کھلیں گے، بعض اوقات ان کی توقع سے بھی بہتر۔ گریڈز کو اپنے کندھوں پر بوجھ بنانے کے بجائے محبت اور خوابوں کو محرک بننے دیں۔

ماخذ: https://www.qdnd.vn/giao-duc-khoa-hoc/cac-van-de/giai-phap-giup-con-doi-mat-voi-ap-luc-thi-cu-1041380