اس قسم کا پودا جھاڑیوں کے کنارے پر جنگلی اگتا ہے لیکن قیمتی غذائی اجزاء سے بھرا ہوتا ہے۔

جدید سائنس نے ان حیرت انگیز استعمال کو ثابت کیا ہے اور اس پودے سے صحت کی بہت سی مزید صلاحیتیں دریافت کی ہیں۔

ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو سپورٹ کریں۔

فرنز کیلشیم کا بھرپور ذریعہ ہیں، جو مضبوط ہڈیوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ کیلشیم ہڈیوں کی نشوونما کے لیے ایک ضروری معدنیات ہے، خاص طور پر بچوں اور نوعمروں میں، اور بوڑھے بالغوں میں آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

کیلشیم کے علاوہ فرنز میں بہت سے مرکبات بھی ہوتے ہیں جو صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں، خاص طور پر فلیوونائڈز۔ Flavonoids طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہیں جو موثر سوزش اور درد سے نجات کے اثرات رکھتے ہیں۔ لہذا، فرنز گٹھیا اور اوسٹیو ارتھرائٹس کی غیر آرام دہ علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، مریضوں کو زیادہ لچکدار طریقے سے چلنے اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

فرنز کیلشیم کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ (تصویر: گیٹی امیجز)

بینائی کو بڑھانا

فرن کے پتوں میں موجود وٹامن اے آنکھوں کی صحت کے تحفظ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ قرنیہ کی شفافیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، رات کی بینائی کو بہتر بناتا ہے، خشک آنکھوں اور عمر سے متعلقہ آنکھوں کی بیماریوں جیسے میکولر انحطاط کو روکتا ہے۔

اس کے علاوہ، جب فرنز میں پائے جانے والے دیگر اینٹی آکسیڈینٹس اور معدنیات کے ساتھ ملایا جائے تو آنکھوں کے تحفظ کے اثر کو نمایاں طور پر بڑھایا جائے گا۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں فرنز شامل کرنا صحت مند آنکھوں کی دیکھ بھال کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔

ہاضمہ بہتر کریں۔

فرنز میں موجود فائبر نہ صرف آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے، قبض کو روکنے میں مدد کرتا ہے بلکہ نظام انہضام کے لیے بھی بہت سے فوائد لاتا ہے۔ یہ فائدہ مند آنتوں کے بیکٹیریا کے لیے خوراک ہے، آنتوں کے مائکرو فلورا کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے، مزاحمت کو مضبوط کرتا ہے اور جسم کو آنتوں کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔

اس کے علاوہ فائبر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے، ترپتی بڑھانے اور کولائٹس اور بڑی آنت کے کینسر جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ جب فرنز میں سوزش مخالف مرکبات کے ساتھ ملایا جائے تو ہاضمہ کی معاونت کے اثر کو بڑھایا جائے گا۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں فرنز کو شامل کرنا صحت مند نظام انہضام کا خیال رکھنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔

خون کا ٹانک

فرن کے پتے آئرن کا بھرپور ذریعہ ہیں، جو جسم کے لیے ضروری معدنیات ہیں۔ آئرن ہیموگلوبن کا ایک اہم جز ہے، خون کے سرخ خلیوں میں ایک پروٹین جو خلیوں تک آکسیجن لے جاتا ہے۔

جب جسم میں آئرن کی کمی ہوتی ہے، تو آکسیجن کی نقل و حمل کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، جس سے خون کی کمی، تھکاوٹ اور جلد پیلی پڑ جاتی ہے۔ فرنز سے آئرن کی سپلیمنٹ نہ صرف خون کی کمی کو روکنے میں مدد دیتی ہے بلکہ توانائی میں بھی اضافہ کرتی ہے، مدافعتی نظام کو بہتر بناتی ہے اور جسم کی نشوونما میں معاون ہوتی ہے، خاص طور پر بچوں اور حاملہ خواتین میں۔

فرنز دل کے لیے اچھے ہیں۔

پوٹاشیم، فرن کے پتوں میں وافر معدنیات، قلبی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ پوٹاشیم خون کی نالیوں کو پھیلا کر اور اضافی سوڈیم کو ہٹا کر بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں دل کی بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر، فالج اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ پوٹاشیم دل کی دھڑکن کو باقاعدہ برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، دل کے پٹھوں کی حفاظت کرتا ہے اور خون کے جمنے کو روکتا ہے۔ جب فرنز میں پائے جانے والے دیگر اینٹی آکسیڈینٹس اور معدنیات کے ساتھ ملایا جائے تو قلبی تحفظ کے اثر کو بڑھایا جائے گا۔ فرنز سے پوٹاشیم کی تکمیل قلبی صحت کا خیال رکھنے کا ایک قدرتی اور موثر طریقہ ہے۔

فرنز استعمال کرتے وقت نوٹ کریں۔

اگرچہ یہ بہت سے صحت کے فوائد لاتا ہے، فرنز کا استعمال کرتے وقت، آپ کو مندرجہ ذیل کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے:

- فرن کا استعمال نہ کریں جو مناسب طریقے سے تیار نہیں ہوئے ہیں: فرن کے تازہ پتوں میں کچھ ہلکے زہریلے مادے ہوتے ہیں اور استعمال کرنے سے پہلے انہیں ابلتے ہوئے پانی میں ابالنا یا بلینچ کرنا چاہئے۔

- اعتدال میں استعمال کریں: فرنز کا زیادہ استعمال نہ کریں، صرف اعتدال میں استعمال کریں جیسا کہ ڈاکٹر یا تجربہ کار شخص کی ہدایت ہے۔

- حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے استعمال کرتے وقت احتیاط: فی الحال حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین پر فرنز کے اثرات کے بارے میں کافی تحقیق نہیں ہوئی ہے۔ لہذا، استعمال کرتے وقت احتیاط کا استعمال کیا جانا چاہئے.

- اگر کوئی غیر معمولی علامات ہوں تو استعمال کرنا بند کریں: اگر فرنز کے استعمال کے بعد الرجی، متلی، اسہال جیسی علامات ظاہر ہوں تو فوری طور پر استعمال بند کر دیں اور ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

نامہ نگار THU PHUONG (VOV.VN)

ماخذ: https://vtcnews.vn/loai-cay-moc-dai-o-bo-bui-nhung-chua-day-duong-chat-quy-ar905455.html