پانی کی کمی سے بچنے کے لیے مشروبات کا انتخاب کرتے وقت ہوشیار رہیں۔

ہائیڈریٹ رہنے اور مجموعی صحت کو سہارا دینے کے لیے صحیح مشروبات کا انتخاب ضروری ہے۔

پانی ایک مناسب مشروب ہے جو مناسب ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ تصویر: Thanh Thanh

شامل شکر کو محدود کریں۔

میٹھے مشروبات خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں اور جسم کو پیشاب کے ذریعے زیادہ پانی خارج کرنے کا باعث بنتے ہیں، جس سے ہائیڈریٹ رہنا مشکل ہو جاتا ہے۔

کم یا زیادہ چینی کے ساتھ مشروبات کو ترجیح دینا آپ کے جسم کو دن بھر بہتر ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔

کیفین کے مواد پر توجہ دیں۔

کیفین کی معتدل مقدار کا عام طور پر زیادہ تر بالغوں پر کوئی خاص اثر نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، بہت زیادہ کیفین کا استعمال جسم سے سیالوں کے اخراج میں اضافے کی وجہ سے پانی کی کمی کو بڑھا سکتا ہے۔

اگر آپ باقاعدگی سے کافی یا کیفین پر مشتمل انرجی ڈرنکس پیتے ہیں، تو آپ کو اپنی مقدار کو پانی کے ساتھ بڑھانا چاہیے یا کم کیفین والے مشروبات کا انتخاب کرنا چاہیے۔

سادہ اجزاء والے مشروبات کو ترجیح دیں۔

مختصر اجزاء کی فہرستوں والے مشروبات میں اکثر کم اضافی شامل ہوتے ہیں جو موتروردک اثر ڈال سکتے ہیں۔ پانی یا ہلکے ذائقے والے مشروبات جس میں کچھ اجزاء شامل کیے گئے ہیں وہ عام طور پر مناسب ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے اچھے انتخاب ہوتے ہیں۔

ماخذ: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html