بے خوابی دل کے دورے کا سبب بن سکتی ہے۔

نیند کی کمی اور نیند کا خراب معیار جسم کے ریگولیٹری عمل میں خلل ڈالتا ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر، سوزش میں اضافہ اور شوگر میٹابولزم خراب ہوتا ہے۔ پارس ہیلتھ ہسپتالوں (انڈیا) میں کارڈیالوجی کے ڈائریکٹر اور سربراہ ڈاکٹر بھرت ککریتی نے کہا کہ یہ عوامل مل کر دل کی بیماری کی نشوونما اور بڑھنے میں معاون ہیں۔

سونے کے وقت کے قریب اپنے فون کا استعمال آپ کے لیے سونا مشکل کر دے گا۔

ڈاکٹر بھرت ککریتی مشورہ دیتے ہیں کہ اگر بے خوابی 10-15 دنوں سے زیادہ برقرار رہے تو طبی مدد حاصل کریں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بے خوابی کے شکار افراد میں دل کے دورے کا خطرہ تقریباً 70 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ ٹائمز ناؤ نیوز کے مطابق، خاص طور پر جو خواتین پانچ گھنٹے یا اس سے کم سوتی ہیں ان میں دل کے دورے کا خطرہ سب سے زیادہ ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو آپ کا جسم بہتر طریقے سے کام نہیں کرے گا۔ اس کے علاوہ، نیند کا معیار بہت اہم ہے کیونکہ اتھلی اور بکھری نیند آپ کو توانائی کی کمی اور غیر فعال ہونے کا احساس دلاتی ہے۔

نیند کی کمی ہمدردی کی سرگرمیوں میں اضافے کی وجہ سے دل کی دھڑکن کو بڑھا دیتی ہے۔ منی پال ہسپتالوں (انڈیا) کے ماہر امراض قلب ڈاکٹر برجیش کمار مشرا کہتے ہیں کہ یہ سوزش کے نشانات کو بھی بڑھاتا ہے۔

بے خوابی دل کے لیے برا کیوں ہے؟

ٹائمز ناؤ نیوز کے مطابق، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی اسٹریس ہارمون کورٹیسول کی سطح کو بڑھاتی ہے، جس کے نتیجے میں ایتھروسکلروسیس، پلاک کی تشکیل تیز ہوتی ہے، جو دل کے دورے کا باعث بنتی ہے۔

جو خواتین پانچ گھنٹے یا اس سے کم سوتی ہیں ان میں دل کے دورے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

تناؤ کا ردعمل جو کورٹیسول کا سبب بنتا ہے بلڈ شوگر، بلڈ پریشر، اور دل کی غیر معمولی تال کے خطرے کے ساتھ ساتھ بہت سی دوسری پیچیدگیوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

تحقیق کے مطابق بے خوابی کے شکار مردوں میں ہارٹ اٹیک کا خطرہ 103 فیصد زیادہ ہوتا ہے اور خواتین میں یہ تعداد 124 فیصد ہے۔

اچھی رات کی نیند کے لیے تجاویز

باقاعدگی سے، بلاتعطل نیند حاصل کرنے کے لیے، یہ آزمائیں:

گرمی، روشنی اور شور سے بچیں۔

سونے کے وقت سے 1 گھنٹہ پہلے اسکرین کا وقت محدود کریں۔

سونے کے وقت کے قریب بڑا کھانا کھانے سے پرہیز کریں۔

سونے کے وقت کے قریب کیفین سے پرہیز کریں۔

رات کو آرام کرنے کے لیے کافی وقت اور جگہ دیں۔

ہر روز ورزش کریں۔

ٹائمز ناؤ نیوز کے مطابق خوشگوار موڈ بنائیں ۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm