سرد موسم میں دل کے دورے اور فالج سے بچنے کے لیے بیدار ہونے کے فوراً بعد کیا کرنا چاہیے؟

سردیوں میں دل کا دورہ پڑنے اور فالج کے حملوں میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوتا ہے۔ نزلہ زکام ہو سکتا ہے، اور بہت سے لوگ صبح اٹھنے کے بعد ایک غلطی کرتے ہیں جو خراب صحت کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

سرد موسم میں دل کے دورے اور فالج سے بچنے کے لیے یہ عمل صبح کریں۔

جیسے جیسے موسم سرد ہوتا جا رہا ہے، تھوڑی سی لاپرواہی بھی آپ کی صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ دل کو سب سے زیادہ خطرہ ہے۔ شدید سردیوں میں اکثر دل کے دورے تیزی سے بڑھ جاتے ہیں۔ وجہ سردی ہے۔ سردی کی وجہ سے خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں اور خون کی سپلائی سست ہو جاتی ہے۔ بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دل کا دورہ صبح کے وقت زیادہ ہوتا ہے۔

جب آپ صبح اٹھیں تو پہلے تقریباً 20-30 سیکنڈ بیٹھیں، پھر اپنی ٹانگیں تقریباً 1 منٹ تک نیچے رکھیں اور پھر کھڑے ہو کر اپنا کوٹ پہن لیں۔ یہ عام طور پر خون کی گردش میں مدد کرے گا.

اس خطرے کا سامنا کرتے ہوئے ڈاکٹروں نے دل کے دورے اور فالج سے بچنے کے لیے صبح اٹھتے ہی اہم مشورہ دیا ہے۔

ہندوستان میں پریکٹس کرنے والی ایک سینئر فزیشن ڈاکٹر پونم سچدیو صبح اٹھنے کے فوراً بعد اٹھنے کے خلاف مشورہ دیتی ہیں۔ دل کا دورہ صبح کے وقت زیادہ ہوتا ہے۔ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو دماغ تناؤ کے ہارمونز جاری کرتا ہے، جو دل پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ طبی خبروں کی ویب سائٹ WebMD کے مطابق، طویل نیند کے بعد جسم میں پانی کی کمی بھی ہو سکتی ہے، جو دل کو سخت کام کرنے پر مجبور کر سکتی ہے۔

جب بھی آپ رات یا صبح اٹھیں تو فوراً نہ اٹھیں کیونکہ سردی کے موسم میں خون گاڑھا ہو جاتا ہے اور اگر آپ فوراً کھڑے ہو جائیں تو اس بات کا قوی امکان ہے کہ خون دل اور دماغ تک نہ پہنچ پائے۔ اس کے نتائج ہارٹ اٹیک اور اسٹروک ہو سکتے ہیں۔

اس لیے جب آپ صبح اٹھیں تو پہلے تقریباً 20-30 سیکنڈ بیٹھیں، پھر اپنی ٹانگیں تقریباً 1 منٹ تک نیچے رکھیں اور پھر اپنی جیکٹ پہننے کے لیے کھڑے ہو جائیں۔ انڈیا ٹی این کے مطابق، اس سے عام طور پر خون کی گردش میں مدد ملے گی۔

سردیوں میں ہارٹ اٹیک کیوں زیادہ ہوتے ہیں؟

ایک غلطی جو بہت سے لوگ صبح اٹھنے کے بعد آسانی سے کرتے ہیں وہ دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتی ہے۔

سردی دل کی دشمن ہے۔ سرد درجہ حرارت خون کی شریانوں کو سکڑنے کا باعث بنتا ہے، خون کی سپلائی کم ہوتی ہے اور اس طرح بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، جس سے دل کے دورے پڑتے ہیں۔

ہارٹ اٹیک، فالج سے کیسے بچا جائے؟

اپنے طرز زندگی کو بہتر بنائیں، سگریٹ نوشی اور شراب نوشی ترک کریں، جنک فوڈ کے بجائے صحت بخش غذائیں کھائیں۔ روزانہ ورزش کو برقرار رکھیں، تناؤ کو دور کریں۔

خاص طور پر آپ کو مہینے میں ایک بار اپنا بلڈ پریشر چیک کرنا چاہیے۔ باقاعدگی سے اپنا کولیسٹرول اور بلڈ شوگر چیک کریں، اور ہر سال ہیلتھ چیک اپ کروائیں۔

اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے لیے ان چیزوں کو کنٹرول کریں: بلڈ پریشر، کولیسٹرول، بلڈ شوگر، جسمانی وزن۔

دل کے لیے صحت مند غذا کھائیں۔ اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کریں اور اپنے نمک اور چینی کی مقدار کو کم کریں۔ کافی مقدار میں سبزیاں، پھل، سارا اناج، گری دار میوے اور پروٹین کھائیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm