صبح اٹھنے میں آپ کی مدد کرنے کے طریقے

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: انگلیوں اور پیروں کے ناخنوں پر نشانیاں جو کینسر سے خبردار کرتی ہیں۔ وہ مشروبات جو گرمی کے گرم دنوں میں آپ کے لیے اچھے ہوتے ہیں ۔ برین ٹیومر کی حیران کن علامات...

صبح کی عادات آپ کو چوکس اور توانائی سے بھرپور رہنے میں مدد کرتی ہیں۔

ایک روشن اور توانائی بخش صبح کے لیے لوگوں کو کچھ صحت مند عادات کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — سورج کی روشنی جسم کی اندرونی گھڑی کو "سمیٹنے" میں مدد دیتی ہے۔

ہم ہر صبح کیسے شروع کرتے ہیں اس کا باقی دن پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔ سی این این کے مطابق، صبح کی صحت مند عادات کو برقرار رکھنے سے، ہم دن کے وقت پیداوری کو بڑھا سکتے ہیں اور تناؤ کو کم کر سکتے ہیں۔

ایک آرام دہ الارم سیٹ کریں ۔ 2020 کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ آرام دہ الارم گھڑی پر جاگنا آپ کے جسم کو سخت آوازوں پر جاگنے کے بجائے زیادہ آہستہ سے جاگنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آپ اپنے الارم کو سیٹ کرنے کے لیے نرم موسیقی، ساز موسیقی، یا پرندوں کی چہچہاہٹ جیسی قدرتی آوازوں کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

قدرتی روشنی کو کمرے میں چمکنے دیں ۔ سورج کی روشنی جسم کی اندرونی گھڑی کو "سمیٹنے" میں مدد دیتی ہے۔ اس کے مطابق، صبح کی سورج کی روشنی کی پہلی کرنوں کو کمرے میں چمکنے دینے سے جسم کو یہ احساس ہونے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ جاگنے کا وقت ہے، جس سے جسم مزید چوکنا ہو جاتا ہے۔ قارئین 3 جون کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

انگلیوں اور پیروں کے ناخنوں پر نشانیاں کینسر سے خبردار کرتی ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ وزن میں کمی اور تھکاوٹ جیسی دیگر علامات کے ساتھ اپنے ناخنوں میں کوئی تبدیلی محسوس کرتے ہیں تو آپ کو جلد ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

کینسر کی علامات کا جلد از جلد پتہ لگانا زندگی اور موت کے درمیان فرق کر سکتا ہے۔ کینسر کی عام علامات کے علاوہ، مخصوص علامات ہیں، اور کچھ انگلیوں اور پیروں کے ناخنوں پر ظاہر ہو سکتی ہیں۔

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — جلد کا کینسر ناخنوں کے نیچے سیاہ لکیروں یا لکیروں کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔

Cognomovement Health Center کے بانی بل McKenna کے مطابق، کینسر کی ایک غیر معمولی علامت جسے لوگ پہچان نہیں سکتے وہ ان کے ناخنوں یا پیر کے ناخنوں میں تبدیلی ہے۔ اگرچہ کیلوں میں تبدیلی فنگل انفیکشن یا چوٹ کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لیکن یہ بنیادی کینسر کی علامت بھی ہوسکتی ہیں۔

میک کینا نوٹ کرتی ہے کہ کینسر کی ایک قسم جو ناخنوں کی تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے وہ ہے جلد کا کینسر۔ بعض اوقات یہ ایک سیاہ تل یا جلد میں تبدیلی کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے، لیکن یہ کیل کے نیچے سیاہ لکیر یا لکیر کے طور پر بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔ 3 جون کو صحت پر یہ مضمون پڑھنا جاری رکھیں۔

گرمی کے دنوں میں آپ کے لیے اچھے مشروبات

گرمی کے دنوں میں گٹ صحت کے مسائل، پانی کی کمی اور ہیٹ اسٹروک سے بچنے میں مشروبات اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

رائٹ لیونگ نیوٹریشن سینٹر (انڈیا) کی بانی، نیوٹریشنسٹ انوپما مینن مشورہ دیتے ہیں: شدید گرمی میں، آپ کو ایسی غذاؤں کا انتخاب کرنا چاہیے جو آپ کو اندر سے ٹھنڈا کرنے میں مدد کریں۔

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — چیا کے بیج ایک ٹھنڈک ہے جو جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے، آنتوں کی ہموار حرکت اور صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتا ہے

ماہر انوپما مینن گرم موسم میں صحت مند اور بیماریوں سے پاک رہنے کے لیے صبح یا دن کے وقت خالی پیٹ پینے کے لیے کچھ اچھے مشروبات کا مشورہ دیتے ہیں۔

چیا سیڈ لیموں کا پانی ۔ رات سے پہلے 1 چائے کا چمچ چیا کے بیجوں کو 1/4 کپ پانی میں بھگو دیں۔ اگلی صبح چیا سیڈ کے پانی میں لیموں نچوڑ کر گلاس (240 ملی لیٹر) بھرنے کے لیے پانی ڈال کر پی لیں۔ چیا کے بیج آنتوں کی ہموار حرکت اور صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتے ہیں۔

کھیرے کا رس۔ کھیرے کا جوس، 4-5 پودینہ کے پتے کاٹ کر تھوڑا سا نمک ڈالیں، 1 کھانے کا چمچ کچا آم پیس لیں اور اس میں ملا کر دن میں پی لیں۔ کھیرا ایک کولنٹ ہے، ہضم کرنے میں آسان ہے اور اس میں پانی کی مقدار خاص طور پر زیادہ ہوتی ہے، جس سے جسم کو پانی برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ آم میں فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے جو گرمیوں میں آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک