ایسی ملازمتیں جو ورزش کے طور پر زیادہ کیلوری جلاتی ہیں۔

یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ گھر کے آس پاس کر سکتے ہیں لیکن پھر بھی اتنی کیلوریز جلاتے ہیں جتنی آپ ورزش کرتے ہیں۔

جم میں یا رننگ ٹریک پر اپنے آپ کو بہت زیادہ دھکیلنے کی ضرورت نہیں، آئینہ روزمرہ کی سرگرمیوں کی ایک رینج تجویز کرتا ہے جو آپ کو ایک ہی وقت میں آرام کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔

اپنے بچے کے ساتھ کھیلیں

چھلانگ لگانا، پھینکنا، پکڑنا، اور جھولے پر دھکیلنا آپ کے بچوں کے ساتھ تمام تفریحی سرگرمیاں ہیں جو بہترین کیلوری برنرز ہیں۔ جتنی دیر تک آپ مختصر، زیادہ شدت والے پھٹوں کو برقرار رکھ سکتے ہیں، اتنی ہی زیادہ کیلوریز آپ جلاتے ہیں۔ اندازہ لگایا گیا ہے کہ آپ فی گھنٹہ 356 کیلوریز جلا سکتے ہیں۔

Những công việc đốt cháy calo nhiều như tập thể dục - Ảnh 1. — اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنا کیلوریز جلانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

ڈرائیو

کام پر اور گھنٹوں تک گاڑی چلانا درحقیقت آپ کے خیال سے کہیں زیادہ فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر، دستی ٹرانسمیشن چلانا ہاتھ سے آنکھ کے ربط کو بہتر بناتا ہے۔ مارشل آرٹس کی طرح، سڑک پر ڈرائیور چھوٹی، درست، مربوط حرکتیں کرتے ہیں جو توازن اور ارتکاز میں مدد دیتے ہیں۔ ڈرائیونگ آپ کو 250 کیلوریز فی گھنٹہ جلانے میں مدد دے سکتی ہے۔

گرم غسل

ایک گھنٹہ کے لیے آرام دہ اور گرم غسل اتنا ہی اچھا ہو سکتا ہے جتنا کہ ایک گھنٹہ پیدل چلنا۔ مرر کی رپورٹ کے مطابق ماہرین کا کہنا ہے کہ 40 سینٹی گریڈ کے غسل میں 60 منٹ تک لیٹنا آپ کے جسم کے درجہ حرارت اور میٹابولک ریٹ کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ فی گھنٹہ 130 کیلوریز تک جلتا ہے اور یہ خون میں شکر کی سطح کو بھی کم کرتا ہے۔

کار واش

کار دھونے میں واٹر جیٹ کو آگے پیچھے کرنا، کار کو صابن لگانا، اور باہر سے گندگی کو صاف کرنا شامل ہے۔ یہ فی گھنٹہ 400 کیلوریز تک جل سکتی ہے اور ایک گھنٹے کے لیے قطار میں چلنے کی طرح موثر ہے۔

بستر بنائیں

اپنا بستر بنانے سے صرف 15 منٹ میں 75 کیلوریز جلتی ہیں، جو چار بستروں والے گھر میں رہنے والوں کے لیے تقریباً 300 کیلوریز کے برابر ہے۔ آئینہ کے مطابق، یہ تیز چہل قدمی یا یوگا سیشن کی طرح موثر ہے جب آپ ڈووٹ اور چادروں کے ساتھ کشتی کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm