کیا اجوائن کا رس بڑی آنت کے لیے اچھا ہے؟

اجوائن کا رس سم ربائی کے لیے مشہور ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ مشروب بڑی آنت کے لیے تو فائدہ مند ہے لیکن اگر غلط استعمال کیا جائے تو اس کے نقصانات بھی ہیں۔

یہ ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، بڑی آنت کو آسانی سے کام کرنے دیتا ہے۔

اجوائن میں 90 فیصد سے زیادہ پانی ہوتا ہے، اس لیے اس کا رس پینے سے جسم میں مائعات کو بھرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کلیولینڈ کلینک (USA) کے مطابق، مناسب ہائیڈریشن پاخانے کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو سہارا دیتا ہے، اس طرح قبض کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

میو کلینک (USA) کے معدے کے ماہر ڈاکٹر مائیکل ایف پیکو کہتے ہیں کہ بڑی آنت کے موثر کام کے لیے مناسب طور پر ہائیڈریٹ رہنا بہت ضروری ہے۔

اجوائن کا جوس بہت سے لوگوں کے لیے ایک مقبول انتخاب ہے جو اپنے جسم کو زہر سے پاک کرنا چاہتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

اینٹی آکسیڈینٹ فراہم کرتا ہے، سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اجوائن کا جوس اپنے کچھ اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات کو برقرار رکھتا ہے، جیسے فلیوونائڈز۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مرکبات گٹ میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، بھارت میں غذائیت کی ماہر ڈاکٹر انجو سود کا کہنا ہے کہ اجوائن میں موجود قدرتی مرکبات اگر اعتدال میں کھایا جائے تو آنتوں کی پرت کو بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔

فائبر کی کمی - بڑی آنت کے لیے ایک بڑی حد۔

اجوائن کے جوس کی سب سے بڑی خرابی پوری سبزی کھانے کے مقابلے میں فائبر کی مقدار میں نمایاں کمی ہے۔ فائبر فائدہ مند بیکٹیریا کی پرورش اور آنتوں کی حرکت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

PharmEasy (انڈیا) کے مطابق، ڈاکٹر روپالی دتہ، ہندوستان میں طبی غذائیت کی ماہر، اس بات پر زور دیتی ہیں کہ فائبر کے بغیر صرف جوس پینا نظام انہضام کے لیے فوائد کو کم کر سکتا ہے۔

اگر زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ پریشان کن ہوسکتا ہے۔

بہت سے لوگ روزانہ بڑی مقدار میں اجوائن کا جوس پیتے ہیں۔ تاہم، ڈاکٹر منوج کے آہوجا، فورٹیس ہاسپٹلس سسٹم (انڈیا) کے اندرونی طب کے معالج، خبردار کرتے ہیں کہ اس جوس کا بہت زیادہ استعمال اپھارہ اور ہاضمے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر حساس ہمت والے لوگوں میں۔

اجوائن کا جوس پینے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟

غذائیت کے ماہرین تجویز کرتے ہیں:

• آپ کو روزانہ صرف 150-250 ملی لیٹر اجوائن کا رس پینا چاہئے۔
• اپنے کھانے میں ہری سبزیوں کو مکمل طور پر تبدیل نہ کریں۔
• غذائیت کو متوازن کرنے کے لیے اسے سیب اور کھیرے کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔
• چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے افراد کو چاہیے کہ وہ پہلے چھوٹی خوراکیں آزمائیں اور طویل مدتی استعمال سے پہلے کسی ماہر سے مشورہ کریں۔

اجوائن کا رس ہائیڈریشن اور اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرکے بڑی آنت کی صحت کو سہارا دے سکتا ہے۔ تاہم، غذائیت کے ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ یہ کوئی "معجزہ علاج" نہیں ہے۔ بہتر ہے کہ اسے اعتدال میں کھائیں اور پوری سبزیاں کھانے کو ترجیح دیں تاکہ نظام انہضام کے لیے اس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل ہوں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm