موسم سرما کے لئے چلنے والی اشیاء

صحیح لوازمات سردیوں میں آؤٹ ڈور رن کے دوران گرم رہنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

رننگ جیکٹس سڑک پر دوڑنے والوں کے لیے کسی حد تک ناواقف آلات ہیں۔ لیکن ٹریل رنرز کے لیے، وہ ناگزیر ہیں۔ درحقیقت، کچھ پگڈنڈی ریسوں میں 42 کلومیٹر یا اس سے زیادہ کی لمبی دوری کے لیے جیکٹس کو لازمی آلات کے طور پر شامل کیا گیا ہے۔ ایک اچھی رننگ جیکٹ کو گرمی کو برقرار رکھنے اور ہوا سے بچانے کے قابل ہونا چاہیے۔ رنرز ہلکی پھلکی جیکٹس تلاش کرسکتے ہیں جو نقل و حرکت کو محدود کیے بغیر اچھی گرمی فراہم کرتی ہیں۔

تاہم، درجہ حرارت گرنے پر ایک جیکٹ کافی نہیں ہے۔ آپ کو اپنے جسم کو گرم رکھنے کے لیے اضافی تہوں کی ضرورت ہے۔ لمبی بازو والی قمیضیں یا لیگنگ آپ کے جسم کو ڈھانپیں گی اور آپ کو گرم رکھیں گی۔ لیکن ایسے کپڑوں کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد میں پسینے کو بھگنے سے روکنے کے لیے نمی کو دور کریں۔

جیکٹس، دستانے، اور ٹوپیاں سرد موسم میں تربیت کے دوران رنرز کے لیے ضروری لوازمات ہیں۔ تصویر: تیز دوڑنا — جیکٹس، دستانے، اور ٹوپیاں سرد موسم میں تربیت کے دوران رنرز کے لیے ضروری لوازمات ہیں۔ تصویر: *تیز دوڑنا*

موسم سرما میں چلتے وقت نمی کو ختم کرنے والی جرابیں بھی ایک ضروری لوازمات ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اون، ہائی ٹیک پالئیےسٹر، یا نایلان کے کپڑے آپ کے پیروں کو خشک اور ٹھنڈا رکھنے میں سب سے زیادہ مؤثر ہیں۔ دوڑتے وقت اضافی آرام کے لیے کشننگ اور آرچ سپورٹ کے ساتھ موزوں کا انتخاب کریں۔

اپنے سر کی حفاظت کے لیے، آپ کو تھرمل ٹوپیوں کی ضرورت ہے۔ کچھ دوڑنے والوں کو ٹوپی پہننا بہت زیادہ بھرا ہوا لگتا ہے اور وہ تھرمل ہیڈ بینڈ کا استعمال کر سکتے ہیں، جب تک کہ یہ ان کے سر اور کانوں کو سردی سے بچائے۔ ایسے مواد کا انتخاب کریں جو نمی کو دور کر دیں اور سانس لینے کے قابل ہوں تاکہ آپ کے سر کو زیادہ شدت کی تربیت کے دوران زیادہ گرم ہونے سے بچایا جا سکے۔

ٹوپی کے علاوہ، آپ کو چلانے والے دستانے کی بھی ضرورت ہو سکتی ہے۔ یہ دستانے ہلکے ہیں لیکن اچھی موصلیت فراہم کرتے ہیں۔ آپ ٹچ اسکرین سے مطابقت رکھنے والے دستانے منتخب کرنے پر غور کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے فون کو اتارے بغیر آسانی سے استعمال کر سکیں۔

ٹریل رنرز کے لیے، سردیوں کے لیے رننگ جوتوں کا ایک الگ جوڑا بھی قابل غور ہے۔ موسم سرما میں عام طور پر نمی اور برف آتی ہے۔ برف اور پانی پر بہتر گرفت کے ساتھ جوتے کا انتخاب کریں، اور اپنے پیروں کو خشک رکھنے کے لیے واٹر پروف پیر کی ٹوپی۔

مزید برآں، سردیوں میں، دن کی روشنی کے اوقات کم ہوتے ہیں، جس کے نتیجے میں سڑک پر مرئیت کم ہوتی ہے۔ اس لیے، بھاگنے والے ریفلیکٹو گیئر لے جانے پر غور کر سکتے ہیں تاکہ ڈرائیوروں کو دوڑتے وقت انہیں زیادہ آسانی سے دیکھنے میں مدد ملے، خاص طور پر صبح سویرے یا رات کے وقت۔

کوئنہ چی

ماخذ لنک