بارش کے موسم میں سردی، صحت کی حفاظت کیسے کی جائے؟

حالیہ دنوں میں شمال سے ٹھنڈی ہوا ہمارے ملک میں آنا شروع ہو گئی ہے جبکہ وسطی علاقے میں بارش، پانی جمع اور سیلاب ہے۔

وسطی علاقے میں سیلابی پانی نے گھروں کو گہرا کر دیا - تصویر: CONG TAM

"سردی، مرطوب اور بارش" کا امتزاج موسم میں اچانک تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے، جو ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب جسم وقت پر موافقت نہ کر سکے تو بہت سی بیماریاں آسانی سے جنم لے سکتی ہیں۔

جب موسم سرد ہو جاتا ہے تو خون کی شریانیں گرمی کو برقرار رکھنے کے لیے سکڑتی ہیں، دل کو زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے، جس سے دل کی بیماری یا بلڈ پریشر والے افراد کو تھکاوٹ، چکر آنا، اور یہاں تک کہ بلڈ پریشر میں اچانک اضافہ جیسے امراض کا شکار ہو جاتے ہیں۔ کم مزاحمت والے بچے اور بوڑھے بھی نزلہ، فلو، یا نمونیا کا شکار ہوتے ہیں۔

اس مدت کے دوران اپنی صحت کی حفاظت کے لیے آپ کو چند نکات پر دھیان دینا چاہیے:

1. اپنے جسم کو گرم رکھیں، خاص طور پر صبح اور رات کے وقت۔ کوٹ، اسکارف، موزے پہنیں اور بارش میں زیادہ دیر تک بھیگنے سے گریز کریں۔

2. صحت مند کھائیں، مزاحمت کو بہتر بنانے کے لیے وٹامن سی سے بھرپور سبز سبزیوں اور پھلوں میں اضافہ کریں۔ ہر روز کافی گرم پانی پئیں.

3. رہنے والے ماحول کو خشک اور ہوا دار رکھیں۔ گیلے فرشوں کو صاف کریں، ڈھلنے سے بچنے کے لیے کپڑوں کو زیادہ دیر تک خشک ہونے سے گریز کریں، ماسک پہنیں، گندے پانی سے رابطے کے بعد اپنے ہاتھ دھوئیں، کھانا اچھی طرح پکائیں، پینے کا ابلا ہوا پانی استعمال کریں، ٹھہرے ہوئے پانی کو صاف کریں، مچھر دانی کے نیچے سوئیں، مچھر بھگانے والی دوا کا استعمال کریں، خاص طور پر بچوں کے لیے۔

4. صحت کی باقاعدہ نگرانی۔ قلبی، ذیابیطس یا سانس کی بنیادی بیماریوں میں مبتلا بچوں اور لوگوں کو باقاعدگی سے چیک اپ کروانا چاہیے اور خود ہی دوائی لینا بند نہیں کرنا چاہیے۔

ڈاکٹر Nguyen Thanh Uc

ماخذ: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm