غیر صحت مند کیلوری خسارے کے غیر متوقع ضمنی اثرات

غیر صحت بخش طریقوں سے کیلوری کا خسارہ پیدا کرنا نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ مثالی تصویر

بہت سے مطالعات کے مطابق، اگر ہم اپنے استعمال سے زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں تو ہم وزن کم کر سکتے ہیں۔ کیونکہ ایسا کرنے سے کیلوریز کی کمی پیدا ہو جائے گی، جس سے ہمارا جسم جسم میں جمع شدہ چربی کو جلانے پر مجبور ہو جائے گا۔ یہ وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے.

تاہم، اگر ہم صحت مند طریقوں پر عمل نہیں کرتے ہیں تو کیلوری کی کمی نقصان دہ ہوسکتی ہے۔ جسم کو جن خطرات کا سامنا ہو سکتا ہے ان میں شامل ہیں:

غذائیت کی کمی

اگر ہم کافی کیلوریز نہیں کھاتے ہیں، تو امکان ہے کہ ہمارے جسم کو کافی وٹامنز اور منرلز نہیں مل رہے ہیں۔ غذائیت کی کمی صحت کی پیچیدگیوں کی ایک لمبی فہرست کا سبب بن سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر ہم کیلشیم سے بھرپور غذائیں نہیں کھاتے ہیں، تو ہماری ہڈیوں کی صحت خطرے میں ہے۔

خراب کارکردگی، تھکاوٹ

جب ہم کیلوریز کاٹتے ہیں تو ہمارے جسم اپنے میٹابولزم کو سست کرکے توانائی بچانے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس سے ہمیں سردی اور کاہلی محسوس ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے کام پر یا ورزش کے دوران کارکردگی خراب ہو جاتی ہے۔

دماغی افعال پر اثرات

ہمارے جسم کے باقی حصوں کی طرح، ہمارے دماغ کو توانائی کے لیے کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیلوریز میں بہت زیادہ کمی دماغی افعال کو متاثر کر سکتی ہے۔

پتھری

شدید کیلوری کی پابندی وزن میں تیزی سے کمی کا باعث بن سکتی ہے، جو کہ دردناک پتھری کی نشوونما کا خطرہ ہے۔

کھانے کی خرابی

کھانے کی خرابی - ایک نفسیاتی بیماری، جس کی خصوصیت جسم کی فطری ضروریات کی پرواہ کیے بغیر خود کو کھانے پر مجبور کرنا یا کھانے سے انکار کرنا، جس کے نتیجے میں جسمانی اور ذہنی صحت پر مضر اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ یہ کیلوریز کو کم کرنے کے لیے پرہیز سے شروع ہو سکتا ہے۔

غذائی ماہرین کے مطابق کیلوریز کی مناسب کمی کو برقرار رکھنے سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ لیکن حد سے تجاوز نہ کریں۔ اس کے بجائے، ایک معقول خسارے کا مقصد بنائیں جو ہمارے جسموں کو آہستہ آہستہ لیکن مستقل طور پر وزن کم کرنے دیتا ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo