باقاعدگی سے سونا غسل آپ کو زیادہ خوش کرتے ہیں؟

سائی پوسٹ کے مطابق، انٹرنیشنل جرنل آف سرکمپولر ہیلتھ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ان لوگوں میں صحت کے اہم فوائد پائے گئے جو باقاعدگی سے سونا استعمال کرتے ہیں۔

جو لوگ باقاعدگی سے سونا لیتے ہیں وہ بہتر مجموعی صحت، اعلی توانائی کی سطح اور خوشی محسوس کرتے ہیں - AI کے ذریعے تیار کردہ تصویر

وہ لوگ جو باقاعدگی سے سونا لیتے ہیں۔ بہتر مجموعی صحت، اعلی توانائی کی سطح، اور بہبود کے زیادہ احساس کی اطلاع دی۔ ان میں ہائی بلڈ پریشر کی شرح بھی کم تھی اور جسمانی درد بھی کم تھے، ان لوگوں کے مقابلے جو باقاعدگی سے سونا استعمال نہیں کرتے تھے۔

سونا کے اثرات کے بارے میں جانیں۔

سونا غسل کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں زیادہ تر پچھلے مطالعات فن لینڈ کی آبادی پر مبنی ہیں، جہاں سونا غسل ثقافت کا ایک اہم حصہ ہے۔

اس بار، محققین نے لوگوں کے ساتھ ایک سروے کیا۔ شمالی سویڈن، مقصد معلوم کریں کہ آیا باقاعدگی سے سونا نہانے کے وہی فائدے ہیں جو فن لینڈ میں ہوتے ہیں۔

ٹیم نے شمالی سویڈن MONICA مطالعہ 2022 کے ڈیٹا کا استعمال کیا۔ یہ ایک طویل مدتی صحت کا سروے ہے جو عام آبادی میں قلبی خطرہ کے عوامل پر نظر رکھتا ہے۔

"حالیہ برسوں میں، میری صحت اور فطرت میں دلچسپی بڑھ گئی ہے،" مطالعہ کی مصنفہ Åsa Engström، جو Luleå یونیورسٹی آف ٹیکنالوجی کی پروفیسر ہیں۔ "میں نے سونا غسل کے فوائد کے بارے میں، قلبی صحت پر اس کے مثبت اثرات کے بارے میں پڑھا۔ پھر ہم نے شمالی سویڈش مونیکا مطالعہ میں سونا غسل کی عادات کے بارے میں سوالات شامل کیے، جو سونا نہانے والوں اور نان سونا نہانے والوں کے درمیان صحت کے پیرامیٹرز کا موازنہ کرتا ہے۔"

سائنسدانوں نے شمالی سویڈن کے دو صوبوں Norrbotten اور Västerbotten سے 25 سے 74 سال کی عمر کے 1,180 بالغ افراد کو بھرتی کیا۔ ان میں سے، 971 (تقریبا 82٪) نے اپنی سونا کی عادات کے بارے میں سوالات کا جواب دیا۔ 66% نے کہا کہ وہ مہینے میں کم از کم ایک بار سونا لیتے ہیں۔

سروے میں صحت کی حالت، طرز زندگی اور ذہنی تندرستی جیسی متعدد معلومات اکٹھی کی گئیں۔ سونا غسل کی عادات کے بارے میں بھی سوالات تھے، جیسے نہانے کی فریکوئنسی، غسل میں گزارا ہوا وقت، کمرے کا درجہ حرارت وغیرہ۔

دیگر سوالات میں جسمانی سرگرمی کی سطح، تمباکو نوشی اور شراب نوشی کی عادت، نیند کی اطمینان، درد کا تجربہ، اضطراب اور افسردگی کا جائزہ لیا گیا۔

سونا استعمال کرنے والوں میں نمایاں فرق

نتائج سے معلوم ہوا کہ سونا استعمال کرنے والوں اور سونا نہ کرنے والوں کے درمیان نمایاں فرق تھا۔ مجموعی طور پر، سونا استعمال کرنے والے کم عمر، جسمانی طور پر زیادہ فعال، اور بہتر مجموعی صحت کی اطلاع دیتے تھے۔ سونا استعمال کرنے والوں کے مقابلے میں، ان میں ہائی بلڈ پریشر کی شرح کم تھی اور جسمانی درد بھی کم تھا۔

دماغی صحت کے نتائج بھی دونوں گروہوں کے درمیان مختلف تھے۔ سونا استعمال کرنے والوں نے اضطراب اور افسردگی کی کم سطح کی اطلاع دی، جبکہ توانائی اور خوشی کی سطح زیادہ تھی۔ انہوں نے نیند کے معیار پر بھی زیادہ اطمینان کا اظہار کیا۔

خاص طور پر، یہ فوائد ان لوگوں میں سب سے زیادہ واضح تھے جو مہینے میں ایک سے چار بار سونا لیتے تھے۔ لیکن اس سے زیادہ کثرت سے سونا لینے سے دماغی صحت یا توانائی میں کوئی اضافی بہتری نہیں آئی۔

زیادہ تر لوگ سونا میں ایک وقت میں 15 سے 20 منٹ تک رہیں گے۔ سونا کا درجہ حرارت 60 سے 80 ڈگری سیلسیس تک ہے، اور الیکٹرک سونا سب سے زیادہ عام ہیں۔ زیادہ تر لوگ اکیلے کی بجائے دوسروں کے ساتھ سونا کرتے ہیں۔

اگرچہ یہ نتائج سونا کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں پچھلے مطالعات سے مطابقت رکھتے ہیں، محققین نوٹ کرتے ہیں کہ مطالعہ میں کئی حدود ہیں۔ سب سے پہلے، اعداد و شمار کو وقت میں صرف ایک نقطہ پر جمع کیا گیا تھا، لہذا مزید طویل مدتی مطالعہ یا کلینیکل ٹرائلز کی ضرورت ہے.

مزید برآں، سونا استعمال کرنے والے کم عمر اور زیادہ مرد ہوتے تھے، جس نے نتائج کو متاثر کیا ہو سکتا ہے۔ عمر اور جنس دونوں کے صحت پر آزاد اثرات ہو سکتے ہیں، سونا کے استعمال سے آزاد۔

مزید پڑھیں موضوع کے صفحے پر واپس جائیں۔

DAWN

ماخذ: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm