اپنی بقا اور بچاؤ کی مہارت کو بہتر بنانے کے لیے آپ کن کھیلوں کی مشق کر سکتے ہیں؟

cứu - Ảnh 1. — تیرتی تیراکی کی مہارت آپ کو اپنے آپ کو بچانے میں مدد دے سکتی ہے - تصویر: PA

صرف بنیادی تیراکی کو جاننے کے بجائے، خصوصی مہارتوں کی مشق کرنا جیسے کہ ڈراؤن پروفنگ، سروائیول بریسٹ اسٹروک، سائیڈ اسٹروک، بولڈرنگ، اور ڈیڈ لفٹ ہر فرد کو زیادہ دیر تک زندہ رہنے، خود کو بچانے اور سیلاب، ندیوں وغیرہ کا سامنا کرنے والے حالات میں دوسروں کی مدد کرنے کی صلاحیت سے لیس کرے گا۔

بولڈرنگ - چڑھنا

پانی کی بقا کی مہارتوں کے بارے میں بات کرتے وقت بقا کی تیراکی اکثر ذہن میں آنے والی پہلی چیز ہوتی ہے۔ لیکن حقیقت میں، بحری جہاز (یا کشتی، فیری) کے زیادہ تر بچ جانے والوں کو ایک اور خاص مہارت کی ضرورت ہوگی - چڑھنے، یا کسی تیرتی ہوئی چیز سے چمٹے رہنا۔

چٹان چڑھانا، یا کم چٹانوں کے کناروں پر چڑھنا، یا دیواروں کے اندر چڑھنا (رسیوں کے بغیر)، مشکل خطوں جیسے کہ لینڈ سلائیڈنگ یا ملبے والے علاقوں میں بچاؤ یا بقا کے حالات میں چڑھنے کی ایک انتہائی مفید مہارت ہے۔

بولڈرنگ کرتے وقت، پریکٹیشنرز انگلیوں کی طاقت، بنیادی طاقت، توازن، اور چڑھنے کی مہارتیں تیار کرتے ہیں - یہ سب ضروری ہیں اگر وہ آزادانہ طور پر چڑھنا ہوں یا چڑھنے یا اترنے میں دوسروں کی مدد کریں۔

cứu - Ảnh 2. — بولڈرنگ کی مہارت کی مشق کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ جم موجود ہیں - تصویر: SCMP

نورڈ اینگلیا ایجوکیشن کے مطابق، چڑھنے سے ہاتھ اور انگلی کی طاقت، لچک اور مقامی بیداری پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے - کسی نہ کسی جگہ سے گزرتے وقت ذہنی اور جسمانی مہارتوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

درحقیقت، انڈور بولڈرنگ رومز قابل رسائی اور ابتدائی افراد کے لیے محفوظ چڑھنے کی مہارتوں کی مشق کرنے کے لیے موزوں ہیں، اس طرح خود کو بچانے اور بچاؤ کی صلاحیتوں میں بہتری آتی ہے۔

"ایک درست پکڑنا، ایک اچھا کیچ، اور کافی مضبوط زور کا ایک لمحہ آپ کو تیزی سے کامیابی کے ساتھ فرار ہونے میں مدد کرے گا اور صحیح وقت پر زندگی بچانے والی چیز کو پکڑنے میں مدد کرے گا۔ بولڈرنگ ایک اہم مہارت ہے،" نورڈ اینگلیا ایجوکیشن لکھتے ہیں۔

Downproofing - جامد بقا

ڈراؤن پروفنگ پانی کے اندر تیرنے کے لیے جسم کو آرام دینے کی ایک تکنیک ہے، صرف ضرورت کے وقت سانس لینے کے لیے اوپر آتی ہے۔

یہ تکنیک 1940 کی دہائی میں جارجیا ٹیک میں کوچ فریڈ لینو نے تیار کی تھی، اور کبھی وہاں ایک ضروری کورس تھا۔

cứu - Ảnh 3. — بحریہ میں جامد بہاؤ کی مشقیں ہمیشہ تربیت دی جاتی ہیں - تصویر: ایس سی

جب کسی خطرناک صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے کہ ایک کشتی کے الٹ جانا یا بہہ جانا، بقا کے تیراکی کے ماہر ٹریو ہولن بیک اس تکنیک کو برقرار رکھنے کی تجویز کرتے ہیں تاکہ توانائی کی بچت ہو اور بچاؤ کا انتظار کیا جا سکے، کیونکہ یہ مسلسل تیراکی کیے بغیر جسم کو طویل عرصے تک معلق حالت میں برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

اوسطاً آدمی اس طرح سے گھنٹوں، یہاں تک کہ 24 گھنٹے سے بھی زیادہ اگر وہ پرسکون رہتا ہے تو اس طرح تیر سکتا ہے۔ یہ ایک اہم ہنر ہے کیونکہ بہت سے ڈوبنے اور پانی کے حادثات شکار کے کنٹرول کھونے، گھبراہٹ اور جلدی سے تھک جانے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

بقا کے تیراکی کے انداز

سروائیول بریسٹ اسٹروک اور سائیڈ اسٹروک بقا کی تیراکی کی دو اعلیٰ ترین تکنیکیں ہیں۔

مینڈک کا انداز ماحول کے آسان مشاہدے اور باقاعدگی سے سانس لینے کے لیے سر کو تیرنے کی اجازت دیتا ہے، جو لہروں، کوڑے دان یا تیرتے ملبے کی حالت میں مفید ہے۔ سائیڈ اسٹروک - ایک تیراکی کا طریقہ جس میں بازوؤں اور ٹانگوں کو لات مارنے والی قینچی - امریکی فوج کے ذریعہ بڑے پیمانے پر استعمال کی جاتی ہے۔

جب ماہر ٹریو ہولن بیک نے بچاؤ کے حالات کا تجزیہ کیا تو اس نے مشورہ دیا کہ غیر مستحکم پانی میں حرکت کرتے وقت سانس کو مستحکم کرنے کے لیے ڈوبنے سے روکنا شروع کرنا چاہیے، پھر رفتار کو کم کرنے، توانائی کو بچانے کے لیے سروائیول بریسٹ اسٹروک پر سوئچ کرنا چاہیے اور جب رفتار کی ضرورت ہو تو سائیڈ اسٹروک استعمال کر سکتے ہیں۔

یہ دونوں مہارتیں ضروری ہیں کیونکہ یہ توانائی کے تحفظ اور نقل و حرکت میں توازن رکھتی ہیں، جس سے تیراک زیادہ دیر تک زندہ رہ سکتے ہیں اور ساحل یا تیرتی ہوئی اشیاء تک آسانی سے پہنچ سکتے ہیں۔

ڈیڈ لفٹ اور طاقت کی مشقیں۔

ڈیڈ لفٹ ایک ڈیڈ لفٹ ورزش ہے جو جسم کی مجموعی طاقت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، خاص طور پر نچلے جسم (ہپس، ہیمسٹرنگ) اور کمر کے نچلے حصے میں۔

یہ فنکشنل طاقت کی بنیاد ہے - زخمی افراد کو اٹھانے، کھینچنے یا منتقل کرنے یا ریسکیو میں بھاری چیزوں کو اٹھاتے وقت ضروری ہے۔

Tập những môn nào để tăng khả năng sinh tồn và cứu hộ? - Ảnh 5. — ڈیڈ لفٹ ورزش سے پورے جسم کی طاقت بڑھ جاتی ہے - تصویر: ایم ایس

جب ریسکیو فورسز (SAR، فائر، ملٹری) ٹریننگ کرتی ہیں، تو انہیں اکثر ممبران سے بھاری اشیاء اٹھانے اور متاثرین کو ٹرانسپورٹ کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، اور ڈیڈ لفٹ اس صلاحیت کو بڑھانے کے لیے ایک بہترین مشق ہے۔

وقت گزرنے کے ساتھ، ڈیڈ لفٹرز ایک مضبوط کور، زیادہ عضلاتی برداشت، اور بہتر ٹرنک کنٹرول تیار کریں گے، جو انہیں سخت ماحول میں بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرے گا۔

فطرت کے خلاف بقا کے لیے جدوجہد کرتے وقت طاقت سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/tap-nhung-mon-nao-de-tang-kha-nang-sinh-ton-va-cuu-ho-20251123202441197.htm