شفا یابی کا کورس کریں: دوہرے نقصان سے بچو

Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — دماغی صحت کے مسائل میں مبتلا افراد کو ان کی حالت کے مطابق کوئی طریقہ تلاش کرنے کے لیے متعدد ذرائع سے مختلف علاج کے حل سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے - مثال: گیٹی

جب نفسیاتی صدمے کا سامنا ہو اور دماغی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہوں تو شفا یابی ایک جائز ضرورت ہے۔ تجسس اور جذباتی زخموں کو ٹھیک کرنے کی امید سے، بہت سے نوجوان حصہ لینے کے لیے ادائیگی کرنے کو تیار ہیں۔

اس ضرورت کو تسلیم کرتے ہوئے، شفا یابی کے متعدد پروگرام اور کورسز بارش کے بعد کھمبیوں کی طرح مختلف شکلوں میں ابھرے ہیں، اور زیادہ تر کی ٹیوشن فیسیں زیادہ ہیں، جبکہ معیار وسیع پیمانے پر مختلف ہوتا ہے۔

شفا یابی کے عمل میں دونوں تکلیف دہ اور مہنگے ہیں۔

Le Thi Nhi (26 سال کی عمر، Phu Nhuan ڈسٹرکٹ، Ho Chi Minh City میں رہنے والی) نے کہا کہ گزشتہ سال کے آخر میں، ملازمت سے محروم ہونے اور خاندانی مسائل کی وجہ سے شدید تناؤ کا سامنا کرنے کے بعد، اس نے ایک شفا بخش کورس کا رخ کیا جس کا اشتہار دیا گیا تھا "جذباتی انتظام، آپ کو منفی حالات سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے، ایسی چیزوں کو چھوڑنا سیکھیں جو خود کو سمجھ نہیں پاتی ہیں اور خود کو سمجھ نہیں آتی ہیں۔"

محدود فنڈز کے ساتھ، Nhi نے 2 ملین VND کی لاگت والے 6 سیشن کے آن لائن کورس کا انتخاب کیا۔

"ہماری ہفتے میں ایک کلاس ہوتی تھی۔ میں اور کچھ دوسرے لوگ بیٹھ کر کمپیوٹر کے ذریعے لیکچر سنتے تھے۔ کبھی کبھی ہمیں مراقبہ کرنے، گہرا سانس لینے اور سوچنے کے لیے کہا جاتا تھا، لیکن لیکچرز تمام عمومی نظریات تھے، بس اداسی سے عارضی سکون، ان حوالوں سے مختلف نہیں جو میں اکثر آن لائن پڑھتا ہوں،" نی نے بتایا۔

کورس ختم کرنے کے بعد، نی نے کہا کہ اس سے نہ صرف اس کی نفسیاتی عدم استحکام دور ہوا، بلکہ اس نے اس کے صدمے میں بھی اضافہ کیا کیونکہ اسے لگا کہ اس نے… بے وقوفی سے پیسہ ضائع کیا۔

Nhi سے زیادہ خوش قسمت، محترمہ Ngan Ha (36 سال کی عمر، Tan Phu ضلع میں رہائش پذیر) نے کچھ عرصے تک بے چینی کی خرابی سے لڑنے کے بعد اپنے لیے ایک مناسب طریقہ تلاش کیا۔

محترمہ ہا نے شیئر کیا کہ ایک رومانوی تعلق کی وجہ سے ڈپریشن میں مبتلا ہونے سے پہلے، اس نے شفا یابی کا کوئی کورس تلاش کرنے کے بارے میں کبھی نہیں سوچا تھا۔ لیکن جب شدید جذباتی صدمے کا سامنا کرنا پڑا تو ایک دوست نے اسے مراقبہ کے کورس میں شامل ہونے کا مشورہ دیا۔

"یہ کہنے کی ضرورت نہیں، میرے دوسرے دوستوں نے مجھے اس خوف سے منحرف کرنے کی کوشش کی کہ مجھے کسی قسم کی بکواس کی راہ پر لے جایا جائے گا، صحت مندوں کو معذور بنانے کا طریقہ، یا کسی خطرناک فرقے کی طرف۔"

"لیکن ایک محتاط اور بہت چوکس شخص ہونے کے ناطے، میں نے مزید جاننے کے لیے بہت سی معلومات کی تلاش کی اور پایا کہ میں محفوظ طریقے سے شرکت کر سکتی ہوں،" اس نے کہا۔

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — Socapdigital اسکرین شاٹ

ایک مندر میں دس دن کا مراقبہ، مکمل طور پر ٹیلی ویژن یا فون کے بغیر، وہ وقت تھا جب محترمہ ہا نے زہریلے رشتوں، خیالات اور عادات سے الگ تھلگ محسوس کیا جن سے بچنا ان کے لیے پہلے ناممکن تھا۔

"مراقبہ مرکز میں، اپنے منفی خیالات پر توجہ مرکوز کرنے سے بچنے کے لیے مراقبہ اور سانس لینے کی تکنیک سکھائے جانے کے علاوہ، میں نے بغیر کسی شیڈول یا نظم و ضبط کے ایک سال کی زندگی گزارنے کے بعد اپنے کھانے اور سونے کی عادات کو بھی آہستہ آہستہ درست کیا۔"

"یہ نقصان دہ عادات اور طرز عمل سے آزاد ہونے کے لیے خود کو سم ربائی کے پروگرام کی طرح ہے،" ہا نے اعتراف کیا۔

گھر واپس آنے کے بعد، اگرچہ وہ اس صدمے کو پوری طرح سے نہیں بھولی تھی، لیکن وہ صحت مند طرز زندگی، کھانے پینے، سونے اور رہنے کی عادات کو دوبارہ قائم کرنے میں کامیاب رہی، جس سے اس کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں میں بہتری آئی۔

"اس کے علاوہ، میں کسی بھی قسم کے صوفیانہ علاج یا کسی دوسرے بلند فلسفے کی تبلیغ پر یقین نہیں رکھتی،" اس نے کہا۔

جہاں تک Nhi کا تعلق ہے، یہ محسوس کرنے کے بعد کہ شفا یابی کے متعدد آن لائن کورسز… پہلے سے ہی بھرے ہوئے زخم اس کی مدد نہیں کر سکتے، اس نے فطرت کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنے کا انتخاب کیا، قریبی دوستوں اور دیگر لوگوں کے لیے جو اسی طرح کے حالات سے گزرے تھے۔

نفسیاتی زخموں کو بھرنے میں وقت لگتا ہے اور سب سے بڑھ کر، اس میں ملوث شخص کی طرف سے کوشش۔ کوئی خاص فارمولہ نہیں ہے جو سب پر لاگو کیا جا سکے، ہر طریقہ ایک شخص کے لیے صحیح ہو سکتا ہے لیکن دوسرے شخص کی کہانی کے لیے موزوں نہیں ہے۔

لہٰذا، جن لوگوں کو تھراپی کی ضرورت ہے اور اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے، انہیں چاہیے کہ وہ کئی طریقوں پر تحقیق کریں اور ان سے مشورہ کریں اور پھر ان کے لیے مناسب طریقہ کا انتخاب کریں۔

نفسیاتی علاج کی ضرورت والے لوگوں کے لیے کچھ حل

- سوچنے کے لیے اپنا وقت نکالیں، اس مسئلے پر سنجیدگی سے دوبارہ غور کریں، اور اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں۔

- کھولیں اور رشتہ داروں، دوستوں، اور ایسے لوگوں کے ساتھ اشتراک کریں جنہوں نے مدد طلب کرنے کے لیے ایسی ہی چیزوں کا تجربہ کیا ہے۔

- آپ اپنی صورتحال کو آن لائن دماغی صحت کے سپورٹ فورمز پر شیئر کر سکتے ہیں یا مشورے کے لیے دستیاب آن لائن وسائل سے مشورہ کر سکتے ہیں۔

- بات کرنے اور صحیح علاج تلاش کرنے کے لیے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے ملیں۔

- صحت مند کھائیں، کھیل کھیلیں، اپنے پسندیدہ کھیلوں میں حصہ لیں یا نئی چیزیں آزمائیں۔

- پالتو جانوروں کی دیکھ بھال

- اپنے موجودہ حالات کے لحاظ سے اپنے آپ کو ٹرپ کا انعام دیں…

کیا آپ نے کبھی صحت یاب ہونے کی خواہش کی ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ سوشل نیٹ ورکس پر نوجوانوں کا "صحت یاب ہونے کی خواہش" کا اشتراک محض تفریح کے لیے ہے یا ان کی حقیقی خواہش کی عکاسی کرتا ہے؟ براہ کرم tto@tuoitre.com.vn پر اپنی رائے شیئر کریں۔ Tuoi Tre Online آپ کا شکریہ۔

ماخذ