شفا یابی کا کورس کریں: دوہرے نقصان سے بچو

Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — نفسیاتی مسائل میں مبتلا افراد کو ان کی حالت کے مطابق طریقہ تلاش کرنے کے لیے بہت سے ذرائع سے کئی علاج معالجے سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے - مثال: گیٹی

جب نفسیاتی صدمے کا سامنا ہو اور دماغی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہوں تو شفا یابی ایک جائز ضرورت ہے۔ متجسس اور روح کے زخموں کو جلد ٹھیک کرنے کی امید میں، بہت سے نوجوان حصہ لینے کے لیے ایک رقم خرچ کرنے کو تیار ہیں۔

اس ضرورت کو سمجھتے ہوئے، بہت سے شفا یابی کے پروگرام اور کورس ہر شکل میں کھمبیوں کی طرح پھوٹ پڑے ہیں، جن میں سے زیادہ تر ٹیوشن فیس میں سستے نہیں ہیں، اور معیار ملا جلا ہے۔

صرف چوٹ لگی ہے، صرف علاج کے لیے پیسے کھوئے ہیں۔

Le Thi Nhi (26 سال کی عمر، Phu Nhuan ڈسٹرکٹ، Ho Chi Minh City میں رہنے والی) نے کہا کہ گزشتہ سال کے آخر میں، ملازمت سے محروم ہونے اور خاندانی مسائل کی وجہ سے شدید تناؤ کا سامنا کرنے کے بعد، اس نے ایک شفا بخش کورس کا رخ کیا جس کا اشتہار دیا گیا تھا "جذباتی انتظام، آپ کو منفی حالات سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے، ایسی چیزوں کو چھوڑنا سیکھیں جو خود کو سمجھ نہیں پاتی ہیں اور خود کو سمجھ نہیں آتی ہیں۔"

زیادہ پیسے نہ ہونے کی وجہ سے Nhi نے 2 ملین VND میں 6 سیشن کی آن لائن کلاس لینے کا انتخاب کیا۔

"ہماری ہفتے میں ایک کلاس ہوتی تھی۔ میں کچھ دوسرے لوگوں کے ساتھ بیٹھتا تھا اور کمپیوٹر پر لیکچر سنتا تھا۔ کبھی کبھی ہمیں غور کرنے اور سوچنے کے لیے گہری سانسیں لینے کو کہا جاتا تھا، لیکن لیکچرز اداسی کو عارضی طور پر سکون دینے کے لیے تمام عمومی نظریات تھے، ان حوالوں سے مختلف نہیں جو میں اکثر آن لائن پڑھتا ہوں،" نی نے کہا۔

کورس ختم کرنے کے بعد، نی نے کہا کہ اس نے نہ صرف اپنی نفسیاتی عدم استحکام کو دور کیا، بلکہ وہ صدمے کا شکار بھی ہوئی کیونکہ اسے لگا کہ اس نے بے وقوفی سے پیسے کھو دیے ہیں۔

Nhi سے زیادہ خوش قسمت، محترمہ Ngan Ha (36 سال کی عمر، Tan Phu ضلع میں) کو ایک ایسا طریقہ ملا جو اضطراب کی خرابی کے ساتھ جدوجہد کرنے کے بعد اپنے لیے موزوں تھا۔

محترمہ ہا نے بتایا کہ اس سے پہلے کہ وہ اپنے پیار کی وجہ سے افسردہ ہو جائیں، اس نے کبھی علاج یا شفا یابی کا کوئی کورس تلاش کرنے کے بارے میں نہیں سوچا۔ لیکن جب شدید جذباتی صدمے کا سامنا کرنا پڑا تو ایک دوست نے مشورہ دیا کہ ہا ایک مراقبہ کورس میں شرکت کریں۔

"یہ کہنے کی ضرورت نہیں، میرے دوسرے دوستوں نے مجھے اس خوف سے منع کرنے کی کوشش کی کہ میں کسی ایسے بکواس کورس کی طرف لے جاؤں گا جو صحت مندوں کو لنگڑے یا کسی خطرناک فرقے میں بدل دے گا۔

لیکن ایک محتاط اور محتاط شخص کے طور پر، میں نے مزید جاننے کے لیے بہت سی معلومات کی تلاش کی اور مجھے معلوم ہوا کہ میں محفوظ طریقے سے شرکت کر سکتی ہوں،" اس نے کہا۔

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — Socapdigital اسکرین شاٹ

ایک مندر میں 10 دن کے مراقبہ کے دوران، مکمل طور پر ٹی وی یا فون کے بغیر، محترمہ ہا نے زہریلے رشتوں، خیالات اور عادات سے الگ تھلگ محسوس کیا جن سے وہ پہلے فرار ہونے میں ناکام رہی تھیں۔

"مراقبہ اسکول میں، اپنے منفی خیالات پر توجہ مرکوز کرنے سے بچنے کے لیے مراقبہ کی مہارتیں اور سانس لینے کی تکنیک سکھائے جانے کے علاوہ، میں نے بغیر کسی شیڈول یا نظم و ضبط کے پورے سال کی زندگی گزارنے کے بعد آہستہ آہستہ اپنی عادات، کھانے پینے اور سونے کے اوقات میں تبدیلی کی۔

یہ اپنے آپ کو زہریلی عادات اور طرز عمل سے نجات دلانے کے لیے ایک ڈیٹوکس کورس کی طرح ہے،" ہا نے اعتراف کیا۔

واپس آنے کے بعد، اگرچہ وہ اس صدمے کو پوری طرح سے فراموش نہیں کر سکتی تھی، لیکن وہ صحت مند طرز زندگی، کھانے، سونے اور رہنے کے ساتھ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو بہتر بنانے میں کامیاب رہی۔

"اس کے علاوہ، میں کسی بھی قسم کے صوفیانہ علاج یا کسی دوسرے بلند فلسفے کی تبلیغ پر یقین نہیں رکھتی،" اس نے کہا۔

جہاں تک Nhi کا تعلق ہے، یہ محسوس کرنے کے بعد کہ انٹرنیٹ پر موجود زخم بھرنے کے کورسز اس کی مدد نہیں کر سکتے، اس نے اپنے آپ کو فطرت کی طرف واپس لانے کا انتخاب کیا، اپنے قریبی دوستوں یا ان لوگوں کے سامنے کھولنے کا انتخاب کیا جنہوں نے اس جیسی صورتحال کا سامنا کیا تھا۔

نفسیاتی زخموں کو بھرنے میں وقت لگتا ہے اور سب سے بڑھ کر، اس میں ملوث شخص کی طرف سے کوشش۔ کوئی خاص فارمولہ نہیں ہے جو سب پر لاگو کیا جا سکے، ہر طریقہ ایک شخص کے لیے صحیح ہو سکتا ہے لیکن دوسرے شخص کی کہانی کے لیے موزوں نہیں ہے۔

لہٰذا، جن لوگوں کو تھراپی کی ضرورت ہے اور اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے، انہیں چاہیے کہ وہ کئی طریقوں پر تحقیق کریں اور ان سے مشورہ کریں اور پھر ان کے لیے مناسب طریقہ کا انتخاب کریں۔

نفسیاتی علاج کی ضرورت والے لوگوں کے لیے کچھ حل

- آہستہ سے سوچیں، مسئلہ کو سنجیدگی سے دیکھیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔

- کھولیں اور رشتہ داروں، دوستوں، اور ایسے لوگوں کے ساتھ اشتراک کریں جنہوں نے مدد طلب کرنے کے لیے ایسی ہی چیزوں کا تجربہ کیا ہے۔

- آپ اپنی صورتحال کو سوشل نیٹ ورکس پر نفسیاتی معاونت کے فورمز یا مشاورت کے لیے آن لائن دستاویزات پر شیئر کر سکتے ہیں۔

- بات کرنے اور صحیح علاج تلاش کرنے کے لیے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے ملیں۔

- صحت مند کھائیں، کھیل کھیلیں، اپنے پسندیدہ کھیلوں میں حصہ لیں یا نئی چیزیں آزمائیں۔

- پالتو جانوروں کی دیکھ بھال

- اپنے موجودہ حالات کے لحاظ سے اپنے آپ کو ٹرپ کا انعام دیں…

کیا آپ نے کبھی صحت یاب ہونے کی خواہش کی ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ سوشل نیٹ ورکس پر نوجوانوں کا "صحت یاب ہونے کی خواہش" کا اشتراک محض تفریح کے لیے ہے یا ان کی حقیقی خواہش کی عکاسی کرتا ہے؟ براہ کرم اپنی رائے tto@tuoitre.com.vn پر شیئر کریں۔ Tuoi Tre آن لائن آپ کا شکریہ۔

ماخذ