ہلدی کا ایک اور حیران کن فائدہ۔

'کچھ تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ ہلدی میں موجود کرکومین نہ صرف LDL کولیسٹرول کو کم کرتا ہے بلکہ کورونری دل کی بیماری میں مبتلا افراد میں کل کولیسٹرول کو بھی کم کرتا ہے۔' اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ ان مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: اگر آپ کو رات کو دیر سے کھانا پڑے تو ڈاکٹروں نے کھانے کو ترجیح دینے کی نشاندہی کی ہے۔ آپ ہر رات 3 بجے کیوں جاگتے ہیں؟ ہاتھ میں درد کی ایک قسم ایتھلیٹس کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے...

6 قسم کے پودے جو کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں جنہیں آپ کو باقاعدگی سے کھانا چاہیے۔

ہائی کولیسٹرول دل کی بیماری کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے۔ ہائی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ غیر صحت بخش چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں۔ مزید برآں، بعض پودوں پر مبنی غذائیں کھانے سے کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

ہائی کولیسٹرول کے خطرے میں وہ لوگ شامل ہیں جو بیٹھے بیٹھے ہیں، بہت زیادہ چکنائی والا گوشت اور تلی ہوئی چیزیں کھاتے ہیں، سگریٹ نوشی کرتے ہیں، الکحل پیتے ہیں اور بعض دوسرے گروپس۔ قلبی مسائل کے علاوہ، ہائی کولیسٹرول فالج، ہائی بلڈ پریشر، گردے کی بیماری اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔

سویا بین اور سویا پر مبنی مصنوعات میں فائٹوسٹیرول ہوتے ہیں جو خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے، مریض باقاعدگی سے درج ذیل پودوں پر مبنی غذائیں کھا سکتے ہیں۔

جئی۔ جئی گھلنشیل فائبر سے بھرپور اناج کا سارا اناج ہے۔ جب یہ ریشہ آنتوں میں داخل ہوتا ہے تو یہ کولیسٹرول سے جڑ جاتا ہے جو کہ جسم سے خارج ہو جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں آنتوں میں جذب ہونے والے کولیسٹرول کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

پھلیاں دال، چنے اور مٹر جیسی پھلیاں وہ تمام غذائیں ہیں جو خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ کینیڈین میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ چھ ہفتوں تک روزانہ 80-100 گرام پھلیاں کھانے سے خون میں "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو 5 فیصد کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پھلیاں میں فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، یہ دونوں کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہلدی۔ ہلدی میں کرکیومین ہوتا ہے، ایک ایسا مادہ جس میں مضبوط سوزش کے اثرات ہوتے ہیں اور "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ کرکومین نہ صرف LDL کولیسٹرول کو کم کرتا ہے بلکہ کورونری دل کی بیماری والے لوگوں میں کل کولیسٹرول کو بھی کم کرتا ہے۔ مزید تفصیلات صحت کے صفحے پر 5 جنوری کو دستیاب ہوں گی ۔

آپ ہر رات 3 بجے کیوں جاگتے ہیں؟

صبح 3 بجے جاگنا نہ صرف نیند کے معیار کو متاثر کرتا ہے بلکہ طویل مدتی صحت کے مسائل بھی پیدا کر سکتا ہے۔

بہت سے عوامل نیند میں خلل ڈالنے میں حصہ ڈال سکتے ہیں، اور اس سے نمٹنے کے لیے اس کی وجہ کی نشاندہی کرنا بہت ضروری ہے۔

ایک امریکی تحقیق کے مطابق، سروے کے شرکاء میں سے 35.5 فیصد نے عمر سے قطع نظر ہفتے میں تین یا اس سے زیادہ راتیں جاگنے کی اطلاع دی۔ ان میں سے، 23٪ نے ہر روز رات کے وقت بیداری کا تجربہ کیا۔

جب کوئی مسلسل ایک ہی وقت میں جاگتا ہے، جیسے کہ صبح 3 بجے، اور دوبارہ سو نہیں پاتا، تو یہ صحت کے بنیادی مسئلے کا اشارہ دے سکتا ہے۔

جب کوئی مسلسل صبح 3 بجے جاگتا ہے اور دوبارہ سو نہیں پاتا ہے، تو یہ صحت کی بنیادی پریشانی کا اشارہ دے سکتا ہے۔

سلیپ فاؤنڈیشن کے مطابق، رات کے وقت شور جیسے ٹریفک، ٹیلی ویژن، یا ٹیلی فون ایک معاون عنصر ہو سکتا ہے۔ روشنی کی نمائش نیند میں بھی خلل ڈالتی ہے۔ اس کے علاوہ، رات کے وقت بار بار پیشاب کرنے جیسے مسائل بھی آپ کو جاگنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

ڈاکٹر راجس دیشپانڈے، جوپیٹر ہسپتال (انڈیا) کے ایک نیورولوجسٹ نے کہا کہ آپ کے آدھی رات کو جاگنے کی وجہ سرکیڈین تال میں خلل پڑ سکتا ہے۔

سرکیڈین تال 24 گھنٹے کا قدرتی چکر ہے۔ جب سرکیڈین تال میں خلل پڑتا ہے تو، میلاٹونن کی پیداوار - نیند کو منظم کرنے والا ہارمون - بھی متاثر ہوتا ہے، جس سے نیند آنا مشکل ہوجاتا ہے۔

اعلی تناؤ کی سطح سونے میں لگنے والے وقت کو طول دیتی ہے اور نیند کے چکر میں خلل ڈالتی ہے۔ تناؤ کورٹیسول جیسے تناؤ کے کیمیکلز کو بڑھاتا ہے، جس کے نتیجے میں نیند کا معیار کم ہو جاتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 5 جنوری کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

کھلاڑیوں میں ہاتھ کے درد کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے.

ٹینس کہنی، جسے لیٹرل ایپی کونڈلائٹس بھی کہا جاتا ہے، ایک چوٹ ہے جو کہنی کے زیادہ استعمال یا بار بار حرکت کی وجہ سے ہوتی ہے۔ کہنی کی ضرورت سے زیادہ حرکت اس حالت کا باعث بن سکتی ہے۔

ٹینس کہنی ایک چوٹ ہے جو بازو کے پٹھوں اور کنڈرا کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں علاقے میں ٹشوز میں سوزش اور نقصان ہوتا ہے، جس سے درد ہوتا ہے۔

اوور ٹریننگ ٹینس کہنی میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔

نہ صرف ٹینس کے کھلاڑی بلکہ وہ لوگ جو ویٹ لفٹنگ جیسے دوسرے کھیل کھیلتے ہیں ان میں بھی لیٹرل ایپی کونڈائلائٹس ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، ایسی ملازمتیں جن میں طویل مدت تک کہنی کی دہرائی جانے والی حرکت شامل ہوتی ہے، جیسے باغبانی، ڈرائنگ، یا ٹائپنگ، بھی لیٹرل ایپی کونڈلائٹس کا سبب بن سکتی ہیں۔

ٹینس کہنی کی علامات عام طور پر آہستہ آہستہ تیار ہوتی ہیں۔ متاثرہ افراد کہنی کے علاقے میں درد محسوس کریں گے، جو کہنی کے بیرونی حصے سے شروع ہوتا ہے اور بازو اور کلائی تک پھیلتا ہے۔ گرفت کی طاقت بھی کمزور ہو جائے گی، جس سے اشیاء کو مضبوطی سے پکڑنا مشکل ہو جائے گا۔ کہنی چھونے میں بھی حساس اور تکلیف دہ ہوگی۔ یہاں تک کہ ہاتھ ملانا جیسی معمولی سرگرمیاں بھی تکلیف دہ ہوسکتی ہیں۔

درد کو کم کرنے اور ٹینس کہنی کو تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد کرنے کے لیے، متاثرہ افراد کو آرام کرنے اور بازو پر دباؤ ڈالنے والی سرگرمیوں سے گریز کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ چوٹ کے وقت کو ٹھیک ہونے دے گا۔ سرد یا گرم کمپریسس درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm