اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

صحیح وقت پر کافی پینا نہ صرف آپ کو بیدار رہنے میں مدد دیتا ہے بلکہ قلبی صحت کو بہتر بنانے اور موڈ کو مؤثر طریقے سے بڑھانے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔

کافی کو اعصابی نظام کو متحرک کرنے، علمی افعال کو بہتر بنانے اور مثبت جذباتی تبدیلیاں پیدا کرنے میں اس کے کردار کے لیے بڑے پیمانے پر جانا جاتا ہے۔ اگرچہ کافی کا لیبارٹری میں بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے، لیکن روزمرہ کی زندگی پر اس کے اثرات بڑے پیمانے پر غیر دریافت ہیں۔

صحیح وقت پر کافی پینا نہ صرف آپ کو بیدار رہنے میں مدد دیتا ہے بلکہ قلبی صحت کو بہتر بنانے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔

مناسب طریقے سے کافی پینے کے اثرات

میٹابولزم کو بہتر بنائیں، وزن کو کنٹرول کریں۔

کافی میں موجود کیفین ایڈرینالین اور نورپائنفرین کے اخراج کو متحرک کرتی ہے، دو ہارمون جو لوگوں کو تھوڑے وقت میں چربی اور شوگر کو زیادہ مؤثر طریقے سے جلانے میں مدد دیتے ہیں، اس طرح توانائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔

مزید برآں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین بیسل میٹابولک ریٹ کو بھی بڑھا سکتی ہے، یعنی لوگ آرام کرتے وقت زیادہ توانائی جلاتے ہیں۔

ارتکاز میں اضافہ کریں۔

بہت سے لوگ اپنے جسم کو چھلانگ لگانے کے لیے صبح کافی پیتے ہیں۔ کافی میں موجود کیفین مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کر سکتی ہے، جس سے کسی شخص کی توجہ، رد عمل کا وقت اور یادداشت بہتر ہوتی ہے۔

یادداشت کو بڑھانا

کیفین اعصابی نظام کا محرک ہے جو دماغی سرگرمی کو بڑھاتا ہے۔ کیفین کی اعتدال پسند مقدار ارتکاز، چوکسی اور رد عمل کے وقت کے ساتھ ساتھ یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیتوں کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔

موڈ کو بہتر بنائیں

توانائی فراہم کرنے کے علاوہ کافی پینے سے لوگوں کا موڈ بھی بہتر ہو سکتا ہے۔ کیفین دماغ کو ڈوپامائن کے اخراج کے لیے متحرک کرتی ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو لوگوں کو خوشی محسوس کرتا ہے۔

سماجی تعامل کو فروغ دیں۔

کافی شاپ میں کافی پینا سماجی ہونے کا ایک بہت مقبول طریقہ ہے، جہاں لوگ آپس میں مل سکتے ہیں، بانٹ سکتے ہیں اور گپ شپ کر سکتے ہیں، جس سے لوگ زیادہ پر سکون اور آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں، جس سے تناؤ اور تناؤ کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کافی پینے کا وقت

روزمرہ کی زندگی پر کافی کے اثرات کو جاننے کے لیے، بیلفیلڈ یونیورسٹی اور واروک یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے چار ہفتوں تک 236 نوجوانوں کے رویے اور مزاج کی نگرانی کی۔

شرکاء کو دن میں سات بار اسمارٹ فون کے سوالنامے موصول ہوئے، جس میں ان کے موجودہ موڈ کو ریکارڈ کیا گیا اور آیا انہوں نے پچھلے 90 منٹوں میں کوئی کیفین والے مشروبات کا استعمال کیا تھا۔ محققین نے یہ بھی دیکھا کہ آیا کافی کے انفرادی طور پر مختلف اثرات ہوتے ہیں۔

محققین نے توقع ظاہر کی کہ جب بے چینی کی اعلیٰ سطح والے لوگ کافی پیتے ہیں، تو وہ مزاج میں منفی تبدیلیوں کا تجربہ کریں گے، جیسے کہ بے چینی اور پریشانی کے بڑھتے ہوئے احساسات۔ تاہم، یہ معاملہ نہیں تھا.

محققین نے پایا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے کیفین کا استعمال کرتے ہیں وہ ایک کپ کافی یا کوئی اور کیفین والا مشروب پینے کے بعد بہتر محسوس کرتے ہیں۔ یہ اثرات دن کے دوسرے اوقات کے مقابلے میں صبح کے وقت بہت زیادہ واضح ہوتے ہیں۔

محققین وضاحت کرتے ہیں کہ کیفین کے موڈ کو بڑھانے والے اثرات صبح کے وقت ظاہر ہوتے ہیں، اس کی ایڈینوسین ریسیپٹرز کو روکنے کی صلاحیت کی بدولت، جو چوکنا رہنے اور لوگوں کو زیادہ توانائی بخشنے میں مدد دیتی ہے۔

"کیفین اڈینوسین ریسیپٹرز کو روک کر کام کرتا ہے، جو دماغ کے اہم علاقوں میں ڈوپامائن کی سرگرمی کو بڑھا سکتا ہے - ایک ایسا اثر جو بہتر موڈ اور چوکنا رہنے سے منسلک ہوتا ہے،" یونیورسٹی آف واروک سے پروفیسر انو ریالو نے مزید کہا۔

اگرچہ کافی آپ کے مزاج کو بڑھا سکتی ہے، محققین نے خبردار کیا ہے کہ کیفین انحصار کا باعث بن سکتی ہے۔ نہ صرف یہ، لیکن بہت زیادہ کیفین کا استعمال صحت کے مختلف خطرات سے منسلک کیا گیا ہے. دن میں دیر سے کیفین کا استعمال نیند کے مسائل کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

vov.vn

ماخذ: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html