کیا ناریل کا پانی پینا اچھا ہے؟

ناریل کا پانی نوجوان ناریل کے اندر پایا جانے والا صاف، مزیدار مائع ہے، اور یہ ناریل کے دودھ سے مختلف ہے۔

ڈاکٹر بوئی ڈیک سانگ، ویتنام اکیڈمی آف سائنس اینڈ ٹیکنالوجی، ہنوئی اورینٹل میڈیسن ایسوسی ایشن VnExpress اخبار کے مطابق، تازہ ناریل کا پانی قدرتی، محفوظ اور مقبول پیاس بجھانے والا ہے۔

ناریل کے پانی میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے لیکن اس میں وٹامنز، منرلز اور بہت سے دیگر غذائی اجزا جیسے لوریک ایسڈ، کلورائیڈ، آئرن، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، سوڈیم... خاص طور پر ناریل کا پانی پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، لہٰذا گرمی کے دنوں میں ناریل کا پانی شامل کرنا جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ تو کیا ناریل کا پانی پینا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے؟

کیا ناریل کا پانی پینا اچھا ہے؟

ہیلتھ اینڈ لائف اخبار کے ایک مضمون کے مطابق ناریل کا پانی پینے کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔

مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔

ناریل کا پانی ایک جراثیم سے پاک مائع ہے جس میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے لیکن وٹامنز، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے۔ ناریل کے پانی میں کچھ قابل ذکر غذائی اجزاء لاریک ایسڈ، کلورائیڈ، اور آئرن، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، سوڈیم اور فاسفورس ہیں۔

مزید یہ کہ ناریل کے پانی میں پوٹاشیم کی مقدار کیلے میں پائے جانے والے پوٹاشیم کی مقدار سے دوگنا زیادہ ہے۔

اس لیے ناریل کا پانی پینے سے جسم کے اندرونی رطوبتوں کو جذب اور متوازن کرنے کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام کی صحت کو متوازن کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ناریل کا پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں (فوٹو: پنٹیرسٹ)

پانی کی کمی کے خطرے کو کم کریں۔

ناریل کا پانی پوٹاشیم اور معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کے پانی کو بھرنے میں مدد کرتا ہے۔ روزانہ ایک گلاس ناریل کا پانی پینے سے پانی کی کمی کے خطرے کو کم کرنے، کام، ورزش کے بعد جلد صحت یاب ہونے اور منہ کے چھالوں کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے۔

دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

بہت سے ماہرین کی تحقیق کے مطابق ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد میں اکثر پوٹاشیم کی سطح کافی کم ہوتی ہے، لہٰذا ناریل کا پانی باقاعدگی سے پینا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کا ایک مؤثر طریقہ سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں پوٹاشیم اور لوریک ایسڈ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

کچھ دیگر مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا پانی ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اس لیے ناریل کا پانی دل کی صحت کے لیے کافی فائدہ مند ہے۔

نظام ہاضمہ کے لیے اچھا ہے۔

ناریل کے پانی میں لوریک ایسڈ ہوتا ہے جو جسم میں داخل ہونے پر مونولاورین میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ Monolaurin بچوں اور بڑوں میں وائرس، بیکٹیریا، آنتوں کے کیڑے، پرجیویوں اور دیگر معدے کے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرے گا۔

اس کے علاوہ ناریل کا پانی آنتوں کے مسائل کے لیے قدرتی اینٹی بائیوٹک سمجھا جاتا ہے۔ اس لیے اگر آپ کو قبض، اسہال اور ہاضمے کے دیگر عام مسائل کا سامنا ہے تو آپ کو دن میں دو بار ایک گلاس ناریل کا پانی پینا چاہیے۔

خوبصورت جلد، وزن میں کمی کی حمایت

ناریل کے پانی میں سائٹوکائنن ہوتا ہے جو جلد کے خلیوں کی نشوونما کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ناریل کے پانی میں لوریک ایسڈ بھی ہوتا ہے جو جلد کے خلیات کی عمر کم کرنے میں مدد کرتا ہے، پی ایچ کو متوازن رکھتا ہے اور جلد کے ٹشوز کو مضبوط رکھتا ہے، جس سے جلد کی نمی بڑھتی ہے۔

ان گنت مختلف قسم کے پھلوں اور سبزیوں کے جوس میں سے انتخاب کرنے کی فکر کرنے کی بجائے، آپ ہر روز ناریل کا پانی پینے کا انتخاب کر سکتے ہیں، جو کہ تیز اور آسان دونوں طرح سے ہے اور وزن کم کرنے میں مؤثر طریقے سے معاون ہے۔

ناریل کے پانی میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے لیکن اس میں متنوع غذائیت ہے، جس سے جسم کو زیادہ آکسیجن فراہم کرکے میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مناسب طریقے سے کام کرنے والا میٹابولزم خون میں شکر کی سطح کو بہتر طریقے سے منظم کرے گا، اس طرح خواہشات کو کنٹرول کرے گا۔

ناریل کا پانی استعمال کرتے وقت نوٹ کریں۔

اگرچہ ناریل کے پانی میں غذائیت سے بھرپور ترکیب اور بہت سے صحت کے فوائد ہیں، تاہم آپ کو ناریل کا پانی استعمال کرتے وقت درج ذیل باتوں کو ذہن میں رکھنا ہوگا:

آپ کو روزانہ صرف 1 سے 2 تازہ ناریل پینے چاہئیں۔
کھٹا یا کھٹا ناریل کا پانی نہ پیئے۔
ناریل کا پانی کم بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہے کیونکہ اس سے بلڈ پریشر بہت کم ہو جائے گا۔
اگر آپ حاملہ ہیں تو حمل کے پہلے مہینوں میں آپ کو ناریل کا پانی بالکل نہیں پینا چاہیے۔ تیسرے مہینے کے بعد، جب جنین آہستہ آہستہ مستحکم ہو جائے، آپ کو ناریل کے پانی کے ساتھ ضمیمہ کرنا چاہیے۔

خانہ این (ترکیب)

ماخذ