کیا ناریل کا پانی پینا آپ کے لیے اچھا ہے؟

ناریل کا پانی ایک صاف، ذائقہ دار مائع ہے جو نوجوان ناریل کے اندر پایا جاتا ہے، اور یہ ناریل کے دودھ سے مختلف ہے۔

ویتنام اکیڈمی آف سائنس اینڈ ٹیکنالوجی اور ہنوئی ٹریڈیشنل میڈیسن ایسوسی ایشن کے روایتی میڈیسن پریکٹیشنر بوئی ڈاک سانگ کے ایک بیان کے مطابق، جو VnExpress میں شائع ہوا ہے، تازہ ناریل کا پانی ایک قدرتی، محفوظ، اور مقبول تروتازہ مشروب ہے۔

ناریل کے پانی میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے لیکن وٹامنز، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء جیسے لوری ایسڈ، کلورائیڈ، آئرن، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم اور سوڈیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ خاص طور پر ناریل کا پانی پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے گرمی کے دنوں میں اسے پینا آپ کے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ تو کیا ناریل کا پانی پینا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے؟

کیا ناریل کا پانی پینا آپ کے لیے اچھا ہے؟

ہیلتھ اینڈ لائف اخبار کے ایک مضمون کے مطابق ناریل کا پانی پینے کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔

اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔

ناریل کا پانی ایک جراثیم سے پاک مائع ہے جس میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے لیکن وٹامنز، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے۔ ناریل کے پانی میں کچھ قابل ذکر غذائی اجزاء میں لوریک ایسڈ، کلورائیڈ، اور آئرن، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، سوڈیم اور فاسفورس شامل ہیں۔

مزید یہ کہ ناریل کے پانی میں کیلے میں پائے جانے والے پوٹاشیم کی دوگنا مقدار ہوتی ہے۔

لہذا، ناریل کا پانی پینے سے مدافعتی نظام کو متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے اور جسم کے اندر مائعات کو جذب اور توازن میں مدد ملتی ہے۔

ناریل کا پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں (تصویر: پنٹیرسٹ)

پانی کی کمی کے خطرے کو کم کریں۔

ناریل کا پانی پوٹاشیم اور دیگر معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ روزانہ ایک گلاس ناریل کا پانی پینا پانی کی کمی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، کام یا ورزش کے بعد صحت یابی کو تیز کرتا ہے اور منہ کے چھالوں کی موجودگی کو کم کرتا ہے۔

قلبی صحت کے لیے اچھا ہے۔

بہت سے ماہرین کی تحقیق کے مطابق ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد میں اکثر پوٹاشیم کی سطح نسبتاً کم ہوتی ہے، اس لیے ناریل کا پانی باقاعدگی سے پینا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک موثر طریقہ سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں پوٹاشیم اور لوریک ایسڈ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

کئی دیگر مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ ناریل کا پانی ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اس لیے ناریل کا پانی ان لوگوں کے لیے کافی فائدہ مند ہے جو قلبی صحت کے مسائل میں مبتلا ہیں۔

نظام ہاضمہ کے لیے اچھا ہے۔

ناریل کے پانی میں لوریک ایسڈ ہوتا ہے جو جسم میں داخل ہونے پر مونولاورین میں بدل جاتا ہے۔ Monolaurin بچوں اور بڑوں میں وائرس، بیکٹیریا، آنتوں کے کیڑے، پرجیویوں اور دیگر معدے کے انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ ناریل کا پانی آنتوں کے مسائل کے لیے قدرتی اینٹی بائیوٹک سمجھا جاتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کو قبض، اسہال اور دیگر عام ہاضمے کے مسائل کا سامنا ہے، تو آپ کو دن میں دو بار ایک گلاس ناریل کا پانی پینا چاہیے۔

خوبصورت جلد، وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے.

ناریل کے پانی میں سائٹوکائنز ہوتے ہیں جو جلد کے خلیوں کی افزائش کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید برآں، اس میں لوریک ایسڈ ہوتا ہے، جو جلد کے خلیوں کی عمر کو کم کرنے، پی ایچ کی سطح کو متوازن کرنے، مضبوط کنیکٹیو ٹشو کو برقرار رکھنے اور جلد کی ہائیڈریشن کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

ان گنت مختلف پھلوں اور سبزیوں کے جوس میں سے انتخاب کرنے کے بجائے، آپ روزانہ ناریل کا پانی پینے کا انتخاب کر سکتے ہیں، جو تیز، آسان اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں معاون ہے۔

ناریل کے پانی میں کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے لیکن اس میں متنوع غذائیت ہے، جس سے جسم کو زیادہ آکسیجن فراہم کرکے میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔

میٹابولزم کو صحیح طریقے سے کام کرنا خون میں شکر کی سطح کو بہتر طریقے سے منظم کرے گا، اس طرح خواہشات کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرے گا۔

ناریل کا پانی استعمال کرتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔

اگرچہ ناریل کا پانی غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے اور صحت کے لیے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے، لیکن اس کا استعمال کرتے وقت آپ کو درج ذیل باتوں کو ذہن میں رکھنا چاہیے:

آپ کو روزانہ صرف ایک یا دو تازہ ناریل کا رس پینا چاہیے۔
ناریل کا پانی نہ پئیں جو کھٹا ہو گیا ہو یا بوسیدہ بو آ رہی ہو۔
ناریل کا پانی کم بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہے کیونکہ اس سے بلڈ پریشر بہت کم ہو سکتا ہے۔
اگر آپ حاملہ ہیں تو حمل کے پہلے چند مہینوں میں آپ کو ناریل کا پانی پینے سے بالکل پرہیز کرنا چاہیے۔ صرف تیسرے مہینے کے بعد، جب جنین زیادہ مستحکم ہو، آپ کو اپنی خوراک میں ناریل کا پانی شامل کرنے پر غور کرنا چاہیے۔

خانہ این (مرتب)

ماخذ