لیموں کے چھلکے کا پانی پینے کے کیا فوائد ہیں؟

لیموں ایک جانا پہچانا پھل ہے جو بہت سے مختلف طریقوں سے استعمال ہوتا ہے اور لیموں کے چھلکے بہت سے حیران کن صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ لیموں کے چھلکوں کو ابال کر مشروب بھی بناتے ہیں۔ تو لیموں کے چھلکے کا پانی پینے کے کیا فوائد ہیں؟

لیموں کے چھلکے کی غذائی قیمت

اگرچہ لیموں کا رس اور گودا بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے، لیکن لیموں کے چھلکے میں غذائی اجزاء کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ لیموں کے چھلکے 6 گرام میں:

کیلوریز: 3
* کاربوہائیڈریٹ: 1 گرام
فائبر: 1 گرام
* پروٹین: 0 گرام
* چربی: 0 گرام
* وٹامن سی: 9% DV (روزانہ غذائیت کی قیمت)۔

لیموں کا چھلکا وٹامن سی، پیکٹین، کیلشیم، پوٹاشیم، فائبر، الفا ہائیڈروکسی ایسڈز اور فلیوونائڈز جیسے لیمونین سے بھرپور ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کے چھلکے میں صحت کے متعدد فوائد کے ساتھ حیاتیاتی مرکبات ہوتے ہیں۔

لیموں کے چھلکے کا پانی پینے کے کیا فوائد ہیں؟

اینٹی کینسر

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے کہ لیموں کے چھلکے میں سیلویسٹرول کیو 40 اور لیمونین نامی اجزا پائے جاتے ہیں جو کہ جسم میں کینسر کے خلیات کے خلاف لڑتے ہیں۔ مزید برآں، لیموں کے چھلکے میں موجود flavonoids مؤثر طریقے سے کینسر کے خلیوں کی تقسیم کو روکتے ہیں، جس سے یہ چھاتی کے کینسر، بڑی آنت کے کینسر اور جلد کے کینسر سمیت مختلف کینسروں کی نشوونما کے خلاف ممکنہ روک تھام کا اقدام ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لیموں کے چھلکے کے ساتھ گرم چائے کا استعمال کینسر کے خلیات کی افزائش کو روکنے میں فائدہ مند ثابت ہوا ہے۔

زبانی صحت کی حمایت کرتا ہے۔

لیموں کے چھلکے میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہوتی ہیں جو مائکروجنزموں کی افزائش کو روک سکتی ہیں، جو کہ اسٹریپٹوکوکس میوٹینز جیسے بیکٹیریا کی وجہ سے ہونے والی منہ کی بیماریوں کا مؤثر طریقے سے مقابلہ کرتی ہیں۔

اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔

لیموں کا چھلکا آپ کی قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے کیونکہ اس میں فلیوونائڈ اور وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اگر آپ کو متلی محسوس ہو رہی ہے تو تکلیف کو کم کرنے کے لیے اپنے کھانے یا چائے میں لیموں کا چھلکا شامل کریں۔

خون کے لپڈس کو کم کرنا

روایتی چینی طب کے مطابق لیموں کے چھلکے کا سب سے مؤثر فائدہ خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔ لیموں کے چھلکے کا پانی ابلا کر پینا فیٹی جگر کی بیماری، ہائپرلیپیڈیمیا، قلبی امراض اور ہائی بلڈ پریشر سے بچ سکتا ہے۔

لیموں کے چھلکے کے استعمال پر نوٹس

اس کے بہت سے فوائد کے باوجود، ڈاکٹر لیموں کے چھلکے کو ضرورت سے زیادہ استعمال کرنے کے خلاف بھی مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ کمرے میں بہت زیادہ رکھنے سے شدید، ناگوار بو پیدا ہو سکتی ہے۔ دواؤں کے اجزاء کے طور پر استعمال ہونے پر، روزانہ خوراک لیموں کے چھلکے کی 20 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔

لیموں کے چھلکے استعمال کرنے سے پہلے پھلوں کو پانی اور صاف پانی سے دھوئیں یا بیکنگ سوڈا سے دھولیں تاکہ کیڑے مار دوا کی باقیات (اگر موجود ہو) کو دور کیا جا سکے۔

مزید برآں، اگر آپ کو صحت کے مسائل جیسے پیٹ کے السر کی تاریخ ہے تو لیموں کے چھلکے کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

مزید برآں، اگر آپ لیموں کے چھلکے کی چائے پیتے ہیں اور دو گھنٹے کے اندر پیشاب نہیں کرتے یا سر میں درد محسوس کرتے ہیں تو فوراً بند کر دیں۔ دو گھنٹے کے اندر کثرت سے پیشاب کرنا بہتر ہے۔

اوپر دی گئی معلومات کے ساتھ، آپ کے پاس شاید پہلے ہی اس سوال کا جواب ہے کہ "لیموں کے چھلکے کا پانی پینے کے کیا فوائد ہیں؟"

vov.vn کے مطابق

ماخذ لنک