پتلا جسم حاصل کرنے کے لیے مجھے کس قسم کی چائے پینی چاہیے؟

چائے وزن کم کرنے کا جادوئی علاج نہیں ہے۔ تاہم، جب صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ ملایا جائے، تو وہ میٹابولزم کو مکمل طور پر سپورٹ کر سکتے ہیں، بھوک کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور زیادہ چربی جمع ہونے سے روک سکتے ہیں۔

چکنائی کو کم کرنے اور پتلا جسم حاصل کرنے کے لیے لوگوں کو مندرجہ ذیل اقسام میں سے کچھ چائے باقاعدگی سے پینی چاہیے:

پودینے کی چائے

پیپرمنٹ چائے ایک تازگی بخش مینتھول ذائقہ رکھتی ہے اور عملی طور پر کیلوری سے پاک ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پودینے کو سونگھنے سے بھوک کم ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں میٹھے اور چکنائی والی غذائیں کم ہوتی ہیں۔

پیپرمنٹ چائے میں مینتھول ہوتا ہے، یہ مادہ جو پیپرمنٹ دیتا ہے اپنی مخصوص مہک چھوڑتا ہے، ٹھنڈک اور آرام دہ احساس پیدا کرتا ہے۔

تصویر: اے آئی

مزید برآں، پودینہ میں موجود کچھ غذائی اجزاء بھوک کو کنٹرول کرنے اور غیر ضروری اسنیکنگ کو محدود کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پودینہ کی خوشبو مرکزی اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہے، جو بھوک بڑھانے والے ہارمون گھرلین کو متاثر کرتی ہے۔

مزید برآں، پودینہ اپھارہ اور بدہضمی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، گیسٹرو ایسوفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) والے افراد کو آگاہ ہونا چاہیے کہ پودینہ غذائی نالی کے اسفنکٹر کو آرام دے سکتا ہے، جس سے ریفلوکس کی علامات خراب ہوتی ہیں۔

سبز چائے

سبز چائے اپنے اعلیٰ کیٹیچن مواد کے لیے مشہور ہے، خاص طور پر ای جی سی جی، جو کیفین کے ساتھ مل کر چربی جلانے اور میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہے۔ جرنل فرنٹیئرز ان نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سبز چائے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے اور زیادہ وزن والے افراد میں باڈی ماس انڈیکس (BMI) کو کم کرتی ہے۔

سبز چائے میں موجود EGCG اور کیفین آرام کے وقت بھی توانائی کے اخراجات کو بڑھاتے ہیں۔ اس لیے روزانہ 2-3 کپ سبز چائے پینا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ تاہم، اسے بہت مضبوط بنانے یا شام میں بہت دیر سے پینے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے نیند متاثر ہو سکتی ہے۔

اولونگ چائے

اولونگ چائے ایک نیم خمیر شدہ چائے ہے جس میں کیٹیچنز اور کیفین سبز چائے کی طرح ہے، لیکن اس کا ذائقہ ہلکا ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اوولونگ چائے چربی جلانے میں 20 فیصد اضافہ کرتی ہے۔

اولونگ چائے کو سیرم کولیسٹرول کو کم کرنے اور جسم میں چربی کے جمع ہونے کو محدود کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، اس طرح موٹاپے اور متعلقہ امراض قلب کو روکا جاتا ہے۔ دن میں ایک سے دو کپ بغیر میٹھی اوولونگ چائے کافی یا میٹھے مشروبات کا صحت مند متبادل ہے۔

سٹار سونف کی چائے

سٹار سونف کی چائے میں ایک مخصوص خوشبو ہوتی ہے اور اسے طویل عرصے سے لوک ادویات میں اپھارہ اور بدہضمی کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ سٹار سونف اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات رکھتی ہے اور اسے اکثر کھانے کے بعد معدے کی تکلیف کو دور کرنے کے لیے کھایا جاتا ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پولی فینول سے بھرپور اسٹار سونف چائے موٹاپا مخالف اثرات رکھتی ہے، آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتی ہے اور خون میں لپڈ کی سطح کو بہتر بناتی ہے۔

مزید برآں، ٹرانس اینتھول کمپاؤنڈ جو ستارے کی سونف کو اپنی خاص مہک دیتا ہے اس میں ہاضمہ ہموار پٹھوں کو آرام دینے، ہاضمے کے جوس کو متحرک کرنے اور غذائی اجزاء کے جذب کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

چائے عام طور پر صحت کے لیے بہت اچھی ہوتی ہے۔ تاہم، اسے باقاعدگی سے استعمال کرنے سے پہلے، اس کی تاثیر اور حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm