ویتنام ایشیا کے پرکشش مقامات میں سے ایک ہے۔

"خاموش وبائی بیماری"

نقل و حمل اور رہائش پر بہت زیادہ رقم خرچ کرنے کے بعد چھٹی پر جانے والے بہت سے مسافروں کے ذہن میں نیند شاید آخری چیز ہوتی ہے۔ کسی بھی سفر کے ساتھ، جبلت چھٹیوں کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا ہے، سیر و تفریح، کھانے سے لے کر جسمانی سرگرمیوں تک۔

مسافر اپنی سرکیڈین تال کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے نیند کی سیاحت کا رخ کرتے ہیں۔ © گیٹی امیج

تاہم، جو لوگ نیند کی کمی کا شکار ہیں، ان کے لیے ایسی جگہ جانا جہاں نیند کی عادات کو دوبارہ ترتیب دیا جا سکتا ہے، خاص طور پر کشش رکھتا ہے، کیونکہ نیند ہی ایک وجہ ہے جو وہ سفر کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

مفید آن لائن فلائٹ بکنگ پلیٹ فارم Skyscanner کی دسمبر 2023 کی رپورٹ کے مطابق، "سفر کرنے کی ترغیب" کے موضوع پر کیے گئے ایک سروے کے جواب دہندگان میں سے ایک تہائی نے کہا کہ وہ چھٹیوں میں سب سے پہلے جو کرنا چاہتے ہیں وہ نیند ہے۔

پونے، انڈیا میں واقع مارکیٹ ریسرچ فرم HTF مارکیٹ انٹیلی جنس کی ایک رپورٹ اس بات پر بھی روشنی ڈالتی ہے کہ نیند میں خدمات صحت اور فلاح و بہبود کے سفری پورٹ فولیو کا ایک لازمی حصہ بن رہی ہیں، ایک طبقہ جو سالانہ 8 فیصد کی شرح سے ترقی کرے گا اور 2028 تک اس کی مالیت $400 بلین ہو گی۔

HTF مارکیٹ انٹیلی جنس رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ "عالمی سطح پر بہت سے لوگوں کو جس مسئلے کا سامنا ہے وہ ناکافی نیند ہے، جسے صحت عامہ پر ایک سنگین اثر سمجھا جاتا ہے۔"

یونیورسٹی آف ویسٹ انڈیز کے وجے کمار چٹو اور یونیورسٹی آف پٹسبرگ اور دیگر جگہوں کے ساتھیوں کے 2019 کے مطالعے میں نیند کی کمی کو "عوامی صحت کا مسئلہ" قرار دیا گیا ہے، یہ ایک ایسی وبا ہے جو اکثر کم پہچانی جاتی ہے، کم رپورٹ کی جاتی ہے، اور اس کی اقتصادی قیمت بہت زیادہ ہوتی ہے۔

"ناکافی نیند جسم کے نظام کے غیر موثر کام کا باعث بنتی ہے، جس کی وجہ سے امراض قلب، ذیابیطس کا خطرہ، موٹاپا، علمی کمزوری، موٹر گاڑیوں کے حادثات، اور کام کی جگہ پر ہونے والے حادثات میں اضافہ ہوتا ہے۔"

اسی سال، 12 ممالک میں 11,000 سے زیادہ لوگوں کے ایک اور عالمی سروے میں، جسے نیدرلینڈز میں قائم کارپوریشن فلپس نے سپانسر کیا، نے نوٹ کیا کہ "عالمی سطح پر سروے کیے گئے بالغوں میں سے 44 فیصد نے اعتراف کیا کہ ان کی نیند پچھلے پانچ سالوں میں خراب ہوئی ہے" اور یہ کہ " دنیا بھر میں 10 میں سے 8 بالغ اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔"

نیند کا عالمی دن

ان رپورٹوں کے سامنے آنے سے ایک دہائی سے بھی زیادہ عرصے سے، امریکہ میں قائم ورلڈ سلیپ سوسائٹی عالمی نیند کے دن کا اعلان کرتی رہی تھی - عام طور پر جمعہ کے دن ورنل ایکوینوکس سے پہلے، شمالی نصف کرہ میں موسم بہار کا آغاز اور جنوبی نصف کرہ میں خزاں۔

اس سال نیند کا عالمی دن 15 مارچ کو منایا جا رہا ہے تاکہ کافی نیند لینے کی اہمیت کے بارے میں شعور اجاگر کیا جا سکے۔ مارچ 2025 میں سونے کے اگلے عالمی دن کے منتظر، دنیا کلینک اور حکومتوں سمیت نیند کی صحت کے حامیوں سے پوری دنیا میں نیند کی صحت کے بارے میں بیداری پیدا کرنے اور "مقامی کمیونٹیز میں بیداری پیدا کرنے کی سرگرمیوں کو منظم کرنے" کا مطالبہ کر رہی ہے۔

نیند کی کمی بھی صحت سے زیادہ سنگین نتائج کا باعث بنتی ہے۔ امریکی تحقیقی گروپ - RAND کی 2019 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دنیا بھر کے ممالک کو بڑھتے ہوئے معاشی نقصانات کا سامنا ہے کیونکہ نیند کی کمی کی وجہ سے پیداواری صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔

اس تحقیق میں امریکہ میں 411 بلین ڈالر سالانہ، جاپان میں 138 بلین ڈالر، جرمنی اور برطانیہ میں 60 بلین ڈالر اور کینیڈا میں 22 بلین ڈالر سالانہ نیند کی کمی کی اقتصادی لاگت کا تخمینہ لگایا گیا ہے۔

ایسا لگتا ہے کہ یہ مسئلہ کووڈ 19 کے بعد مزید بگڑ گیا ہے۔ امریکہ میں کلیولینڈ کلینک کے ذریعہ اپریل 2023 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 41 فیصد مریضوں کو "لمبا کوویڈ سنڈروم" تھا، جو اعتدال سے لے کر شدید نیند میں خلل کا باعث بنتا ہے۔ یہ علامات دن میں بے خوابی، نیند کے دوران بار بار جاگنے اور صبح بے تازگی محسوس کرنے کی صورت میں ظاہر ہو سکتی ہیں۔

نیند کا سفر مؤثر علاج تک پہنچتا ہے۔

کم اطمینان بخش نیند کی طرف رجحان کا ایک نتیجہ یہ ہے کہ لوگ اپنے روزمرہ کے ماحول سے نکل کر اپنی سرکیڈین تال کو دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کر رہے ہیں۔ مصروف ملازمتوں میں پھنسے ہوئے ہیں جن کے لیے گھر کے اندر رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، کچھ قدرتی ماحول جیسے جنگلات، پہاڑوں اور ساحلوں کا رخ کرتے ہیں۔

مسٹر سندھو گنگولا، جو شمالی ہندوستان کی ریاست اتراکھنڈ میں واقع ایک ریزورٹ، گرینڈ اوک منور کے مالک ہیں اور اسے چلاتے ہیں، کہتے ہیں کہ اس ریزورٹ میں، جو ہمالیہ کو دیکھتا ہے اور بلوط اور روڈوڈینڈرون کے جنگلات رکھتا ہے، اسے پیدل سفر کی ضرورت ہے لیکن نیند کے لیے حیرت انگیز کام کرتا ہے۔

مقامی سیاحتی ماہرین کے مطابق، Pangong Tso - ہندوستان کے لداخ کے علاقے میں شاندار نیلے پانیوں والی ایک وسیع الپائن جھیل - کا بھی خاصا اثر ہے۔

"زائرین نے کہا ہے کہ جھیل بہت پر سکون ہے۔ اگرچہ وہ کبھی کبھی رات کے خوبصورت آسمان اور ستاروں کو دیکھنے کے لیے جاگتے رہتے ہیں، پھر بھی وہ رات کو اچھی نیند لیتے ہیں اور صبح کو تازہ دم ہو کر بیدار ہوتے ہیں،" ایک پائیدار مہمان نوازی کرنے والی کمپنی ایسپائر لداخ کی بھاونا ورما کہتی ہیں۔

دوسرے لوگ نیند کے لیے زیادہ مداخلت پسندانہ انداز کو ترجیح دیتے ہیں، جس میں "نیند کے مینو" جیسے تکیے، گدے، اور رسومات سے لے کر مزید وسیع ملٹی ڈے پیکجز شامل ہوتے ہیں جن میں نیند کے ماہرین، غذا، سپا پروگرام، یا کوکون جیسی راکنگ کرسیاں شامل ہوتی ہیں۔

یہاں تک کہ باقاعدہ ہوٹل مسافروں کے لیے نیند بڑھانے والے گیجٹس پیش کرتے ہیں، سادہ ماسک، بلیک آؤٹ پردوں، اور مدھم روشنیوں سے لے کر مصنوعی ذہانت سے چلنے والے دباؤ کو کنٹرول کرنے والے گدوں تک، لوری میوزک لائبریریاں، سفید شور والی مشینیں، اور نیند کا مراقبہ۔

بہت سے معاملات میں، ہوٹل مہمانوں کے تجربے کو مزید بڑھانے کے لیے مقام کو پس منظر کے طور پر استعمال کرتے ہوئے بہت پرکشش نیند کی امداد بھی پیش کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر، سیان میں فور سیزنز بالی ریزورٹ ایک سیکرڈ نیپ کا تجربہ پیش کرتا ہے، جس میں ایسے ہیماک شامل ہیں جو مہمانوں کو فطرت کی آوازوں کے مطابق سونے پر مجبور کرتے ہیں۔

یا سنگاپور میں شنگری لا ہوٹل ایک "بہتر نیند" پروگرام پیش کرتا ہے جس میں سپا ٹریٹمنٹس اور کمرے میں موجود سہولیات جیسے خوشبودار تکیے کی دھول، تندرستی کے غسل، اور غذائی اجزاء سے تیار کردہ پکوانوں کا مینو شامل ہے۔

دریں اثنا، تھائی لینڈ کے فوکٹ میں، اننتارا مائی کاو فوکٹ ولاز ریزورٹ بھی اپنے نیند کی بحالی کے پروگرام کے ساتھ توجہ مبذول کر رہا ہے جو کہ نیند کے ٹیسٹ اور نیند کے ڈاکٹر کی خدمات کے ساتھ شروع ہوتا ہے، اس کے بعد ایک پروگرام جس میں سپا اور فلاح و بہبود کی خدمات جیسے موومنٹ ورکشاپس اور میوزک تھراپی کو یکجا کیا جاتا ہے۔

بھارت کی شمالی ریاست اتراکھنڈ میں، آنند ہمالیائی ریزورٹ فطرت کے امتزاج اور مہمانوں کے لیے نیند کی پرورش کی بہترین مثال ہے۔

فلاحی مرکز کی ڈائریکٹر گیتیکا شرما کے مطابق، گھنے جنگل کے درمیان واقع، برف سے ڈھکی چوٹیوں کے ریزورٹ کے حیرت انگیز نظارے اس کے نیند کو بڑھانے والے پروگرام کے مرکز میں ہیں۔

"اپروچ کو احتیاط سے انفرادی بنایا گیا ہے کیونکہ بے خوابی کی وجہ فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتی ہے۔ ڈائٹ تھراپی میں ہربل علاج شامل ہیں جو فرد کے جسم اور دماغ کے مطابق ہوتے ہیں، جو کہ جڑی بوٹیوں کی نیند کی امداد جیسے کیمومائل، جائفل، الائچی اور زعفران کے ساتھ مل کر اچھی رات کی نیند لیتے ہیں،" شرما مزید کہتے ہیں۔

پروگرام کے ایک حصے کے طور پر، آنند اب "کلینیکل سائیکالوجی، انرجی ہیلنگ، ہائپنوسس اور سائیکو تھراپی کے شعبوں سے تیار کردہ، سرکردہ ماہرین کی طرف سے تیار کردہ جذباتی شفا بخش علاج پیش کرتا ہے،" مسٹر شرما کے مطابق۔

روایتی یوگا کی تکنیکیں جیسے انتر مونا اور یوگا نیدرا بھی طرز زندگی میں تبدیلیوں، خوراک اور دیگر علاج کے ساتھ استعمال کی جاتی ہیں۔

نکی ایشیا کے مطابق ایشیا میں سونے کی بہترین منزلیں یہ ہیں:

کوہ ساموئی (تھائی لینڈ) اور بالی (انڈونیشیا)

دلکش نظاروں اور سکون کے ساتھ ساحل سمندر کی منزلیں خصوصی پروگراموں کے ساتھ متعدد نیند پر مرکوز ریزورٹس کا منظر پیش کرتی ہیں۔ ذاتی نوعیت کے علاج کے منصوبوں کے علاوہ، یہ مقامات مختلف قسم کی چائے، حمام، اروما تھراپی اور دیگر علاج پیش کرتے ہیں، بشمول بحالی یوگا۔

ہوئی این، ویتنام

دریا کے کنارے ایک شہر جس کی ایک بھرپور تاریخ ہے اور خوبصورت عمارتوں اور ورثے کے فن تعمیر سے جڑی چھوٹی گلیوں کا جال، Hoi An میں ایک پرسکون ماحول ہے جو چیزوں کو سست کرتا ہے اور ذہن سازی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

دریا پر لمبی چہل قدمی یا لمبی کشتی کی سواری یقینی طور پر آرام دہ اور پھر سے جوان ہونے والی ہے۔

اتراکھنڈ اور لداخ (بھارت)

یہاں کے ریزورٹس برف سے ڈھکی چوٹیوں یا برف سے ڈھکی ڈھلوانوں (موسم کے لحاظ سے) کے ساتھ، ٹیرپینز (خوشبودار مرکبات جو پودوں کو ان کی مخصوص خوشبو دیتے ہیں) سے بھرپور تازہ پہاڑی ہوا کے ساتھ ہمالیہ کے پر سکون نظارے پیش کرتے ہیں۔ یہ قدرتی اروما تھراپی ایک بہترین نیند کا باعث ہے۔

میلادھو جزیرہ، مالدیپ

مالدیپ کے ساحل سمندر کے شاندار مقامات سکون کے لیے مثالی ہیں، لیکن ایک ریزورٹ نے اسے ایک قدم آگے بڑھایا ہے۔ ملائیدھو مالدیپ میں، طوفانی لہروں اور کمپنی کی آواز کے ساتھ ستاروں کے نیچے سونا ایک دعوت ہے۔ ڈولفن کا نظارہ اور شاندار غروب آفتاب اور طلوع آفتاب تجربے میں اضافہ کرتے ہیں۔/

ماخذ: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm