Bác sĩ tiết lộ bài tập chỉ 2 phút mỗi sáng giúp bạn trẻ lâu
Một bác sĩ đã chia sẻ bài tập thể dục chỉ 2 phút mỗi sáng có thể giúp bạn trẻ lâu.
Tiến sĩ Michael Mosley, cựu bác sĩ người Anh, tiết lộ ông chỉ chống đẩy (hít đất) và ngồi xổm (squats) vào mỗi sáng trong 10 năm qua để giữ dáng và trẻ hóa.
Chỉ cần 2 phút mỗi sáng với khoảng 20 lần hít đất và 20 lần ngồi xổm
Ông khuyên bạn nên kết hợp 2 bài tập hít đất và ngồi xổm vào thói quen hằng ngày. Nhờ chúng mà cột sống của một người 66 tuổi như ông đã trở về độ tuổi 25.
Bác sĩ Mosley thực hiện các bài tập hít đất và ngồi xổm vào mỗi sáng cùng với vợ là Claire, cũng là một bác sĩ đa khoa.
Ông Mosley nói: Đó là những bài tập thực sự tốt và đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện vào sáng sớm sau khi thức dậy. Những bài tập này cũng rất tốt cho não vì sẽ cung cấp nhiều oxy lên não hơn.
Vị chuyên gia giải thích: “Nhờ thực hiện 2 bài tập này hằng ngày mà kết quả kiểm tra cho thấy cột sống của tôi tương đương với 25 tuổi, dù tôi đã 66 tuổi”.
Ông Mosley đã tập 2 bài tập trên trong khoảng 10 năm, hiện ông có thể hít đất được 35 – 40 cái một lần. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 17.8.
Đừng quên việc nhỏ chỉ vài phút nhưng mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài
Bạn có thể có những thói quen không lành mạnh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhưng điều quan trọng nhất là bạn nhận ra điều đó và thay đổi.
Sau đây, chuyên trang khoa học Science A2Z chia sẻ 5 thói quen thực hiện chỉ vài phút là có thể giúp bạn sống khỏe mạnh và quyến rũ hơn.
Đọc sách trước khi đi ngủ
Đọc sách trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng giống như thiền và yoga. Nghiên cứu cho thấy đọc sách trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, bằng cách giúp tăng sản xuất hoóc môn ngủ melatonin. Nó cũng giúp cải thiện kỹ năng tập trung, tăng cường trí não, giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa như Alzheimer, tăng cường khả năng sáng tạo.
Đọc sách trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng giống như thiền và yoga
Đừng đem điện thoại lên giường ngủ
“Quy tắc vàng của giấc ngủ là chỉ sử dụng giường để ngủ”. Sử dụng điện thoại trên giường có thể khiến bạn khó ngủ và có chất lượng giấc ngủ không tốt.
Một nghiên cứu năm 2020 chỉ ra rằng giảm sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ trong 4 tuần đã cải thiện chất lượng, thời lượng giấc ngủ và cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có nhiều khả năng ngủ không ngon giấc. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 17.8.
Đau nhức đầu gối khi tập gym, đi khám mới biết là ung thư xương
Cô Amy Haigh bỗng dưng cảm thấy đầu gối bị đau nhức âm ỉ. Cô phớt lờ cơn đau nhưng khi tập gym, đầu gối lại càng bị sưng đau nặng hơn. Kết quả xét nghiệm đã khiến cô bị sốc vì nguyên nhân gây đau nhức là do ung thư xương.
Cô Amy Haigh (27 tuổi) sống ở thành phố Auckland của New Zealand. Vào tháng 3.2022, đầu gối chân trái của cô bỗng dưng bị đau âm ỉ. Cô gái nghĩ rằng có lẽ là do chấn thương sau một lần đi cưỡi ngựa.
Cô Amy Haigh không ngờ cơn đau đầu gối là do sarcoma xương, một loại ung thư xương gây ra
Cô không đến bác sĩ kiểm tra mà để tự hồi phục. Nhưng sau đó không lâu, đầu gối bị đau và sưng nặng hơn mỗi khi tập gym. Suốt 6 tháng sau đó, cô tìm đến bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ chỉnh hình xương khớp nhưng các phương pháp điều trị đều không hiệu quả.
Huấn luyện viên cá nhân nhận thấy bất thường và đề nghị cô Haigh đi chụp cắt lớp. Vào tháng 9.2022, cô đến bệnh viện kiểm tra và được yêu cầu chụp MRI. Kết quả phát hiện cô bị sarcoma xương, loại ung thư xương nguyên phát phổ biến nhất.
Việc mắc ung thư trong khi còn trẻ và có lối sống lành mạnh khiến cô Haigh bị sốc. “Tôi sống rất năng động và lành mạnh, chưa bao giờ mắc bệnh gì nghiêm trọng, chỉ thỉnh thoảng bị cảm lạnh. Tôi bắt đầu tập gym từ năm 2019 và là người mê cưỡi ngựa”, cô Haigh kể lại. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
