10 ملحقات تساعدك على الجري بشكل أفضل

[إعلان 1]

إن اختيار الأحذية والملابس والأحزمة والقبعات والساعات المتخصصة يمكن أن يساعد العدائين على تحسين أدائهم أو الحصول على تجربة أفضل أثناء الجري.

أول وأهم ملحق لكل عدّاء هو حذاء جري جيد . ومع ذلك، تتوفر العديد من المنتجات في السوق، وعلى العدّائين اختيار حذاء يناسب نوع وحجم أقدامهم. لذلك، اقرأ التقييمات ولا تتردد في التجربة مرات عديدة، وتجوّل في متاجر مختلفة للعثور على الحذاء المناسب. فالحذاء الجيد يُشكّل نقطة انطلاق للعدّائين لقطع عشرات الكيلومترات.

بعد الأحذية، ستحتاج إلى ملابس للجري . عادةً ما تكون هذه الملابس مصنوعة من مواد ماصة للرطوبة، مما يُبقيك منتعشًا وجافًا قدر الإمكان أثناء الجري. تجنب القطن وارتدِ طبقات أقل لراحة قصوى. اختر ملابس خفيفة الوزن وجيدة التهوية، تُساعدك على الحركة بشكل أفضل، وتناسب أيضًا مختلف الظروف الجوية.

ينبغي على العدائين أيضًا شراء جوارب جري مخصصة . تُصنع الجوارب الرياضية عادةً من البوليستر أو الأكريليك أو مواد كولماكس، مما يُساعد على تجنب آلام القدم وزيادة الراحة أثناء الجري. كما تُساعد الجوارب الجيدة على تجنب ظهور البثور بسبب الرطوبة.

عدّاءون في مسار ماراثون VnExpress هاي فونغ ٢٠٢٣. الصورة: ماراثون VnExpress — عدّاءون في مسار ماراثون VnExpress هاي فونغ ٢٠٢٣. الصورة: *ماراثون VnExpress*

بالنسبة للعدائين المحترفين، تُعد ساعة GPS الذكية أو تطبيق الجري أداةً لا غنى عنها. فهي أدوات تساعدك على تتبع سرعتك ومسافتك وأدائك. ويُعد تتبع كل جولة وقياسها أساسًا لتقييم صحتك ووضع خطة تدريب مناسبة.

من يُحبّ الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أثناء الجري سيحتاج إلى سماعات رأس . أحيانًا، تُحفّز الإيقاعات ساقيك. مع ذلك، اختر سماعات رأس مريحة ومقاومة للعرق ومزوّدة بخاصية الضوضاء المحيطة لضمان السلامة أثناء الجري.

يُعدّ حزام أو حقيبة الجري ضروريًا أيضًا للجري لمسافات طويلة. ستساعدك هذه الأدوات على حمل أغراض صغيرة مثل المحافظ وزجاجات المياه والجل أو النقود. تُروى زجاجات المياه العطش، وتُعيد ترطيب جسمك بسرعة لمواصلة الحركة. غالبًا ما تُعدّ الزجاجات التي تتراوح سعتها بين 170 و250 مل خيارات شائعة.

عند الجري ليلاً أو في ظروف الإضاءة الخافتة، يُنصح بحمل عاكسات ضوئية ، تُثبّت على الملابس أو الملحقات. هذه طريقة تُساعد السائقين والمشاة وزملاءك العدائين على رؤيتك بوضوح أكبر، مما يمنحك شعورًا بالأمان أثناء الجري.

يمكن أن توفر قبعة الجري أو واقي الشمس حماية إضافية لرأسك ووجهك في الأجواء المشمسة. اختر نظارات تمتص الرطوبة لراحة أكبر. يمكنك أيضًا شراء نظارات شمسية لحماية عينيك، فهي تساعد على تحسين رؤيتك وتحمي عينيك من الشمس والرياح. ابحث عن نظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية وتناسب مقاسك جيدًا، حتى لا ترتخي أو تتساقط أثناء الجري.

قد ترغب أيضًا في إحضار دعامات الركبة أو غيرها من المستلزمات الطبية للحفاظ على سلامتك. دعامات الركبة هي أجهزة تساعد على تثبيت مفصل الركبة، وتوفر الدعم، وتقلل من خطر الإصابة أثناء الجري. كما أن أدوات الإسعافات الأولية الصغيرة، مثل الضمادات، أو لاصقات البثور، أو مسكنات الألم، مفيدة ويمكن حملها بسهولة في حزام الجري أو حقيبتك.

ثوي هانه

[إعلان 2]
رابط المصدر