عشر عادات يمكن أن تساعدك على الوقاية من السرطان.

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضًا الاطلاع على هذه المقالات: خبراء يشاركون 4 أطعمة فطور تساعد على خفض الكوليسترول؛ ماذا يُنذر به تغير لون اللعاب؟؛ الحالة النادرة للغاية لامرأة أنجبت خمسة توائم، جميعهم من الإناث...

عادات يجب اتباعها للوقاية من السرطان

إن الحفاظ على العادات التالية يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

وفقًا للمعلومات الواردة على موقع هارفارد هيلث بابليشينغ، وهو مركز تعليمي للصحة العامة في كلية الطب بجامعة هارفارد (HMS، الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الحفاظ على العادات التالية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان.

Thói quen cần có để phòng tránh ung thư - Ảnh 1. — ينصح الخبراء بتجنب التعرض لدخان السجائر لأنه مفيد للصحة.

1. تجنب التبغ بجميع أشكاله. وبناءً على ذلك، يوصي خبراء كلية الطب بجامعة هارفارد بتجنب التعرض لدخان التبغ، بما في ذلك التعرض السلبي، حيث أن ذلك مفيد للغاية في حماية صحتنا على المدى الطويل وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

٢. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا . يُعتقد أن تقليل استهلاك الدهون المشبعة واللحوم الحمراء يُساعد أيضًا في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون أو البروستاتا. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يُفيد صحة الأمعاء ويُساهم في الوقاية من السرطان. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ ٣٠ مايو .

يقدم الخبراء أربعة أطعمة فطور تساعد على خفض الكوليسترول.

ارتفاع نسبة الكوليسترول، إذا تُرك دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يُعد النظام الغذائي أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع الكوليسترول، حيث تُعتبر الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة السبب الرئيسي. ومع ذلك، توجد أيضاً العديد من الأطعمة التي تُساعد على خفض الكوليسترول المرتفع.

Chuyên gia chia sẻ 4 món ăn sáng giúp giảm cholesterol - Ảnh 1. — إذا تُرك ارتفاع الكوليسترول دون علاج، فقد يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تشارك روزي مارتن، أخصائية التغذية العاملة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، أربعة أطعمة يجب إضافتها إلى وجبتك الأولى في اليوم للمساعدة في مستويات الكوليسترول وصحة القلب والأوعية الدموية.

الشوفان. أوضح الخبير: الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، بيتا جلوكان، التي تساعد على خفض الكوليسترول. تناول وعاء من الشوفان (حوالي 30 غرامًا) في الصباح يُعد بداية مثالية لليوم.

فول الصويا. كما أثبتت الدراسات العلمية أن منتجات الصويا، مثل حليب الصويا، وزبادي الصويا، والتوفو، وفول الصويا نفسه، تُساهم في خفض مستويات الكوليسترول. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 30 مايو.

ماذا يدل تغير لون اللعاب؟

على الرغم من أن اللعاب يتكون أساسًا من الماء، إلا أنه يحتوي أيضًا على بروتينات وإنزيمات وهرمونات. اللعاب الطبيعي يكون شفافًا نسبيًا ومائيًا. وقد تكون التغيرات في لون اللعاب علامة تحذيرية على وجود العديد من المشاكل الصحية.

يُفرز اللعاب من الغدد اللعابية في الفم. أهم هذه الغدد هي الغدة النكفية، والغدة تحت اللسان، والغدة تحت الفك السفلي. لا يقتصر دور اللعاب على ترطيب الفم فحسب، بل يُساعد أيضاً في عملية الهضم، ويُسيطر على البكتيريا الفموية، ويؤدي وظائف أخرى عديدة.

Màu nước bọt thay đổi cảnh báo gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — يمكن أن يتسبب التهاب اللثة في ظهور الدم في اللعاب.

قد تشير التغيرات في لون وملمس اللعاب إلى وجود مشكلة. فإذا لاحظت وجود دم في لعابك، خاصةً بعد تنظيف أسنانك، فقد يكون ذلك علامة تحذيرية على التهاب اللثة أو التهاب دواعم السن.

قد يشير التهاب اللثة أو نزيفها إلى دخول البكتيريا إلى مجرى الدم. أما اصفرار اللعاب، في حالة البلغم، فقد يكون علامة على عدوى بكتيرية أو فيروسية في الجهاز التنفسي. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر