3 علامات تشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، على الفيتناميين توخي الحذر بعد تيت

[إعلان 1]

في الماضي كان الكثير من الناس يعتقدون أن مرض السكري يصيب كبار السن فقط، لكن الآن أصبح عمر مرضى السكري يظهر علامات التقدم في السن.

مرض السكري، المعروف أيضًا باسم داء السكري، هو مجموعة شائعة جدًا من الأمراض الطبية الداخلية الناجمة عن اضطرابات التمثيل الغذائي للأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — صورة توضيحية

وفقًا للخبراء الطبيين ، يُعتبر الشخص مصابًا بفرط سكر الدم عندما يتجاوز مستوى سكر الدم 5.6 مليمول/لتر. إذا كان مستوى سكر الدم يتراوح بانتظام بين 5.6 و7 مليمول/لتر، يُعتبر ذلك في مرحلة ما قبل السكري. إذا تجاوز 7 مليمول/لتر وكان مستوى الهيموغلوبين السكري 6.5 مليمول/لتر، فقد يكون المريض مصابًا بداء السكري.

الأسباب الشائعة لارتفاع نسبة السكر في الدم هي النظام الغذائي غير الصحي، والإفراط في تناول الطعام، وقلة ممارسة الرياضة أو الإجهاد العاطفي ... وخاصة بعد كل عطلة تيت، عندما يتم تعطيل النظام الغذائي ونمط الحياة.

إن مرض السكري إذا لم يتم اكتشافه وعلاجه مبكرا فإنه سوف يترك العديد من العواقب الصحية.

3 علامات تحذيرية مبكرة لمرض السكري

كثرة التبول

كثرة التبول أو زيادة كمية البول عن المعتاد هي أول أعراض داء السكري. عند ارتفاع مستوى السكر في الدم، قد تتكون مركبات تُسمى الكيتونات في الجسم. للتحقق من مستويات الكيتون، يمكنك استخدام شريط اختبار البول في المنزل.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — صورة توضيحية

الشعور بالجوع والعطش باستمرار

الشعور الدائم بالجوع والعطش دون سبب واضح قد يكون علامة على ارتفاع سكر الدم. غالبًا ما يكون هذا أول أعراض الحماض الكيتوني السكري. في الحالات الشديدة، قد يتطور الحماض الكيتوني السكري بسرعة. بالنسبة لمرضى السكري الذين لا يعرفون بإصابتهم بالمرض، قد تكون أعراض مثل الجوع والعطش علامات تحذيرية خطيرة تتطلب تقييمًا طبيًا دقيقًا.

عيون ضبابية ونعسانة

قد يكون عدم وضوح الرؤية أحد أعراض ارتفاع سكر الدم. غالبًا ما يشعر مرضى السكري غير المُشخَّص بالتعب. كما يُعاني الكثيرون من فقدان الوزن غير المبرر والغثيان...

6 أشياء عليك القيام بها لتحقيق استقرار نسبة السكر في الدم

وبحسب الخبراء الطبيين، ليس فقط مرضى السكري، بل أيضاً الأشخاص الأصحاء بحاجة إلى اتباع المبادئ الغذائية لتقليل الآثار السلبية على الصحة.

لا تتخطى وجبات الطعام

قد يؤثر تخطي الوجبات أو الإفراط في تناول الطعام سلبًا على مستوى سكر الدم. فالجوع الشديد قد يُسبب انخفاض سكر الدم بسهولة. وعند الإفراط في تناول الطعام، يرتفع مستوى سكر الدم بشكل كبير. كلتا الحالتين تُشكلان خطرًا على الصحة. لذلك، يجب على مرضى السكري الحفاظ على روتينهم اليومي وعاداتهم الغذائية كالمعتاد، وعدم تخطي الوجبات أو الإفراط في تناول الطعام.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — صورة توضيحية

لا نشا

أحيانًا يخشى مرضى السكري من ارتفاع مستوى السكر في الدم، فيتجنبون تناول الأرز والبان تشونغ، ويتجنبون النشويات تمامًا. مع ذلك، يُعدّ النشويات أمرًا بالغ الأهمية لمرضى السكري، ويجب عدم إهمالها. يجب على المرضى تناول كمية كافية من النشويات يوميًا لتجنب انخفاض سكر الدم.

الحد من الأطعمة المقلية

غالبًا ما تكون الأطباق المقلية والمشوية، التي تستخدم كميات كبيرة من الزيت، شهية ولذيذة للغاية. بعض الأطباق المقلية أو التي تستخدم أحشاء الحيوانات ترفع مستويات الكوليسترول في الدم بسهولة. لذلك، يجب على مرضى السكري الحفاظ على كمية البروتين ونوعيته الموصى بها: التوازن بين البروتين الحيواني والنباتي، وتحديد أولويات استخدام البروتين بالترتيب التالي: المأكولات البحرية، الدواجن، الماشية...

الحد من الحلويات والكحول

خلال رأس السنة القمرية الجديدة، يميل الناس إلى استهلاك كميات كبيرة من السكر من الحلوى والمشروبات الغازية والفواكه المجففة والكحول وما إلى ذلك. وهذا هو أحد أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.

لتثبيت مستوى السكر في الدم، يجب عليك تناول الأطعمة المسلوقة وغير الحارة، واستخدام كمية أقل من الصلصة، والحد من استخدام الخضروات المخللة، والباذنجان المخلل، والأطعمة المصنعة.

تناول الكثير من الألياف

تُعدّ الخضراوات والفواكه من المجموعات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي مواد مهمة للصحة. يُنصح بتناول الخضراوات أولاً، لأن الألياف والماء يُساعدان على ضبط مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في نقل العناصر الغذائية، والتخلص من النفايات، والمساعدة في حرق الدهون.

مارس الرياضة

يحتاج مرضى السكري إلى تخصيص وقت لممارسة الرياضة. ليس بالضرورة أن تكون تمارين معقدة، بل يمكن أن تكون المشي، أو ركوب الدراجات، أو اليوغا... لمدة ٣٠-٦٠ دقيقة يوميًا، مع ممارسة الرياضة بانتظام ٥ أيام أسبوعيًا.

[إعلان 2]
مصدر