اليوغا الهوائية نوع من اليوغا يستخدم أرجوحة أو قماشًا حريريًا معلقًا من السقف أو هيكلًا متينًا. تجمع هذه اليوغا بين أوضاع اليوغا التقليدية وعناصر من تمارين البيلاتس والرقص والألعاب البهلوانية، مما يتيح للممارسين استكشاف حركات ووضعيات جديدة لا يمكن ممارستها على الأرض.
حرق السعرات الحرارية
تتطلب العديد من وضعيات اليوغا الهوائية تثبيت وزن الجسم في أوضاع صعبة، مع تشغيل مجموعات عضلية متعددة في آنٍ واحد. سيساعدك هذا على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون أثناء التمرين.
توصلت دراسة صغيرة أجراها المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية إلى أن 6 أسابيع أدت إلى فقدان متوسط 1 كجم من الوزن مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية.
بناء العضلات
تُشغّل اليوجا الهوائية عضلاتك الأساسية وعضلات أخرى، وتُساعد على بناء كتلة عضلية صافية. تحرق الأنسجة العضلية سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة من الأنسجة الدهنية، لذا فإن زيادة كتلة العضلات تُعزز عملية الأيض لديك وتُساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
تقوية القلب
بعض تمارين اليوغا الهوائية تزيد من معدل ضربات القلب وتنشط الدورة الدموية. يساهم هذا العنصر القلبي الوعائي في حرق السعرات الحرارية بشكل عام أثناء التمرين.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/3-tac-dung-cua-yoga-bay-trong-viec-giam-can-dot-mo-noi-tang-1368947.ldo
تعليق (0)