4 طرق لحماية بشرتك عند الخروج

[إعلان 1]

لحماية البشرة من حرارة الشمس، وخاصة لتجنب خطر الإصابة بالسرطان، يحتاج الأشخاص إلى معرفة طرق فعالة للتعامل مع تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.

4 cách đơn giản giúp bảo vệ da khi phải ra ngoài lúc giữa trưa nắng - Ảnh 1. — حتى عند استخدام المظلة، يجب على الأشخاص ارتداء قمصان ذات أكمام طويلة لحماية أنفسهم من التأثيرات الضارة للشمس.

استخدم واقي الشمس بشكل صحيح

يُستخدم واقي الشمس لحجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة عن الجلد. تُقاس هذه الفعالية بمعامل الحماية من الشمس (SPF). كلما ارتفع هذا المؤشر، كانت الحماية أفضل. عادةً ما يحتوي واقي الشمس الموصى به على معامل حماية من الشمس 15 أو أعلى، وفقًا لموقع Everyday Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الصحية.

بين الساعة العاشرة صباحًا والثانية ظهرًا، يُنصح بوضع واقي الشمس على مناطق الجلد المعرضة للشمس. يُنصح بهذه العادة حتى في الأيام الغائمة والباردة، لأن الأشعة فوق البنفسجية لا تزال قادرة على اختراق الغيوم والوصول إلى الأرض. يُنصح بوضع واقي الشمس بعد ساعتين من التعرض للشمس، أو بعد السباحة أو التعرق أو تجفيف الجسم.

تجنب الشمس في أوقات الذروة

الفترة التي تكون فيها الشمس أشد وأشد ضررًا على الجلد هي من الساعة العاشرة صباحًا حتى الرابعة عصرًا. خلال هذه الفترة، التي تبلغ ست ساعات، يُنصح بتقليل الخروج. كما يُنصح بتجنّب الأنشطة الخارجية خلال هذه الفترة.

البحث عن الظل

إن إيجاد ظل من الشمس لا يساعد فقط على حماية بشرتك، بل يمنع أيضًا خطر الإصابة بضربة الشمس. إذا لم يكن هناك ظل من مظلة أو شجرة، فجهّز مظلة واحملها معك. حتى في الظل أو مع مظلة، يجب عليك وضع واقي الشمس وارتداء ملابس طويلة. هذا سيقلل من خطر الأشعة فوق البنفسجية.

تجنب الأماكن التي تحتوي على الكثير من الماء والرمال.

لا يقتصر الأمر على أن التعرض المباشر لأشعة الشمس قد يُسبب حروقًا شمسية، بل يُمكن للماء والرمال أيضًا أن تعكس الأشعة فوق البنفسجية على جسم الإنسان. لذلك، يُنصح بالحد من زيارة الأماكن ذات المياه الوفيرة أو الشواطئ الرملية الكبيرة لتجنب خطر حروق الشمس، وفقًا لموقع Everyday Health .

[إعلان 2]
رابط المصدر