يوم جديد مع أخبار صحية: إذا كنت تريد كبدًا وكلى صحية، فلا تنس الفواكه التالية

من الطرق البسيطة والفعّالة لتحسين صحة الكبد والكلى اتباع نظام غذائي صحي. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

بدء اليوم مع أخبار الصحة ، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأم البديلة: تغييرات مهمة اعتبارًا من 1 أكتوبر 2025؛ ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة كل يوم؟؛ 6 علامات على أن الكلى "تبكي طلبًا للمساعدة" غالبًا ما تُرى على اليدين ولكن قلة من الناس يلاحظونها...

4 أنواع من الفاكهة يجب عليك تناولها يوميًا لتحسين صحة الكبد والكلى

الكبد والكلى عضوان داخليان يساعدان على تصفية السموم والحفاظ على التوازن الداخلي في الجسم. ومن الطرق البسيطة والفعالة لتحسين صحة الكبد والكلى التغذية السليمة.

وللحفاظ على صحة الكبد والكلى، ينبغي على الإنسان تناول الفواكه التالية بانتظام:

البرقوق. البرقوق ثمرة صغيرة مستطيلة الشكل، قشرتها أرجوانية داكنة تكاد تسود. وهي غنية بالأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية تُقلل الالتهاب وتحمي خلايا الكبد من التلف التأكسدي.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية ، أظهرت مستخلصات هذه الفاكهة قدرتها على خفض مستويات إنزيمات الكبد. وهذا يُشير إلى تأثير واضح في حماية الكبد.

بالإضافة إلى ذلك، تُحسّن هذه الفاكهة حساسية الأنسولين وتُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم. وهذا يُعزز وظائف الكبد والكلى بشكل غير مباشر، إذ يُعدّ الكبد عضوًا مُعرّضًا للاضطرابات الأيضية. كما أنها غنية بفيتامين ج والألياف، مما يُساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي.

يحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للكبد والكلى.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الرمان. يُعد الرمان من الفواكه الغنية بأعلى تركيز من مضادات الأكسدة البوليفينولية، وخاصةً البونيكالاجين. وقد ثبت أن البوليفينولات تُقلل الالتهاب وتُحسّن وظائف الكلى. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية السريرية أن تناول عصير الرمان بانتظام يُقلل من علامات الإجهاد التأكسدي لدى مرضى غسيل الكلى، مما يُعزز وظائف الكلى.

يُساعد الرمان أيضًا على تحسين الدورة الدموية. وهذا مهم لأن وظيفة الكلى في تصفية الدم تعتمد على الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، الرمان أيضا انخفاض ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لتلف الكلى المزمن. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ٢٩ يوليو .

ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة يوميًا؟

قد يؤدي شرب القهوة يوميًا إلى ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم. تعتمد الآثار على عملية الأيض لديك، وما إذا كنت تشرب القهوة على معدة فارغة أم ممتلئة، وكمية الكافيين التي تستهلكها.

يقول الخبراء إن مدى التأثيرات يعتمد على الجرعة، وحالة الجسم، وتوقيت وكيفية شرب القهوة. لدى بعض الأشخاص، قد يرفع الكافيين الموجود في القهوة مستويات السكر في الدم على المدى القصير، ويؤثر على استجابة الأنسولين، خاصةً أولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكري، أو داء السكري من النوع الثاني.

يتم امتصاص الكافيين بشكل أسرع على المعدة الفارغة، مما قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم، خاصةً إذا كان القهوة تحتوي على سكر مضاف.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يُحفّز الكافيين الجسم على إفراز هرمونات التوتر، مثل الأدرينالين، التي تُعيق إنتاج الأنسولين. كما يُحفّز الكبد على إفراز الجلوكوز المُخزّن، مما يُصعّب على الخلايا امتصاص هذا السكر الزائد، ما يُؤدّي إلى ارتفاع مُستويات السكر في الدم.

شرب القهوة على معدة فارغة أو ممتلئة يُحدث فرقًا أيضًا. ووفقًا لخبيرة التغذية كانديس بومبر من جامعة ولاية أوهايو (الولايات المتحدة الأمريكية)، يُمتص الكافيين أسرع على معدة فارغة، مما قد يُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم، خاصةً إذا أُضيف إلى القهوة سكر. ومع ذلك، عادةً ما يكون هذا التأثير قصير الأمد.

قال الدكتور أندرو أوديجارد، من جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن الدراسات طويلة الأمد تُظهر أن شرب القهوة بانتظام يُساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ويرجع ذلك إلى احتواء القهوة على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يُساعد على معادلة بعض الآثار السلبية للكافيين. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 29 يوليو.

6 علامات على "استغاثة الكلى" تظهر غالبًا في اليدين لكن قلة من الناس يلاحظونها

في حالة أمراض الكلى، لا تظهر علامات تحذيرية مبكرة على الجلد. مع ذلك، مع تقدم المرض، قد يظهر واحد أو أكثر من الأعراض التالية.

جفاف وحكة في الجلد. قد يصبح الجلد جافًا جدًا لدرجة أنه يبدو خشنًا ومتقشرًا، أو مشدودًا ومتشققًا، أو يبدو متقشرًا. يُعدّ جفاف الجلد الشديد شائعًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى في مرحلتها النهائية.

الحكة الشديدة من الأعراض الشائعة لمرض الكلى في مرحلته النهائية. تتراوح الحكة بين المزعجة والمستمرة.

يعاني بعض الأشخاص من حكة في منطقة واحدة من الجلد، وقد تمتد الحكة إلى معظم أنحاء الجسم، وخاصة اليدين.

إن الجلد الجاف جدًا الذي يبدو خشنًا ومتقشرًا أمر شائع لدى الأشخاص المصابين بمرض الكلى في مرحلته النهائية.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

تغير لون الجلد. عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، تتراكم السموم في الجسم. يمكن أن يسبب هذا التراكم تغيرات في لون الجلد. قد يلاحظ الشخص شحوبًا أو رماديًا أو أصفر في الجلد؛ وقد تظهر بقع داكنة على اليدين.

تغيرات الأظافر. يمكن أن يؤثر مرض الكلى على مظهر أظافر اليدين أو القدمين أو كليهما. قد يعاني المصابون بمرض الكلى المتقدم من بياض في أعلى ظفر واحد أو أكثر، ولون طبيعي إلى بني محمر في أسفله، وهي حالة تُسمى "الأظافر النصفية".

تورم في اليدين. الكلى مسؤولة عن إزالة السوائل والأملاح الزائدة من الجسم. عندما تعجز الكلى عن القيام بذلك، تتراكم السوائل والأملاح في الجسم. هذا يسبب تورمًا قد يصيب الساقين أو الكاحلين أو القدمين أو اليدين. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm