أربع طرق للمساعدة في السيطرة على تورم القدم الناتج عن مرض السكري.

يُعدّ مرضى السكري من النوع الثاني أكثر عرضةً للإصابة بتورم والتهاب القدمين مقارنةً بالأشخاص الأصحاء. ويعود ذلك إلى أن مرض السكري يؤثر على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الدم والسوائل في القدمين والكاحلين والساقين.

يُسبب تورم القدمين ألمًا وانزعاجًا لمرضى السكري. غالبًا ما يحدث هذا التورم بعد تناول كميات كبيرة من الملح أو الجلوس لفترات طويلة. في بعض الحالات، قد يكون تورم القدمين أيضًا عرضًا لحالات مرضية كامنة مثل قصور القلب الاحتقاني أو أمراض الكلى، وفقًا لموقع MedicineNet (الولايات المتحدة الأمريكية) للمعلومات الطبية.

يمكن أن يساعد الجري في تحسين الدورة الدموية وتقليل تورم القدمين لدى مرضى السكري.

للوقاية من تورم القدمين وتقليله، يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري تجربة الطرق التالية:

ارتدي جوارب ضاغطة.

تغطي الجوارب الضاغطة الساقين حتى الركبتين. عند ارتدائها، تُحدث ضغطًا معتدلًا على القدمين والساقين، مما يُحسّن الدورة الدموية. وهذا يُساعد على تقليل التورم والالتهاب في القدمين.

ينصح الخبراء المرضى بارتداء جوارب ضاغطة خلال النهار وخلعها ليلاً أثناء النوم. يجب ألا تكون الجوارب ضيقة جداً، لأن ذلك قد يعيق تدفق الدم ويسبب مشاكل صحية مختلفة.

قلل من تناولك للملح.

يُضفي الملح نكهةً على الطعام، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى. بالنسبة لمرضى السكري، قد يزيد تناول كميات كبيرة من الملح من احتمالية تورم الساقين.

مارس الرياضة بانتظام

لا تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على التحكم في الوزن فحسب، بل تُحسّن أيضًا مستويات السكر في الدم، وتُعزز الدورة الدموية، وتمنع تورم الساقين. تشمل التمارين الموصى بها لمرضى السكري المشي، والركض، وركوب الدراجات، والسباحة.

بالإضافة إلى ذلك، تُظهر الدراسات أن الجمع بين تمارين التحمل والقوة، مثل رفع الأثقال أو تمارين الضغط أو تمارين السحب، فعال للغاية في التحكم في نسبة السكر في الدم.

ارفع قدميك

ينبغي على مرضى السكري الذين يعانون من تورم القدمين بشكل متكرر رفع أقدامهم أثناء الراحة. فهذا يساعد على تقليل احتباس السوائل في الجزء السفلي من الجسم، كما يحسن الدورة الدموية ويقلل تورم القدمين بشكل فعال.

يستطيع المرضى رفع أرجلهم عند الجلوس على مقعد أو الاستلقاء على السرير. وإذا كانوا يعملون في مكتب، فيمكنهم استخدام كرسي صغير لإراحة أقدامهم عليه، وفقًا لموقع MedicineNet .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm