أربع أوقات "ذهبية" لشرب العسل لتحقيق أقصى فوائد صحية.

ومع ذلك، فإن قلة من الناس يعرفون أن شرب العسل في الوقت المناسب هو ما يمكن أن يساعد في تحقيق أقصى استفادة منه.

صباح اليوم التالي للاستيقاظ

يُعدّ شرب كوب من الماء الدافئ مع العسل في الصباح بعد الاستيقاظ عادة صحية للغاية. فالعسل يساعد على تنظيف الأمعاء، وإزالة السموم المتراكمة في الجسم خلال الليل، كما أنه يمنح طاقة سريعة، مما يساعدك على الشعور باليقظة والنشاط لبدء يوم جديد.

يُعدّ العسل غنيًا بمضادات الأكسدة التي تُعزز المناعة وتحمي الجسم من مسببات الأمراض. كما يُحفز العسل إفراز العصارات الهضمية، مما يُحسّن عملية الهضم. يُمكنك مزج ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل النقي مع الماء الدافئ وشربه بعد حوالي نصف ساعة إلى ساعة من الاستيقاظ.

يساعد تناول العسل في الوقت المناسب الجسم على الحصول على أقصى فوائده. (صورة: Shutter Stock)

قبل الذهاب إلى النوم

يُعدّ شرب العسل قبل النوم "سراً" لنوم أفضل وأعمق. فالعسل يساعد على إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، مما يُسهّل الخلود إلى النوم، ويُحسّن جودة النوم، ويُقلّل من الاستيقاظ الليلي.

يساعد شرب العسل قبل النوم على تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون الزائدة بكفاءة أكبر. أثناء النوم، يُجدد الجسم خلايا الجلد، ويُوفر العسل العناصر الغذائية اللازمة لبشرة صحية وناعمة. يُنصح بمزج ملعقة صغيرة من العسل مع الماء الدافئ أو الحليب الدافئ وشربه قبل النوم بساعة إلى ساعتين.

قبل أو بعد التمرين

يُعدّ العسل مصدراً ممتازاً للطاقة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة . فتناول العسل قبل التمرين يُحسّن الأداء الرياضي، إذ يُزوّد ​​الجسم بالكربوهيدرات التي تُساعد على تجديد طاقة العضلات لتعمل بكفاءة، مما يزيد من القدرة على التحمّل ويُقلّل من التعب أثناء التمرين.

بالإضافة إلى ذلك، يُساعد العسل على استشفاء العضلات بعد التمرين ويُخفف من آلامها. يُمكنك شرب ملعقة صغيرة من العسل ممزوجة بالماء الدافئ قبل التمرين أو بعده بحوالي 30 دقيقة لاستعادة الطاقة والمساعدة على استشفاء العضلات.

اشرب قبل الوجبات.

يحتوي العسل على إنزيمات طبيعية تساعد على تكسير السكريات والنشويات، مما يخفف العبء على المعدة. وفي الوقت نفسه، تساعد قلوية العسل المعتدلة على معادلة حموضة المعدة الزائدة، وتهدئة الغشاء المخاطي، وتقليل الالتهابات والقرح.

لا يُحسّن شرب العسل قبل الوجبات عملية الهضم فحسب، بل يُقدّم فوائد أخرى أيضاً، مثل تقليل الشهية، والمساعدة على إنقاص الوزن، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين النوم. كما يُعدّ العسل مصدراً طبيعياً للطاقة، مما يُساعدك على البقاء متيقظاً ومركزاً في الصباح. مع ذلك، يُنصح باستخدام العسل النقي واستشارة الطبيب في حال وجود أي مخاوف.

ملاحظات حول استخدام العسل

- يجب عليك اختيار العسل النقي عالي الجودة.

- لا ينبغي الإفراط في استخدام العسل؛ يجب تناول حوالي 2-3 ملاعق صغيرة فقط في اليوم.

- لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة.

ينبغي على الأشخاص المصابين بداء السكري أو حساسية حبوب اللقاح توخي الحذر عند تناول العسل.

المراسلة ثو فونغ (VOV.VN)

المصدر: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html