ومع ذلك، قليل من الناس يعرفون أن شرب العسل في الوقت المناسب يمكن أن يساعد في تعظيم فوائده.
الصباح بعد الاستيقاظ
شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بالعسل صباحًا بعد الاستيقاظ عادة صحية جدًا. يساعد العسل على تنظيف الأمعاء، والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم بعد ليلة طويلة، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة، ويساعدك على البقاء مستيقظًا ونشيطًا ليوم جديد.
يحتوي العسل على العديد من مضادات الأكسدة، ويساعد على تقوية المناعة، ويحمي الجسم من مسببات الأمراض. كما يُحفز إنتاج العصارة المعدية، ويُحسّن الهضم. يُمكنك خلط ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل النقي مع الماء الدافئ، وشربه بعد حوالي 30 دقيقة إلى ساعة من الاستيقاظ.
شرب العسل في الوقت المناسب يُساعد الجسم على الاستفادة القصوى منه. (الصورة: Shutter Stock)
قبل الذهاب إلى السرير
شرب العسل قبل النوم هو سرّ نومٍ أفضل وأعمق. يُساعد العسل على إفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يُنظّم النوم، ما يُساعد على النوم بسهولة وعمق، ويُقلّل من الاستيقاظ في منتصف الليل.
شرب العسل قبل النوم يُعزز عملية الأيض ويحرق الدهون بفعالية أكبر. أثناء النوم، يُجدد الجسم خلايا البشرة. يُوفر العسل العناصر الغذائية اللازمة لتغذية البشرة ونعومتها. يُنصح بخلط ملعقة صغيرة من العسل مع الماء الدافئ أو الحليب الدافئ وشربها قبل النوم بساعة إلى ساعتين تقريبًا.
قبل أو بعد التمرين
يُعدّ العسل مصدرًا رائعًا للطاقة لممارسي الرياضة . شرب العسل قبل التمرين يُحسّن الأداء الرياضي. فهو يُوفّر الكربوهيدرات، ويُساعد على تجديد الطاقة اللازمة لنشاط عضلي فعّال، ويُعزّز القدرة على التحمّل، ويُقلّل التعب أثناء التمرين.
ليس هذا فحسب، بل يُساعد العسل أيضًا على استعادة العضلات بعد التمرين ويُخفف الألم. يُمكنك شرب ملعقة صغيرة من العسل ممزوجة بالماء الدافئ قبل التمرين أو بعده بحوالي 30 دقيقة لاستعادة الطاقة واستعادة العضلات.
اشرب قبل الوجبات
يحتوي العسل على إنزيمات طبيعية تساعد على تكسير السكر والنشا، مما يُخفف العبء على المعدة. وفي الوقت نفسه، تُساعد قلوية العسل المعتدلة على معادلة حموضة المعدة الزائدة، وتهدئة الغشاء المخاطي، وتقليل الالتهاب.
شرب العسل قبل الوجبات لا يُحسّن الهضم فحسب، بل يُقدّم أيضًا فوائد أخرى عديدة، مثل تقليل الشهية، ودعم فقدان الوزن، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين النوم. كما يُعدّ العسل مصدرًا طبيعيًا للطاقة، مما يُساعد على زيادة اليقظة والتركيز في الصباح. مع ذلك، يُنصح باستخدام العسل النقي، واستشارة الطبيب في حال وجود أي استفسارات.
ملاحظات عند استخدام العسل
- يجب اختيار العسل النقي والتأكد من الجودة.
- لا تفرط في استخدام العسل، استخدم فقط حوالي 2-3 ملاعق صغيرة يوميًا.
- لا يجوز للأطفال أقل من سنة استخدام العسل.
- يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري أو حساسية حبوب اللقاح أن يكونوا حذرين عند استخدام العسل.
[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html
تعليق (0)