الأعراض الشائعة للإنفلونزا هي العطس والسعال والحمى والآلام والإسهال والقيء والصداع والتهاب الحلق وبعض الأعراض الأخرى. وتشبه طريقة انتشار الإنفلونزا طريقة انتشار كوفيد-19: من خلال الرذاذ في الهواء أو لمس مسببات الأمراض على الأسطح ثم لمس عينيك أو أنفك أو فمك، وفقًا لموقع معلومات الصحة Everyday Health (الولايات المتحدة).
العادات التالية قد تجعل الأشخاص أكثر عرضة لنشر الأنفلونزا.
الكثير من التمارين الرياضية
إن ممارسة الرياضة مفيدة جدًا لصحتك، ولكن الإفراط في ممارستها سيجعل جسمك متعبًا للغاية وستصاب بالأنفلونزا بسهولة.
إن ممارسة الرياضة مفيدة جدًا لصحتك، ولكن الإفراط في ممارستها قد يجعل جسمك متعبًا للغاية ويجعلك عرضة للإصابة بالأنفلونزا. لأن الجسم يتعب بسبب التمارين الرياضية الشاقة وعدم الحصول على الراحة الكافية، مما يضعف جهاز المناعة ويجعلك عرضة للأمراض المعدية.
لتحسين الصحة، ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية المناسبة. لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا أثناء تغير الفصول، يجب على الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام أن يحافظوا على نفس كثافة وتواتر التمارين. ينبغي للمبتدئين أن يبدأوا بـ30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع.
لا تنظف الهاتف
الهواتف هي حاضنة للبكتيريا والجراثيم. إذا لم تقم بتنظيف هاتفك بانتظام، فسيصبح وسيلة لنشر الأمراض، خاصة لأولئك الذين لديهم عادة استخدام هواتفهم عند الذهاب إلى المرحاض أو الذهاب بشكل متكرر إلى الأماكن العامة مثل المستشفيات ومحلات السوبر ماركت.
ولمنع الإصابة بالأنفلونزا، ينصح الخبراء بتنظيف الهاتف بانتظام بالكحول المحمر أو منتجات تنظيف الهاتف.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم
يعد قلة النوم أحد الأسباب الشائعة للإرهاق وضعف جهاز المناعة. إن هذه الحالة، إلى جانب عوامل الضغط النفسي في الحياة، تجعل الجسم عرضة للإصابة بأمراض بسيطة، وخاصة الإنفلونزا خلال تغير الفصول.
عدم اتخاذ احتياطات الانفلونزا
إن ضعف جهاز المناعة بسبب قلة النوم والتوتر يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا خلال تغير الفصول.
إن اتخاذ التدابير الوقائية الجيدة، على الرغم من أنها لا تمنع الإصابة بالإنفلونزا بشكل كامل، سوف يقلل من خطر الإصابة بها. وتشمل هذه التدابير غسل اليدين بشكل متكرر، وتجنب الأماكن المزدحمة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر، وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام، بحسب موقع Everyday Health.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)