5 أنواع من المكسرات التي تدعم عملية حرق دهون البطن

بذور عباد الشمس هي واحدة من البذور التي تدعم فقدان الوزن وتحسين شكل الجسم. (المصدر: بيكساباي)

لوز

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة التغذية إلى أن تناول اللوز يوميًا يضيف الدهون الأحادية غير المشبعة والبروتينات الأساسية إلى الجسم، مما يساعد على تقليل دهون البطن بشكل فعال.

اخبار ذات صلة

وصفة ماء الديتوكس قبل الإفطار تساعد على خسارة الوزن، وتساعد الجهاز الهضمي

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللوز أيضًا على الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع والمغنيسيوم الذي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل دهون البطن.

الفستق

يحتوي الفستق على سعرات حرارية قليلة ولكنه غني بالبروتين والألياف، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال.

تشير الأبحاث التي أجرتها جمعية القلب الأمريكية (AHA) إلى أن تناول الفستق يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وتحسين مؤشر كتلة الجسم.

الجوز

تحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة، والتي تساعد على تقليل الالتهاب وتسريع حرق الدهون. كما أن تناول الجوز بشكل منتظم يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من امتصاص الدهون الزائدة.

بذور الكتان

بذور الكتان هي مصدر لحمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو أحد أشكال أوميغا 3 الذي ثبت أنه يقلل الالتهاب ويحرق الدهون. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Obesity Reviews إلى أن بذور الكتان غنية بالليغنين والألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين الهضم وتقليل تخزين الدهون في البطن.

بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E والألياف والدهون الصحية، مما يدعم التحكم في الوزن وتحسين شكل الجسم. يساعد تناول بذور عباد الشمس على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من فعالية حرق دهون البطن.

ملاحظة: للحصول على أقصى استفادة من فقدان الوزن ، يجب عليك تناول كمية معتدلة (حوالي 30-40 جرامًا يوميًا) من المكسرات. ينبغي تناول المكسرات بنكهتها الأصلية، دون ملح أو سكر.