5 عادات سيئة في الاستحمام تدمر صحتك ويجب التوقف عنها فورًا

[إعلان 1]

لقد حدثت العديد من حالات السكتة الدماغية بسبب الاستحمام، لذلك لا ينبغي لنا جميعًا أن نكون موضوعيين.

يعلم معظم الناس أن الصحة البدنية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من العادات المختلفة في الحياة بالإضافة إلى النظام الغذائي... لذلك، لكي نكون أصحاء ونطيل العمر، نحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام وتعديل وتغيير العادات السيئة مع مرور الوقت.

الاستحمام هو شيء نقوم به جميعًا كل يوم، ولكن هل هذه العادة الصحية اليومية جيدة حقًا لصحتنا؟

نظافة الجسم ضرورية في حياتنا اليومية. ولأنها تُمارس بانتظام، نحتاج إلى المعرفة اللازمة لحماية أجسامنا على النحو الأمثل. وبسبب الذاتية، لا يزال الكثيرون يحملون مفاهيم خاطئة ضارة حول نظافة الجسم.

إليكم 5 أخطاء في الاستحمام قد تضر بصحتنا وتقلل من عمرنا.

1. درجة حرارة الماء مرتفعة جدًا

يُفضّل الكثيرون استخدام ماء ساخن جدًا عند الاستحمام، لأن درجة حرارة الماء قد تُسخّن الجسم بأكمله. لكن في الواقع، هذا خطأٌ فادح، إذ إن ارتفاع درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام يُؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن درجات الحرارة المرتفعة تعمل أيضًا على إزالة الكثير من الزيت من سطح الجلد، مما يجعل البشرة الجافة بالفعل في الشتاء أكثر جفافًا وحكة وتشققًا.

عند الاستحمام بالماء الساخن، تتمدد الأوعية الدموية على سطح الجلد، ويتدفق الدم إليه، وينخفض تدفق الدم إلى الدماغ والأعضاء الداخلية بشكل نسبي. إذا كانت درجة حرارة الماء مرتفعة جدًا، فقد يُصاب الدماغ والأعضاء الداخلية بنقص تروية، مما يؤدي إلى خفقان القلب، وضيق الصدر، والدوار، وأعراض أخرى، وقد يُسبب انخفاضًا حادًا في ضغط الدم، وحتى السكتة الدماغية.

5 عادات سيئة في الاستحمام تدمر صحتك ويجب التوقف عنها فورًا

صورة توضيحية. صورة: الإنترنت

لذلك، لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية الاستحمام بماء ساخن للغاية، بل يجب عليهم فقط ضبطه إلى مستوى دافئ بشكل معتدل.

2. استحم بعد الاستيقاظ

في الصباح، عند الاستيقاظ، لا يكون الجسم قد استعد نشاطه بالكامل. في هذا الوقت، يختار الكثيرون الاستحمام. هذا يُنشط الجسم ويُنشط الدماغ. لكن في الواقع، الاستحمام مباشرة بعد الاستيقاظ مُضرٌّ بالصحة، إذ قد يُسبب الدوخة، وحتى صدمة نقص سكر الدم.

نصيحتي لك هي أن تستحم وتتناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ، وأن تستحم عندما يتعافى جسدك وعقلك.

3. استحم بعد الأكل مباشرة

في الصيف أو في بعض المناطق الحارة طوال العام، يتعرق الكثيرون بغزارة بعد تناول الطعام. الاستحمام بعد الأكل يُشعر الجسم براحة أكبر.

ومع ذلك، بعد تناول الطعام، يتركز معظم الدم في المعدة. الاستحمام في هذا الوقت يُسبب تمدد الأوعية الدموية في الجسم، مما يزيد من تدفق الدم إلى الجلد والعضلات، مما يؤثر بشكل كبير على عملية الهضم، ويسبب عسر الهضم وأعراضًا أخرى.

4. استحم مباشرة بعد التمرين

بعد ممارسة الرياضة، تبقى الشعيرات الدموية في أجسامنا متوسعة. إذا استحممنا مباشرةً، فسيؤدي ذلك إلى دخول الهواء البارد، مما يُسهّل دخول العفن إلى الجسم، وهو أمر ضار جدًا بالصحة.

5 عادات سيئة في الاستحمام تدمر صحتك ويجب التوقف عنها فورًا

صورة توضيحية. صورة: الإنترنت

في الظروف العادية، يُنصح بالحفاظ على درجة حرارة الماء في حوض الاستحمام ضمن درجة حرارة الجسم، ويفضل أن تتراوح بين 35 و37 درجة. وقد شرحنا سابقًا مخاطر ارتفاع درجة حرارة الماء للجميع، ويجب تجنب هذا الفهم الخاطئ في الحياة اليومية.

5. الإفراط في التنظيف

قد تكون البشرة جافة وهشة، وذلك حسب حالة الطقس. استخدام جل استحمام ذو قدرة تنظيف قوية يُتلف الطبقة الواقية للبشرة ويُفاقم مشاكلها. في الواقع، يكفي شطف البشرة بالماء لإزالة حوالي 65% من الأوساخ.

لذلك عند شراء منتجات جل الاستحمام، حاول اختيار المنتجات التي تحتوي على نسبة حمضية خفيفة وغير مهيجة.

لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف الاحتكاك المفرط لسطح الجسم، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد، وفقدان حاجز الجلد السليم وزيادة خطر التلوث الميكروبي بشكل كبير.

عند الاستحمام، انتبه لعدم الإفراط في فرك البشرة، فبشرتنا في الواقع خالية من الأوساخ. يفرك الكثيرون أجسامهم بقوة عند الاستحمام، مما قد يؤدي إلى فرك وتقشير طبقات الجلد الواقية، مثل الطبقة القرنية والغشاء الدهني، مما يعرضها للمؤثرات الخارجية، وهو أمر ضار جدًا بالصحة.

بالإضافة إلى ذلك، إذا استحممتَ صباحًا، فعليكَ الاستحمام بعد نصف ساعة تقريبًا من تناول الطعام. أما إذا أردتَ الاستحمام قبل النوم ليلًا، فعليكَ الاستحمام قبل ساعتين من موعد النوم، لأن درجة حرارة جسمك سترتفع فورًا بعد الاستحمام، وهذا ليس جيدًا للنوم. عادةً ما يأتي نومنا عندما تنخفض درجة حرارة أجسامنا، ويصعب النوم فورًا بعد الاستحمام.

5 عادات سيئة في الاستحمام تدمر صحتك ويجب التوقف عنها فورًا