الماء هو أفضل مشروب للركاب على متن الطائرة، ولكن إذا لم تتمكن من التقليل من المشروبات الأخرى، يمكنك الاختيار من بين هذه الخيارات الستة.
عند السفر جوًا، وخاصةً في الرحلات الطويلة، من المهم أن تتذكر أن جسمك يجب أن يتكيف جيدًا مع الارتفاعات التي قد تصل إلى 10,000 متر أو أكثر. صرّح سيزار سوزا، أخصائي التغذية في Health Canal، لمجلة Travel + Leisure : "يمكن أن تفقد أجسامنا حوالي 250 مل من الماء في الساعة. إذا لم تُعِد شرب الماء بشكل صحيح لفترة طويلة، فقد يُسبب ذلك جفافًا شديدًا، وخاصةً في الرحلات التي تزيد مدتها عن 6 ساعات. عند السفر جوًا، يجب تجنب جميع المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين أو الكحول للحد من الجفاف. يجب أن يكون الماء هو الخيار الأمثل لضمان صحة جسمك."
ولكن إذا لم تتمكن من الاستغناء عن المشروبات المذكورة أعلاه، فجرب المشروبات التي يقترحها سوزا أدناه.
مشروب الصودا
إذا كنت تشتهي مشروبًا غازيًا بشدة، فاختر مشروبًا غازيًا بدلًا من الصودا التقليدية، كما يقول سوزا. "تحتوي معظم المشروبات الغازية على أكثر من 30 غرامًا من السكر في العلبة. إذا شربت واحدة أو أكثر على متن الطائرة، فقد تشعر بالتعب والجفاف."
وهذا ما يتفق عليه أيضًا ممثلو كلية الطب بجامعة شيكاغو. مشروبات الصودا أفضل من الصودا العادية. مع ذلك، فإن النقطة الأهم هي تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على مُحليات صناعية، وكذلك تلك المُضاف إليها ملح.
اختر النبيذ الأبيض بدلاً من الأحمر
النبيذ الأبيض مشروب يُمكن تناوله على متن الطائرة. الصورة: Winespectator
يمكنك تناول القليل من النبيذ، ولكن تأكد من أنه قليل الكحول. "يميل النبيذ الأحمر إلى احتواءه على نسبة كحول أعلى وإضافات أكثر، وكلاهما قد يُسبب الجفاف أثناء الرحلة. لذا، يُعد النبيذ الأبيض خيارًا أفضل. وبالطبع، تذكر الحد من تناول الكحول أثناء الطيران."
تخطي الكوكتيلات
إذا كنت مسافرًا إلى وجهة مميزة، فمن الجيد أيضًا طلب مشروب احتفالي، مثل كوكتيل. لكن سوزا يقول إنه من الأفضل تجنب المشروبات المختلطة (الكحولية وغير الكحولية). "تجنب الكحول على متن الطائرة هو أفضل طريقة للترفيه. أما إذا كنت ستشرب، فالخيار الأمثل هو النبيذ الصافي مع الثلج أو الصودا".
يمكن للمشروبات المختلطة أن ترفع مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع إذا كانت تحتوي على مُحليات صناعية. ووفقًا لدراسة أُجريت عام ٢٠٠٦، بلغ مستوى الكحول في الدم لدى الأشخاص الذين شربوا كوكتيلات تحتوي على صودا دايت مُحلية صناعيًا ٠.٠٥٪، مقارنةً بـ ٠.٠٣٪ لدى من شربوا مشروبات أخرى.
تخطي البيرة
تقول سوزا: "البيرة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، وكلاهما يُسهم في إرهاق السفر والجفاف". فماذا يُمكنك أن تشرب بدلاً منها؟ تمامًا مثل النبيذ الأحمر، يُمكن أن يكون النبيذ الأبيض بديلاً جيدًا للبيرة.
النبيذ الأبيض دائمًا خيار أفضل من البيرة، خاصةً على متن الرحلات الجوية. إذا تساءلت يومًا عن نسبة الكحول في النبيذ الأبيض والأحمر، أو أنواع البيرة والمشروبات الكحولية الأخرى، فاتبع هذه النصائح في رحلتك القادمة.
حاول عدم استخدام الكافيين
لا يستطيع الكثيرون الاستغناء عن الكافيين، لكن سوزا ينصح بتجنبه، خاصةً على متن الرحلات الجوية التي تتضمن تغييرًا في التوقيت، لأنه قد يُسبب اضطرابًا في النوم ويساهم في إرهاق السفر. إذا كنت ترغب في تناول مشروب ساخن، ينصح سوزا بطلب شاي منزوع الكافيين وخالٍ من السكر.
تناول الفاكهة
تناول الفاكهة الطازجة أفضل من شرب عصيرها. الصورة: Seatmaestro
قد يبدو العصير خيارًا صحيًا، ولكن كما ذكرنا سابقًا، جميع العصائر المُقدمة على متن الطائرات مُعبأة. "حتى لو كانت طبيعية 100%، قد يحتوي كوب واحد منها على كمية سكر تعادل علبة صودا. بدلًا من ذلك، أحضر معك فاكهة طازجة. فهي تُساعدك أيضًا على الترطيب، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء."
تام آنه (وفقًا لمجلة Travel + Leisure )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)