6 أنواع من المشروبات التي يمكن تناولها على متن الطائرة

[إعلان 1]

الماء هو أفضل مشروب للركاب على متن الطائرة، ولكن إذا لم تتمكن من التقليل من المشروبات الأخرى، يمكنك الاختيار من بين هذه الخيارات الستة.

عند الطيران، وخاصة الرحلات الطويلة، عليك أن تضع في اعتبارك أن جسمك يجب أن يتكيف جيدًا مع الارتفاعات التي قد تصل إلى 10000 متر أو أكثر. قال سيزار سوزا، أخصائي التغذية في هيلث كانال، لمجلة ترافل + ليجر : "قد يفقد جسمنا حوالي 250 مل من الماء في الساعة. إذا استمر هذا دون ترطيب كافٍ، فسيؤدي إلى جفاف شديد، خاصةً على متن الرحلات الجوية التي تزيد مدتها عن 6 ساعات. عند السفر جوًا، يُنصح بتجنب جميع المشروبات السكرية والكافيين والكحول للحد من الجفاف. يجب أن يكون الماء هو الخيار الأمثل لضمان صحة الجسم".

ولكن إذا لم تتمكن من الاستغناء عن المشروبات المذكورة أعلاه، فجرب المشروبات التي يقترحها سوزا أدناه.

مشروب الصودا

إذا كنت تتوق بشدة إلى تناول شيء فوار، فاختر علبة من الصودا بدلاً من الصودا التقليدية، كما يقول سوزا. تحتوي معظم المشروبات الغازية على أكثر من 30 غرامًا من السكر في العلبة الواحدة. إذا شربت علبة واحدة أو أكثر على متن الطائرة، فقد تشعر بالتعب والجفاف.

وقد اتفق على ذلك أيضًا ممثلو كلية الطب بجامعة شيكاغو. مشروب الصودا أفضل من الصودا العادية. ومع ذلك، فإن النصيحة الأكثر وضوحا هي تجنب أي مشروبات غازية تحتوي على محليات صناعية وكذلك تلك التي تحتوي على الملح المضاف.

اختر النبيذ الأبيض بدلاً من الأحمر

النبيذ الأبيض هو مشروب يمكن تناوله على متن الطائرة. الصورة: Winespectator — النبيذ الأبيض هو مشروب يمكن تناوله على متن الطائرة. الصورة: *Winespectator*

يمكنك تناول القليل من النبيذ، ولكن تأكد من أنه يحتوي على نسبة قليلة من الكحول. يحتوي النبيذ الأحمر عادةً على نسبة كحول أعلى ومضافات غذائية أكثر، وكلاهما قد يُسبب الجفاف أثناء الرحلة. لذا، يُعد النبيذ الأبيض خيارًا أفضل. وبالطبع، تذكّر الحد من تناول الكحول أثناء السفر بالطائرة.

تخطي الكوكتيلات

إذا كنت مسافرًا إلى مكان خاص، فمن الجيد أيضًا أن تطلب مشروبًا احتفاليًا، مثل الكوكتيل. لكن سوزا يقول أنه من الأفضل تجنب المشروبات المختلطة (الكحولية وغير الكحولية). تجنب الكحول على متن الطائرة هو أفضل طريقة لراحتك. ولكن إذا كنت تخطط للشرب، فأفضل خيار لك هو النبيذ الصافي مع الثلج أو الصودا.

يمكن للمشروبات المختلطة أن تزيد مستوى الكحول في الدم بسرعة أكبر إذا كانت تحتوي على محليات صناعية. وفقا لدراسة أجريت عام 2006، كان مستوى الكحول في الدم لدى الأشخاص الذين شربوا كوكتيلات تحتوي على مشروبات غازية خالية من المحليات الصناعية 0.05% مقارنة بـ 0.03% لدى أولئك الذين شربوا مشروبات أخرى.

تخطي البيرة

"بالإضافة إلى الكحول، تحتوي البيرة أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، والتي يمكن أن تسبب جميعها اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والجفاف"، كما يقول سوزا. فما هي المشروبات التي يمكن أن تحل محلها؟ كما هو الحال مع النبيذ الأحمر، يمكن أن يكون النبيذ الأبيض بديلاً للبيرة.

النبيذ الأبيض دائمًا خيار أفضل من البيرة، خاصةً على متن الرحلات الجوية. إذا تساءلت يومًا عن نسبة الكحول في النبيذ الأبيض والأحمر، أو أنواع البيرة والمشروبات الكحولية الأخرى، فاتبع هذه النصائح في رحلتك القادمة.

حاول عدم استخدام الكافيين

لا يستطيع الكثير من الناس العيش بدون الكافيين، ولكن وفقًا لساوزا، من الأفضل تجنبه، خاصة على أي رحلات جوية تتغير فيها المناطق الزمنية، لأنه قد يؤثر على نومك ويسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. إذا كنت ترغب في تناول مشروب ساخن، توصي سوزا بطلب الشاي الخالي من الكافيين والسكر أيضًا.

تناول الفاكهة

قد يبدو عصير الفاكهة خيارًا صحيًا، ولكن كما ذكرنا سابقًا، فإن جميع العصائر المقدمة على متن الطائرات تكون معبأة في زجاجات. حتى لو كانت طبيعية ١٠٠٪، قد يحتوي كوب واحد منها على كمية سكر تعادل علبة صودا. بدلًا من ذلك، أحضر معك فاكهة طازجة. كما أنها ستساعدك على الترطيب، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.

تام آنه (وفقًا لمجلة Travel + Leisure )

[إعلان 2]
رابط المصدر