6 فئات من الناس يجب أن تحد من تناول الليتشي

(دان تري) - يُضفي موسم الليتشي نكهةً حلوةً مميزةً على المناطق الاستوائية. ومع ذلك، لا يستطيع الجميع الاستمتاع بهذه الفاكهة براحة.

يحذر الخبراء من أن الليتشي، على الرغم من أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون ضارًا بالصحة بالنسبة لبعض الفئات من الناس، بل وقد يؤدي إلى تفاقم الحالات الطبية الموجودة.

الأشخاص المصابون بمرض السكري

وفقًا لمعلومات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تحتوي 100 غرام من لب الليتشي على حوالي 15.2 غرام من السكر، أي ما يعادل 3 ملاعق صغيرة. هذه كمية عالية جدًا، وقد تؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم عند تناولها بكميات كبيرة، وهو أمر خطير لمرضى السكري.

الليتشي في موسمه (الصورة: مانه كوان).

الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية

يساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الليتشي على تعزيز المناعة، ولكنها قد تؤدي إلى إثارة استجابة مناعية مفرطة النشاط لدى الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو التصلب المتعدد.

وفقًا لمؤسسة الذئبة الأمريكية، يجب أن يحد النظام الغذائي للأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية من الأطعمة التي تسبب الالتهابات أو تنشط المناعة - بما في ذلك الفواكه الاستوائية السكرية.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة

على الرغم من أن الليتشي يحتوي على ألياف البكتين المفيدة للهضم، إلا أن محتواه العالي من السكر يمكن أن يزيد من الدهون الحشوية واحتباس الماء في الجسم.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بألا يتجاوز إجمالي كمية السكر الحر في اليوم 10% من إجمالي استهلاك الطاقة، أي ما يعادل حوالي 50 غرامًا من السكر يوميًا للبالغين. تناول الكثير من الليتشي، وخاصةً في المساء، قد يؤدي بسهولة إلى فقدان الوزن ويؤثر على مستويات السكر في الدم.

الأشخاص الذين يعانون من الحساسية والبشرة الحساسة

قد يُصاب بعض الأشخاص بردود فعل تحسسية كالحكة، والطفح الجلدي، والغثيان، والإسهال، وحتى صعوبة التنفس بعد تناول الليتشي. ويعود ذلك إلى رد فعل الجسم التحسسي تجاه نسبة السكر العالية أو مسببات الحساسية الطبيعية في الليتشي.

يجب مراقبة الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الفواكه الاستوائية عن كثب وفحص جلدهم إذا ظهرت أعراض غير عادية بعد تناول الطعام.

الأشخاص المصابون بجدري الماء

الليتشي حارٌّ، وقد يُسبّب حرارةً في الجسم بسهولة. بالنسبة لمرضى جدري الماء، قد يُسبّب تناول الكثير من الليتشي التهاباتٍ ثانويةً، وبثورًا، وقرحًا في الفم، وتلفًا جلديًا مُتفاقمًا.

وهذه أيضًا توصية من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، والتي تنص على أنه أثناء الأمراض الفيروسية، يجب تجنب الفواكه الساخنة والسكرية.

النساء الحوامل

النساء الحوامل معرضات لخطر الإصابة بسكري الحمل. الإفراط في تناول الليتشي يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، مما يزيد من خطر العدوى، أو صعوبة الولادة، أو نزيف ما بعد الولادة. يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر، وخاصة الفواكه الحلوة مثل الليتشي واللونجان.

تناول الليتشي بشكل صحيح من أجل صحة جيدة

يقول خبراء التغذية أن الليتشي فاكهة مغذية ومفيدة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو فقر الدم أو يرغبون في زيادة المقاومة إذا تم تناولها بشكل صحيح.

في المتوسط، يجب على كل شخص بالغ تناول حوالي ١٠ حبات فاكهة فقط في المرة الواحدة، بما لا يزيد عن مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. يُنصح بتناول الليتشي بعد الوجبات الرئيسية لتقليل امتصاص السكر بسرعة، وتجنب تناوله عند الجوع، وعدم تناوله مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو التعرض لأشعة الشمس.

يُفضّل تناول الليتشي صباحًا أو ظهرًا، مع تجنّب تناوله مساءً حتى لا يؤثر على النوم. كما يُنصح الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحساسية أو الأمراض المزمنة باستشارة الطبيب قبل إضافة الليتشي إلى نظامهم الغذائي اليومي.

يمكن تناول الليتشي طازجًا، أو تحويله إلى عصائر، أو دمجه مع فواكه أخرى لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.

من يريد استخدام الليتشي في الطب الشرقي يجب عليه استشارة خبير للتأكد من السلامة والفعالية.

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/6-nhom-nguoi-nen-han-che-an-vai-20250614065758545.htm