9 عادات يومية تدمر الكلى بشكل رهيب يجب على الفيتناميين معرفتها لتجنبها

هناك عادات تبدو غير ضارة، لكنها "تسمم" جسمك، وخاصة أعضاء الجهاز الهضمي مثل الكبد والكلى...

الكليتان عضوان يقعان في أسفل البطن، كلٌّ منهما على جانبَي العمود الفقري. أهم وظائف الكليتين هي تصفية الدم والفضلات، مع الاحتفاظ بالبروتينات وخلايا الدم فقط. تُفرز الفضلات في البول.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، تُصفّي كليتان سليمتان ما يُقدّر بـ 200 لتر من الدم وتُنتجان لترين من البول يوميًا. تُساعد الكليتان على الاحتفاظ بالعناصر الغذائية الأساسية في الدم، لذا من واجبك الحفاظ على صحة كليتيك لتتمكنا من أداء وظائفهما على النحو الأمثل.

ومع ذلك، يجهل الكثيرون اليوم كيفية حماية صحتهم، مما يُلحق الضرر تدريجيًا بكليتيهم. في السنوات الأخيرة، ازداد عدد المصابين بأمراض الكلى، ويرتبط السبب الكامن ارتباطًا وثيقًا بالحياة اليومية وعادات الأكل.

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 2. — توضيح

قد يمر تلف الكلى أو فقدانها دون أن يُلاحظ لفترة طويلة. ولذلك يُطلق على مرض الكلى غالبًا اسم "المرض الصامت"، والأهم من ذلك كله، العناية بكليتيك قبل فوات الأوان.

وفقاً للخبراء الطبيين، لحماية الكلى بشكل خاص والصحة العامة بشكل عام، إذا ظهرت على الجسم أعراض مثل التعب، وشحوب الجلد، وتورم خفيف... فمن الضروري الاهتمام بصحة الكلى. عند ظهور هذه الأعراض، يُنصح المريض بزيارة الطبيب مبكراً لتجنب خطر الفشل الكلوي الذي قد يؤدي إلى أضرار لا رجعة فيها.

9 عادات تدمر الكلى يجب على الجميع معرفتها لتجنبها

تخطي وجبة الإفطار بانتظام

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 3. — توضيح

يتجاهل الكثيرون وجبة الإفطار، مما يؤثر سلبًا على الكلى. فالصباح هو الوقت الذي تبدأ فيه المرارة في الجسم بإفراز السوائل لهضم الطعام. لذلك، يؤدي تجاهل وجبة الإفطار إلى تراكم كميات كبيرة من العصارة الصفراوية في الجسم، مما يُهيئ الظروف لتكوين حصوات الكلى والمرارة. ومع مرور الوقت، يؤدي هذا إلى العديد من أمراض الكلى الخطيرة.

إساءة استخدام مسكنات الألم

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 4. — توضيح

أول عادة ضارة بالكلى هي إساءة استخدام مسكنات الألم. ولذلك، فإن مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، قد تُلحق الضرر بالكلى، خاصةً إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض الكلى. لذلك، يُنصح بالحد من استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والالتزام بالجرعة الموصى بها.

إساءة استخدام الملح

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 5. — توضيح

النظام الغذائي الغني بالملح يرفع مستويات الصوديوم، ويرفع ضغط الدم، ويضر بالكلى. بدلًا من الملح، استخدم الأعشاب والتوابل لإضفاء نكهة مميزة على طعامك. قلل استهلاكك للملح تدريجيًا لحماية كليتيك.

تناول الكثير من اللحوم، والكثير من السكر

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 6. — توضيح

يؤدي الإفراط في تناول البروتين الحيواني إلى ارتفاع مستويات الحموضة في الدم، مما قد يُلحق الضرر بالكلى ويُسبب حموضة الدم. كما أن الإفراط في تناول السكر يُعدّ من العادات الضارة المحتملة للكلى، إذ يُساهم في الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم وداء السكري، وهي أسباب رئيسية لأمراض الكلى.

عدم شرب كمية كافية من الماء

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 7. — توضيح

الوظيفة الرئيسية للكلى هي إزالة الفضلات الأيضية من الجسم وتنظيم إنتاج خلايا الدم الحمراء. ولتحقيق ذلك، تحتاج الكلى إلى الماء، أو بالأحرى إلى كمية معينة منه. فعندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يصبح الدم مُركّزًا، ويتدفق دم أقل إلى الكلى. وهذا بدوره يمنع الكلى من إزالة السموم من الجسم، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.

كثرة التبول

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 8. — توضيح

الضرر الأكثر مباشرةً لحبس البول هو تلف المثانة وفقدان السيطرة على التبول. في الحالات الشديدة، يكفي الذهاب إلى المستشفى لتنظيف مجرى البول. إذا استمررت على هذا المنوال، فلن تُصاب مثانتك بالبكتيريا فحسب، بل ستتأثر وظائف كليتك أيضًا بشكل كبير.

قلة النوم

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 9. — توضيح

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للصحة العامة ولوظائف الكلى. تُنظّم دورة النوم والاستيقاظ وظائف الكلى، وتُنسّق عمل الكلى على مدار اليوم. أهم ما في النوم هو ضرورة تحقيق أمرين: الأول هو النوم بانتظام، والثاني هو النوم لساعات كافية. إذا لم يُلبِّ نومك هاتين النقطتين، فهناك احتمال كبير أن تُصاب كليتاك بضعف شديد.

تدخين

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 10. — توضيح

لا يؤثر التدخين على تنفسك فحسب، بل يُلحق الضرر أيضًا بالأوعية الدموية، مما يُقلل من تدفق الدم إلى كليتيك. وقد يُسبب أيضًا الفشل الكلوي ويُفاقم أمراض الكلى الموجودة. في الواقع، يُعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لمرض الكلى في مراحله النهائية والفشل الكلوي.

تعاطي الكحول

9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh- Ảnh 11. — توضيح

تساعد كليتاك جسمك على تصفية المواد الضارة، بما في ذلك الكحول. لذلك، عند شرب الكحول بكثرة، تتعرض كليتاك لضغط كبير وتضطران للعمل بجهد أكبر. كما أن الشرب المنتظم يضر بجهازك البولي. الكحول يسبب جفافًا شديدًا، وزيادة الكحول في جسمك ستؤدي إلى جفاف أعضائك، مما يؤدي إلى ضعف وظائفها. كما أن الكحول سبب لأمراض الكبد، التي تؤثر على تنظيم تدفق الدم إلى الكليتين.

ماذا يمكنني أن أفعل لتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى؟

يُسبب مرض الكلى العديد من المضاعفات الخطيرة، لذا تُعدّ الوقاية منه أمرًا بالغ الأهمية. وتحديدًا:

- اتباع نمط حياة صحي: ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن ثابت وضغط الدم، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وحمض البوليك والكوليسترول، وتجنب الكحول والتبغ والمنشطات.

بناء نظام غذائي معقول : تقليل الملح والبروتين والدهون، وزيادة تناول الخضروات والدرنات والفواكه، وشرب كمية كافية من الماء كل يوم.

الفحوصات الدورية: راجع طبيبك كل 6 أشهر أو عندما تكتشف علامات تشير إلى وجود مشاكل في الكلى لتلقي العلاج في الوقت المناسب.

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-hang-ngay-tan-pha-than-khung-khiep-nguoi-viet-nen-biet-de-tranh-172250208110249804.htm