من ينبغي عليه الحد من استهلاكه للحوم؟

من ينبغي عليه الحد من استهلاكه للحوم؟

يحتوي اللحم (لحم الخنزير، لحم البقر) على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك البروتين والحديد والزنك وفيتامين ب12 وفيتامينات ب الأخرى مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين.

يساعد في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد وعلاجه.

يُعدّ اللحم مصدراً ممتازاً للبروتين، فهو يُساعد على بناء وإصلاح العضلات والخلايا في جميع أنحاء الجسم. كما يُعزز البروتين الشعور بالشبع، ويُحارب العدوى، وينقل العناصر الغذائية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويُحافظ على توازن السوائل، ويُساعد على تخثر الدم، وذلك وفقاً لموقع Verywell Health الصحي.

يحتوي اللحم على العديد من العناصر الغذائية الهامة.

يساعد فيتامين ب12 الموجود في اللحوم على تكوين الحمض النووي ويحافظ على صحة خلايا الدم والأعصاب.

يساعد الزنك في الحفاظ على قوة جهاز المناعة، ويدعم التئام الجروح، ويساعد على نمو الجسم خلال المراحل الحرجة من الحياة.

ما الذي يجب مراعاته عند تناول اللحوم؟

ربطت العديد من الدراسات بين الإفراط في تناول اللحوم وأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. وينصح الخبراء بالحد من استهلاك اللحوم إلى ثلاث مرات أسبوعياً كحد أقصى.

تشير الدراسات إلى أن استبدال اللحوم بمصادر البروتين النباتية، مثل المكسرات والفاصوليا وفول الصويا، قد يقلل من المخاطر المرتبطة بها. كما أن استبدال لحم الخنزير ولحم البقر واللحوم المصنعة بمصادر بروتين أخرى، مثل منتجات الألبان والبيض، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

صباح الخير! ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "من ينبغي عليه الحد من استهلاك اللحوم؟" على صفحة الأخبار الصحية في موقع "ثانه نين أونلاين" بتاريخ 18 مارس. كما يمكنكم الاطلاع على مقالات أخرى حول الغذاء، مثل: "أفضل 10 أطعمة تساعد على إطالة العمر"؛ "كيف تتناول البروتين لإطالة عمرك؟"...

الفوائد المذهلة لماء الليمون والعسل خلال تغير الفصول.

كثيراً ما نعاني من مشاكل موسمية مثل نزلات البرد والسعال والتهاب الحلق عندما يتغير الطقس.

يلجأ الكثيرون إلى العلاجات المنزلية بالأعشاب بدلاً من تناول الأدوية. ومن بين العلاجات الفعّالة لالتهاب الحلق، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس ، ماء الليمون والعسل.

هنا، سيشرح الخبراء لماذا يعتبر هذا المشروب "مثاليًا" لتغير الفصول.

بحسب سيمرات بهوي، وهي أخصائية تغذية تعمل في الهند، فإن الجمع بين الليمون والعسل لعلاج التهاب الحلق يوفر تسكينًا ممتازًا للألم نظرًا لخصائص مضادات الأكسدة الموجودة في كلا المكونين.

بحسب الخبير بهوي، يتمتع العسل بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ويمكنه علاج أمراض الجهاز التنفسي.

يُعدّ الماء المضاف إليه الليمون والعسل من العلاجات الفعالة لالتهاب الحلق.

قال الدكتور سريكانث إتش إس، نائب المدير الطبي في مستشفى جندال للعلاج الطبيعي (الهند)، إن الخصائص الحمضية لليمون يمكن أن تساعد في تكسير المخاط ومكافحة العدوى.

وأضافت الخبيرة بهوي أن إضافة القليل من الفلفل الأسود قد يكون مفيداً أيضاً. وقالت، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس : "سيساعد ذلك على تقليل التورم والألم فوراً".

قال الدكتور سريكانث إن التأثير المرطب لهذا الخليط يساعد على تقليل الجفاف والتهيج في الحلق، مما يساهم في تخفيف الألم بشكل عام.

صباح الخير! ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "الفوائد غير المتوقعة لماء الليمون والعسل خلال تغير الفصول" على صفحة الأخبار الصحية في موقع "ثانه نين أونلاين" بتاريخ 18 مارس. كما يمكنكم الاطلاع على مقالات أخرى حول ماء الليمون، مثل: المزيد من فوائد ماء الليمون؛ ماذا يقول العلم عن نصيحة شرب ماء الليمون لإنقاص الوزن؟...

قد يبدو القيام بذلك أثناء ممارسة الرياضة أمرًا جيدًا، ولكنه قد يكون ضارًا.

تشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة طب الأمراض الجلدية التجميلية إلى أن وضع المكياج أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يكون ضارًا بالبشرة.

إذا كنتِ من النوع الذي لا يخرج من المنزل أبداً بدون مكياج، فقد تجعلك هذه الدراسة تعيدين التفكير في الأمر.

في هذه الدراسة، طلب علماء من جامعة كوريا الوطنية للتربية من 43 طالبًا وطالبة جامعيين أصحاء أداء تمارين على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة في بيئة مختبرية.

قبل التمرين، كان على الجميع وضع المكياج عن طريق وضع كريم الأساس على نصف وجوههم، بينما بقي النصف الآخر بدون مكياج كعنصر تحكم.

قد يكون وضع المكياج أثناء ممارسة الرياضة ضاراً ببشرتك.

ونتيجة لذلك، في نهاية الجلسة، لاحظ الجميع ترطيباً أفضل لبشرة كلا جانبي الوجه. ومع ذلك، كانت مستويات الرطوبة في المناطق التي وُضع عليها المكياج أعلى بكثير من المناطق التي لم يُوضع عليها، وفقاً لموقع "إيتينغ ويل" الصحي.

ووفقاً للمشرف على البحث، الدكتور دونغسون بارك، فإن السبب قد يكون أن المكياج يمنع تبخر الرطوبة من الجلد.

صباح الخير! ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "قد يبدو القيام بهذا أثناء ممارسة الرياضة أمرًا ممتعًا ولكنه قد يكون ضارًا" المنشور على صفحة الأخبار الصحية في موقع "ثانه نين أونلاين" بتاريخ 18 مارس. كما يمكنكم قراءة مقالات أخرى حول الرياضة، مثل: "طبيب على مدار الساعة: ما الذي يجب مراعاته عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار؟"؛ و"اكتشاف الفوائد غير المتوقعة لأربع دقائق فقط من التمارين الرياضية للأشخاص فوق سن الخمسين...".

بالإضافة إلى ذلك، نُشرت يوم الاثنين 18 مارس/آذار العديد من المقالات الأخرى المتعلقة بالصحة، مثل: الرجال الذين يعانون من قلة النوم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان؛ مرض الكلى المزمن يصيب الشباب؛ القيام بذلك في وقت فراغك يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية...

صباح الخير! نتمنى لكم أسبوعاً مليئاً بالطاقة والإنتاجية.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm