طبيب يشارك عوامل الخطر لمرض السكري وكيفية الوقاية من المرض

وقال الدكتور بانكاج سوني، من مستشفى فورتيس إسكورتس (الهند): "الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة بالنساء، وخاصة أولئك الذين لا يمارسون الرياضة، أو يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي، أو لديهم عوامل وراثية".

وفيما يلي عوامل الخطر الشائعة للإصابة بمرض السكري، بحسب صحيفة هندوستان تايمز .

الوزن الزائد ودهون البطن

الرجال الذين يزيد محيط خصرهم عن 102 سم معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري بشكل ملحوظ. فعندما تتراكم الدهون في منطقة البطن، تزداد مقاومة الأنسولين، مما يُصعّب السيطرة على سكر الدم.

Bác sĩ chia sẻ các yếu tố nguy cơ gây tiểu đường, cách phòng bệnh - Ảnh 1. — الرجال الذين يزيد محيط خصرهم عن 102 سم لديهم خطر أعلى بكثير للإصابة بمرض السكري

عمر

الرجال فوق سن الخامسة والأربعين أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. في هذه المرحلة، يبدأ الجسم بتغيير هرموناته، مما يقلل من فعالية الأنسولين.

التاريخ العائلي

إذا كان لديك أحد أفراد عائلتك مصابًا بمرض السكري من النوع 2 (مثل أحد الوالدين أو الأشقاء)، فإن خطر إصابتك بالمرض يزداد أيضًا.

ما قبل السكري

عندما تكون مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي لتشخيص الإصابة بالسكري. بدون تغييرات في نمط الحياة، يمكن أن تتطور مرحلة ما قبل السكري بسهولة إلى مرض السكري.

اضطرابات النوم

كما أن اضطرابات النوم، وخاصة انقطاع النفس النومي، تقلل أيضًا من حساسية الأنسولين وتساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

تدخين

لا يضر التدخين رئتيك فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر إصابتك بمرض السكري. فالسموم الموجودة في السجائر قد تُلحق الضرر بالخلايا وتُعطل عملية أيض السكر في الدم.

ارتفاع ضغط الدم وخلل شحميات الدم

ارتفاع ضغط الدم واضطراب شحميات الدم عاملان شائعان يصاحبان داء السكري من النوع الثاني. عندما يرتفع ضغط الدم وترتفع نسبة الدهون في الدم، يزداد خطر مقاومة الأنسولين في الجسم.

Bác sĩ chia sẻ các yếu tố nguy cơ gây tiểu đường, cách phòng bệnh - Ảnh 2. — مجرد 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا، والنوم الكافي... سيساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

كيفية الوقاية من مرض السكري

ومع ذلك، وفقا للدكتور بانكاج سوني، يمكن للرجال منع خطر الإصابة بمرض السكري بشكل كامل عن طريق زيادة تناولهم للخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة والحد من تناول السكر والأطعمة المصنعة.

إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على ذهن هادئ، ورفض التدخين والحد من تناول الكحول، كلها عوامل قد تساعد أيضًا في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

وعلى وجه الخصوص، لا تنس إجراء فحوصات صحية منتظمة للكشف الفوري عن الأمراض والسيطرة عليها في وقت مبكر.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cac-yeu-to-nguy-co-gay-tieu-duong-cach-phong-benh-185250615185116957.htm