تمارين مفيدة لمرضى سرطان الرئة

[إعلان 1]

تساعد تمارين التنفس واليوغا والتاي تشي على تحسين نوعية حياة مرضى سرطان الرئة، وتقليل المضاعفات والآثار الجانبية بعد العلاج، وزيادة فرصة البقاء على قيد الحياة.

وتأتي هذه الفوائد نتيجة ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من أكسجين الرئتين، بحسب الكلية الأمريكية للطب الرياضي . كما أن التدريبات الهوائية وتمارين القوة متوسطة الشدة تعمل أيضًا على تقليل القلق وتحسين اللياقة البدنية. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين قوة العضلات وضيق التنفس لدى المرضى المصابين بأمراض خطيرة والذين يتلقون العلاج الكيميائي.

يساعد النشاط البدني أيضًا على زيادة سعة الرئة. الأشخاص الذين يعانون من سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة المتقدم والذين لديهم سعة رئة أفضل يكون لديهم خطر أقل للوفاة. كما أن الأشخاص الذين يعانون من السرطان الذي انتشر إلى العظام أو يتلقون الرعاية التلطيفية والذين يمارسون التمارين الرياضية يشعرون أيضًا بانخفاض الأعراض.

ينبغي على المرضى ممارسة التمارين الرياضية ببطء وزيادة شدتها تدريجيًا على مراحل. على سبيل المثال، خصص 5-10 دقائق للمشي أو السباحة عدة مرات يوميًا، مع زيادة الكثافة تدريجيًا بإرشاد طبيبك. تختلف التمارين حسب شدة السرطان لدى كل شخص. يجب عليك استشارة طبيبك لتحديد التمارين الرياضية المناسبة لحالتك وصحتك العامة. ينبغي على المرضى الحد من ممارسة التمارين الرياضية في الغرف الكبيرة المزدحمة إذا كان جهازهم المناعي ضعيفًا، لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

هناك أربعة أنواع أساسية من التمارين لمرضى سرطان الرئة: التنفس، والتمدد، والتمارين الهوائية، وتمارين القوة. فيما يلي بعض التمارين للرجوع إليها.

تساعد تمارين التنفس على تقوية الحجاب الحاجز (الموجود بين البطن والصدر) وتجعل التنفس أسهل. كيفية القيام بذلك: اجلس متقاطع الساقين أو قف مع وضع يد واحدة على بطنك. استنشق من خلال أنفك وادفع بطنك للخارج، وخفض الحجاب الحاجز، مما يسمح لرئتيك بالامتلاء بالهواء. قم بالزفير ببطء مع ضم شفتيك لإخراج كل الهواء للخارج. قم بأداء 10 - 20 تكرارًا لكل مجموعة، 2 - 3 مرات يوميًا.

تمارين التنفس الحجابي. الصورة: فريبيك — تمارين التنفس مفيدة للرئتين. الصورة: *فريبيك*

تعتبر تمارين التمدد البسيطة مناسبة لمرضى السرطان في مراحل عديدة، حيث تساعد الدم والأكسجين على الوصول إلى العضلات بشكل أكثر انتظامًا، مما يزيد من كمية الهواء التي يمكن أن تحملها الرئتان. وتساعد تمارين التمدد أيضًا على تقليل توتر العضلات الناتج عن العلاج الإشعاعي والأنسجة الندبية بعد الجراحة.

بالنسبة لتمارين تمديد الصدر، يجلس الممارس أو يقف بشكل مستقيم. قم بإحضار ذراعيك ببطء خلف ظهرك، مع تشابك أصابعك. قم بتقويم ذراعيك ومدها للأمام. عندما تشعر بأن صدرك ممتلئ، توقف، استمر في هذا الوضع لمدة 10-30 ثانية ثم عد إلى وضع البداية. ويحتاج الممارسون إلى الجمع بين التنفس العميق والثابت والاسترخاء.

تساعد التمارين الهوائية على تقليل التعب وتقوية القلب والرئتين وتحسين نوعية النوم. يتجول المرضى حول المنزل، ويقومون بتمارين هوائية لطيفة لتحسين مستويات الطاقة المنخفضة بسبب الأعراض أو العلاج.

يساعد التدريب البدني مثل رفع الأثقال بيديك، ودفع الأثقال، وسحب أشرطة المقاومة المرنة... على منع التعب، وبناء عضلات الظهر، وتقوية العظام والحفاظ على التوازن. تهدف هذه الأنشطة إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها، مما يجعل المهام اليومية أسهل. يمكن للأشخاص المصابين بسرطان الرئة في المرحلة الأولى أو الثانية أو الثالثة والذين تلقوا العلاج (الجراحة والعلاج الكيميائي والإشعاعي) القيام بهذه التمارين ثلاثة أيام في الأسبوع.

تحتوي اليوغا والتاي تشي على تمارين تجمع بين التنفس والتمدد... ممارسة هذين الموضوعين كل يوم يقلل من التعب ويجعل الرئتين والقلب يعملان بشكل أفضل. إن ممارسة اليوجا لمدة ساعة تقريباً يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل واللياقة البدنية وتحسن الصحة العقلية لدى مرضى سرطان الرئة المتقدم الذين تلقوا العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.

ماي كات (وفقًا لموقع WebMD )

يطرح القراء هنا أسئلة حول السرطان ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر