تمارين مفيدة لمرضى سرطان الرئة

[إعلان 1]

تساعد تمارين التنفس واليوغا والتاي تشي على تحسين نوعية حياة مرضى سرطان الرئة، وتقليل المضاعفات والآثار الجانبية بعد العلاج، وزيادة فرصة البقاء على قيد الحياة.

تعود هذه الفوائد إلى أن ممارسة الرياضة تزيد من أكسجة الرئتين، وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي . كما أن التمارين الهوائية وتمارين القوة متوسطة الشدة تُخفف من القلق وتُحسّن اللياقة البدنية. ويمكن أن تُحسّن الرياضة قوة العضلات وضيق التنفس لدى المرضى الذين يعانون من أمراض متقدمة ويخضعون للعلاج الكيميائي.

يساعد النشاط البدني أيضًا على زيادة سعة الرئة. الأشخاص المصابون بسرطان الرئة ذي الخلايا غير الصغيرة المتقدم والذين يتمتعون بسعة رئة أفضل يكونون أقل عرضة للوفاة. كما يجد الأشخاص المصابون بسرطان انتشر إلى العظام أو الذين يتلقون رعاية تلطيفية أن ممارسة الرياضة تخفف الأعراض.

ينبغي على المرضى ممارسة الرياضة ببطء وزيادة شدتها تدريجيًا على مراحل. على سبيل المثال، المشي أو السباحة لمدة 5-10 دقائق عدة مرات يوميًا، مع زيادة مستوى النشاط تدريجيًا بتوجيه من الطبيب. تختلف التمارين حسب شدة السرطان لدى كل شخص. استشر طبيبًا لتحديد التمارين المناسبة للمرض والصحة العامة. يجب على المرضى الحد من ممارسة الرياضة في الغرف الكبيرة والمزدحمة إذا كان جهازهم المناعي ضعيفًا، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

هناك أربعة أنواع أساسية من التمارين لمرضى سرطان الرئة: التنفس، والتمدد، والتمارين الهوائية، وتمارين القوة. إليك بعض التمارين التي يمكنك تجربتها.

تمارين التنفس تُقوي الحجاب الحاجز (الموجود بين البطن والصدر)، مما يُسهّل عملية التنفس. كيفية القيام بها: اجلس متربعًا أو قف مع وضع يد واحدة على بطنك. استنشق من أنفك وادفع بطنك للخارج، مع خفض الحجاب الحاجز، حتى تمتلئ رئتيك بالهواء. ازفر ببطء مع ضم شفتيك لإخراج كل الهواء. كرر التمرين من ١٠ إلى ٢٠ مرة، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

تمارين التنفس الحجابي. الصورة: Freepik — تمارين التنفس مفيدة للرئتين. الصورة: *Freepik*

تمارين التمدد البسيطة مناسبة لمرضى السرطان في مراحله المختلفة، إذ تساعد على وصول الدم والأكسجين إلى العضلات بانتظام، مما يزيد من كمية الهواء التي تستطيع الرئتان استيعابها. كما تُخفف تمارين التمدد من توتر العضلات الناتج عن العلاج الإشعاعي وندبات الأنسجة بعد الجراحة.

في تمارين شد الصدر، يجلس الممارس أو يقف بشكل مستقيم. شد ذراعيه ببطء خلف ظهره، مع تشبيك الأصابع. افرد ذراعيه ومدّهما للأمام. عندما يشعر الصدر بأقصى تمدد له، توقف، واثبت لمدة ١٠-٣٠ ثانية، ثم عد إلى وضع البداية. يجب على الممارس أن يجمع بين التنفس العميق والمنتظم والاسترخاء.

تُقلل التمارين الهوائية التعب، وتقوي القلب والرئتين، وتُحسّن جودة النوم. يُمكن للمرضى المشي في المنزل أو ممارسة تمارين هوائية خفيفة لتحسين مستويات الطاقة المنخفضة الناتجة عن الأعراض أو العلاج.

تمارين القوة، مثل رفع الأثقال باليدين، وشد الأربطة المطاطية المقاومة، تساعد على مكافحة التعب، وبناء عضلات الظهر، وتقوية العظام، والحفاظ على التوازن. تهدف هذه الأنشطة إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها، مما يُسهّل المهام اليومية. يمكن لمرضى سرطان الرئة في المرحلة الأولى أو الثانية أو الثالثة، والذين خضعوا للعلاج (جراحيًا، وعلاجًا كيميائيًا، وإشعاعيًا)، ممارسة هذه التمارين ثلاثة أيام في الأسبوع.

تجمع اليوغا والتاي تشي بين تمارين التنفس والتمدد وغيرها. ممارسة هاتين الرياضتين يوميًا تُخفف التعب وتُحسّن وظائف الرئتين والقلب. ممارسة اليوغا لمدة ساعة تقريبًا تُحسّن القدرة على التحمل والقوة البدنية، وتُحسّن الصحة النفسية لمرضى سرطان الرئة الحاد الذين خضعوا للعلاج الكيميائي والإشعاعي.

ماي كات (وفقًا لموقع WebMD )

يطرح القراء هنا أسئلة حول السرطان ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر