هل تمشي في الصباح أم في المساء؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات:   فوائد صحية غير متوقعة لقشور الموز؛ الشوكولاتة الداكنة تساعد على تقليل أمراض القلب والسكري ؛ كتلة بحجم حبة البازلاء على الفخذ، ماتت بعد بضعة أشهر بسبب السرطان النقيلي...

خبراء يتحدثون عن فوائد المشي صباحاً ومساءً

فوائد المشي هائلة. فهو يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، ويُطيل العمر، ويدعم صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

ومع ذلك، فإن المشي في أوقات مختلفة سيجلب فوائد صحية مختلفة.

نظرًا لأن الجسم يصبح أكثر حساسية لأشعة الشمس الطبيعية بعد ساعة واحدة من الاستيقاظ، فإن المشي في الصباح هو الأفضل عادةً.

وهنا يجيب الخبراء على السؤال: ما هو أفضل وقت في اليوم للمشي؟

تقول الدكتورة ريبيكا روبينز، أخصائية النوم في كلية الطب بجامعة نيويورك، إن أفضل وقت للمشي هو عندما تتمكن من ذلك.

لكن الدكتورة أنجيلا هوليداي-بيل، أخصائية النوم في الولايات المتحدة، توضح أن التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يُعزز الإيقاعات اليومية. كما يُساعد على زيادة إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون الضروري لإنتاج هرمون النوم الميلاتونين ليلًا. وتضيف: "بما أن الجسم يكون أكثر حساسية لأشعة الشمس الطبيعية خلال ساعة من الاستيقاظ، فإن المشي الصباحي غالبًا ما يكون الخيار الأمثل" .

مع ذلك، للمشي مساءً فوائده الخاصة، خاصةً لمرضى السكري. للمزيد من المعلومات حول فوائد المشي صباحًا ومساءً، يُرجى زيارة صفحة الصحة في ١٢ يوليو.

خبير: الشوكولاتة الداكنة تساعد في الحد من أمراض القلب والسكري

الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو يمكن أن تساعد في إطالة العمر من خلال الوقاية من أمراض القلب والسكري، وفقا لخبير تغذية.

وقالت الخبيرة روهيني باجيكال، ماجستير التغذية وعلوم الأغذية التي تعمل في مركز التغذية للمهنيين الصحيين النباتيين في المملكة المتحدة: "الفلافانول، وهو عنصر غذائي نباتي موجود بكثرة في الكاكاو - المادة الخام لصنع الشوكولاتة، له تأثير وقائي للقلب.

قد تساعد الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو في زيادة طول العمر عن طريق الوقاية من أمراض القلب والسكري

يحتوي الكاكاو على نسبة عالية من المغنيسيوم والحديد والنحاس والمنجنيز ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل تلف الخلايا.

كلما كان محتوى الكاكاو أعلى، كلما كان صحيًا، أي أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو تتراوح بين 70 - 90% هي الأفضل.

أظهرت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة المليئة بالكاكاو يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

قالت الخبيرة روهيني باجيكال: "تشير الأدلة إلى أن تناول الكاكاو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، والخرف، وداء السكري من النوع الثاني، والوفاة المبكرة". سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٢ يوليو .

فوائد صحية غير متوقعة لقشور الموز

وفقا لخبراء الطب التقليدي الفيتنامي، فإن قشور الموز بعد تنظيفها لا تصبح آمنة للأكل فحسب، بل إنها تجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

الموز فاكهة حلوة المذاق، طرية، تحظى بشعبية واسعة حول العالم . ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن قشره السميك والليفي مصدرٌ غذائيٌّ غنيٌّ بالفوائد الصحية والجمالية.

يمكن أن يساعد فيتامين أ الموجود في قشور الموز والموز في الحفاظ على صحة عينيك.

وفقًا للدكتور نجوين ثي كوي (طب الأمراض الجلدية التقليدي - عيادة التجميل، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - الحرم الجامعي 3)، يتم عزل المركبات مثل الفينول والقلويدات والفلافونويد والعفص والسابونين والجليكوسيدات والكاروتينات والستيرولات والتربينات والكاتيكولامينات من قشر الموز وقد تم الإبلاغ عن أن له أنشطة مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا.

من المعروف أيضًا أن قشور الموز لها قدرة على المساعدة في علاج الاكتئاب. قد يساعد محتوى التربتوفان العالي في الموز، بالإضافة إلى فيتامين ب6 الموجود فيه، في تخفيف بعض أعراض الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى. وقد ثبت أن فيتامين ب6 يساعد في تحسين النوم، مما قد يكون له تأثير إيجابي على المزاج مع مرور الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، فيتامين أ متوفر بكثرة في قشور الموز والموز والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عينيك.   ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ban-hay-di-bo-buoi-sang-hay-buoi-toi-185230711182958244.htm