أربعة اختبارات عليك القيام بها بعد سن الأربعين لحياة أكثر صحة

xét nghiệm - Ảnh 1. — مع دخولنا منتصف العمر، يبدأ الجسم بالتغير بصمت، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي، وتنخفض المقاومة، وتتدهور الأعضاء تدريجيًا - صورة: Dailymail

قد يكون فحص الدم البسيط بمثابة "تقرير مفصل" عن الحالة الصحية لكل شخص. ووفقًا للدكتور دين إيجيت، الخبير الطبي والرئيس التنفيذي لمجلس دونكاستر المحلي للصحة (المملكة المتحدة)، فإن مراقبة الدم بانتظام تُعد من أكثر التدابير فعالية لمساعدة الناس على عيش حياة صحية وطويلة الأمد والوقاية من الأمراض بشكل استباقي.

يقول الدكتور إيجيت: "إن الجسم بعد سن الأربعين يشبه السيارة التي قطعت عشرات الآلاف من الكيلومترات، ولا تزال تعمل بشكل جيد، ولكن إذا لم تتم صيانتها بانتظام، فإن كل شيء سوف يتدهور بشكل أسرع مما تعتقد".

ويرى أن منتصف العمر مرحلة مهمة لفحص المؤشرات البيولوجية، وخاصة من خلال الدم، الذي يعكس بدقة حالة معظم أعضاء الجسم.

فيما يلي أربعة اختبارات مهمة ينصح الأطباء بإجرائها بانتظام بعد سن الأربعين.

اختبار الدهون في الدم: مرآة تعكس صحة القلب والأوعية الدموية

الكوليسترول دهونٌ تلعب دورًا هامًا في بناء أغشية الخلايا وإنتاج الهرمونات. ومع ذلك، فإن اختلال التوازن بين الكوليسترول الجيد (HDL) والكوليسترول الضار (LDL) يمكن أن يُسبب سلسلةً من مشاكل القلب والأوعية الدموية الخطيرة. عندما يتراكم الكوليسترول السيئ (LDL) في جدران الشرايين، يُكوّن لويحاتٍ تُسبب تضييق الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، فإن مستويات الكوليسترول المثالية هي أن يكون مستوى الكوليسترول غير HDL أقل من 4 مليمول/لتر، ومستوى الكوليسترول HDL أعلى من 1.0 مليمول/لتر للرجال أو 1.2 مليمول/لتر للنساء. في منتصف العمر، تنخفض قدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول السيئ، مما يجعل فحص نسبة الدهون في الدم أمرًا بالغ الأهمية.

لا يقتصر فحص الدهون على قياس الكوليسترول فحسب، بل يقيّم أيضًا مستويات الدهون الثلاثية، وهي نوع شائع من الدهون موجود في الأطعمة اليومية. غالبًا ما يرتبط ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية بمرض السكري أو السمنة أو مرض الكبد الدهني.

يوصي الدكتور إيجيت بأن التحكم في مستوى الدهون في الدم يجب أن يبدأ بتغيير نمط الحياة: تناول كميات أقل من الدهون المشبعة، وتقليل تناول الكحول، وزيادة تناول الخضراوات الخضراء والأسماك.

ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا تُحسّن الدورة الدموية وتُخفّض الكوليسترول الضار. في بعض الحالات، قد يصف طبيبك أدويةً لخفض الكوليسترول إذا تجاوزت مستوياته في الدم مستوياتٍ خطيرة.

فحص وظائف الكلى: حماية "فلتر" الجسم

الكلى مسؤولة عن تصفية الدم، والتخلص من السموم، والحفاظ على توازن الماء والأملاح والمعادن، وضبط ضغط الدم. عندما تتراجع وظائف الكلى، تتراكم السموم، مما يؤثر على الجسم بأكمله دون أن يلاحظ المريض ذلك لفترة طويلة.

يُعد فحص الدم لقياس مستويات الكرياتينين أبسط طريقة لتقييم وظائف الكلى. ارتفاع مستويات الكرياتينين يُنذر بضعف وظائف الكلى. يُعد مرض الكلى المزمن مرضًا يتطور بصمت، ولا يُكتشف إلا في مراحله المتقدمة، عندما يُصبح العلاج صعبًا.

تشير الإحصائيات إلى أن مليون شخص على الأقل يعانون من أمراض الكلى دون علمهم بذلك. ومن الأسباب الشائعة التقدم في السن، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري.

لذلك، فإن فحص وظائف الكلى بشكل منتظم يمكن أن يساعد في الكشف عن المضاعفات الخطيرة مثل قصور القلب أو السكتة الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم المزمن ومنع حدوثها.

اختبار سكر الدم: تحديد "العدو الصامت" لمرض السكري

ارتفاع سكر الدم عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، من السمنة إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية. يُطلق الدكتور إيجيت على داء السكري اسم "مرض التهابي جهازي"، لأنه يُلحق الضرر بجميع أعضاء الجسم مع مرور الوقت.

لفحص سكر الدم، يُعدّ فحص الهيموغلوبين السكري (HbA1c) المعيار الأمثل. يعكس هذا الفحص متوسط مستوى سكر الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية. إذا كان مؤشر الهيموغلوبين السكري (HbA1c) مرتفعًا، يكون المريض معرضًا لخطر الإصابة بالسكري أو في مرحلة ما قبل الإصابة به.

يمكن أن يؤدي ارتفاع سكر الدم المزمن إلى مضاعفات مثل تلف أعصاب اليدين والقدمين، وفقدان البصر، وفشل كلوي، وحتى الحماض الكيتوني السكري، وهي حالة تهدد الحياة. ومع ذلك، قد يتقلب سكر الدم مؤقتًا بسبب التوتر أو المرض أو قلة التمارين الرياضية، لذا من المهم الحفاظ على نمط حياة مستقر وإجراء فحص دوري.

اتباع نظام غذائي صحي قليل السكريات المكررة وغني بالألياف، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، كلها عوامل تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم. ويؤكد الدكتور إيجيت: "لا يوجد حل سحري سوى المبادرة بالعناية بنفسك يوميًا".

Bốn xét nghiệm nên thực hiện sau tuổi 40 để sống khỏe mạnh hơn - Ảnh 2. — يوجد الآن العديد من الأجهزة سهلة الاستخدام التي يمكنها مراقبة ضغط الدم في المنزل - صورة توضيحية

مراقبة ضغط الدم: مؤشر حيوي لا يمكن تجاهله

مع أنه ليس فحص دم، إلا أن قياس ضغط الدم يُعدّ أداةً مهمةً لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. يُعاني عشرات الملايين من الناس حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، ونصفهم لا يُسيطر عليه.

يُشخَّص ارتفاع ضغط الدم عندما تكون القراءة المنزلية ١٣٥/٨٥ ملم زئبق أو أعلى، أو ١٤٠/٩٠ ملم زئبق عند قياسه في منشأة طبية. يتراوح ضغط الدم الصحي بين ٩٠/٦٠ ملم زئبق و١٢٠/٨٠ ملم زئبق، وينبغي على من تزيد أعمارهم عن ٤٠ عامًا الحفاظ عليه عند حوالي ١١٥/٧٥ ملم زئبق للحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

غالبًا ما لا تظهر أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم، ولكنه يُلحق ضررًا خفيًا بجدران الأوعية الدموية، مما يزيد العبء على القلب والكلى. والخبر السار هو أنه يمكن السيطرة على هذه الحالة بسهولة من خلال تغيير نمط الحياة: إنقاص الوزن، واتباع نظام غذائي قليل الملح، والحد من تناول الكحول والقهوة، وممارسة الرياضة بانتظام.

الأربعون ليست نهاية الشباب، بل بداية رحلة صحية واعية. كل فحص دم ليس مجرد رقم لا معنى له، بل هو تذكيرٌ بضرورة الانتباه إلى جسمك، واكتشاف أصغر التغيرات مبكرًا لعيش حياة أكثر صحةً واكتمالًا.

الصحة ليست شيئًا نفقده بين ليلة وضحاها، بل هي ثمرة خيارات صغيرة نكررها يوميًا. وكل فحص دم فرصة لنا لفهم أنفسنا وحمايتها بشكل أفضل.

مينه هاي

المصدر: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm