إلى جانب اتباع نظام غذائي معقول وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن اختيار المشروبات المناسبة يساهم أيضًا بشكل كبير في حماية صحة القلب، وفقًا لـ HealthShots (الهند).
اقترحت السيدة نيها رانجلاني، أخصائية التغذية التي تعمل في الهند، بعض المشروبات المفيدة للقلب.
يعتبر عصير الطماطم مشروبًا مغذيًا له فوائد عديدة لصحة القلب.
عصير البنجر
البنجر غني بالنترات، التي تساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. مع ذلك، يُنصح الأشخاص المصابون بحصوات الكلى أو المعرضون لخطر حصوات الأوكسالات بالحد من تناول عصير البنجر.
عصير من الخضروات الخضراء
العصائر الخضراء ليست مفيدة للصحة فحسب، بل لها فوائد عديدة للقلب أيضًا. بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، يُمكن لهذا المشروب أن يُقلل الالتهابات ويُحسّن الدورة الدموية.
ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لتسييل الدم استشارة طبيبهم قبل تناول كميات كبيرة من الخضروات الخضراء، حيث أن محتوى فيتامين ك فيها قد يؤثر على فعالية الدواء.
عصير الرمان
الرمان غني بالبوليفينولات ومضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه غني بالبوليفينولات، التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي وخفض ضغط الدم.
على الرغم من أن عصير الرمان قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أنه يجب على الأشخاص الذين يتناولون الستاتينات أو أدوية ضغط الدم استشارة طبيبهم قبل تناول كميات كبيرة من الرمان.
عصير الحمضيات
تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي والفلافونويد، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) الحد من شرب عصائر الحمضيات لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
عصير الطماطم
عصير الطماطم مشروب مغذٍّ يُقدّم فوائد عديدة لصحة القلب. يلعب الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة موجود في الطماطم، دورًا هامًا في تقليل الالتهابات وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار).
مع أن عصائر الفاكهة صحية، إلا أنه لا يمكن الاعتماد عليها وحدها لصحة القلب. فالحفاظ على نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وإجراء فحوصات طبية دورية، ليس مفيدًا لصحتك العامة فحسب، بل لصحة قلبك أيضًا.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)