عصائر مفيدة للقلب

[إعلان 1]

إلى جانب اتباع نظام غذائي معقول وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن اختيار المشروبات يساهم أيضًا بشكل كبير في حماية صحة القلب، وفقًا لمؤسسة HealthShots (الهند).

اقترحت السيدة نيها رانجلاني، أخصائية التغذية التي تعمل في الهند، بعض المشروبات المفيدة للقلب.

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — يعتبر عصير الطماطم مشروبًا مغذيًا له فوائد عديدة لصحة القلب.

عصير البنجر

يحتوي البنجر على نسبة عالية من النترات، التي تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى أو المعرضين لخطر الإصابة بحصوات الكلى الأكسالاتية أن يحدوا من تناول عصير البنجر.

عصير من الخضروات الخضراء

إن عصائر الخضروات الخضراء ليست جيدة للصحة فحسب، بل إنها تجلب أيضًا العديد من الفوائد للقلب. بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، يمكن لهذا المشروب أن يقلل الالتهاب ويحسن الدورة الدموية.

ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لتسييل الدم استشارة طبيبهم قبل تناول كميات كبيرة من الخضروات الخضراء، حيث أن محتوى فيتامين ك فيها قد يؤثر على فعالية الدواء.

عصير الرمان

الرمان غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، والتي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الرمان غني بالبوليفينول الذي يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي وخفض ضغط الدم.

على الرغم من أن عصير الرمان قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أنه يجب على الأشخاص الذين يتناولون الستاتينات أو أدوية ضغط الدم استشارة طبيبهم قبل تناول كميات كبيرة من الرمان.

عصير الحمضيات

تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي والفلافونويد، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

ومع ذلك، يجب على الأشخاص المصابين بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) الحد من شرب عصائر الحمضيات لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

عصير الطماطم

يعتبر عصير الطماطم مشروبًا مغذيًا يقدم العديد من الفوائد لصحة القلب. يلعب الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم، دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات والكوليسترول الضار (LDL).

على الرغم من أن عصائر الفاكهة صحية، إلا أنه لا يمكنك الاعتماد عليها وحدها للحصول على قلب صحي. إن الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإجراء فحوصات صحية منتظمة ليس مفيدًا لصحتك العامة فحسب، بل إنه مفيد أيضًا لصحة قلبك.

[إعلان 2]
رابط المصدر