عصائر مفيدة لصحة القلب

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يلعب اختيار المشروبات المناسبة دورًا مهمًا في حماية صحة القلب، وفقًا لموقع HealthShots (الهند).

اقترحت نيها رانغلاني، وهي أخصائية تغذية تعمل في الهند، العديد من المشروبات المفيدة لصحة القلب.

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — عصير الطماطم مشروب مغذٍ يقدم العديد من الفوائد لصحة القلب والأوعية الدموية.

عصير الشمندر

يُعدّ الشمندر غنياً بالنترات، التي تُساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. مع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يُعانون من حصى الكلى أو المعرضين لخطر الإصابة بها بسبب الأوكسالات الحدّ من استهلاك عصير الشمندر.

عصائر الخضراوات الخضراء

لا تقتصر فوائد العصائر المصنوعة من الخضراوات الورقية على الصحة فحسب، بل تتعداها لتشمل فوائد عديدة للقلب والأوعية الدموية. فبفضل غناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، تُسهم هذه المشروبات في الحد من الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.

ومع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من الخضراوات الورقية الخضراء، لأن محتواها من فيتامين ك قد يؤثر على فعالية الدواء.

عصير الرمان

يُعدّ الرمان غنياً بالبوليفينولات ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنه غني بالبوليفينولات التي تُساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي وخفض ضغط الدم.

على الرغم من أن عصير الرمان قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أنه ينبغي على الأشخاص الذين يتناولون الستاتينات أو أدوية ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من الرمان.

عصير فاكهة الحمضيات

تعتبر ثمار الحمضيات غنية بالألياف وفيتامين سي والفلافونويدات، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك، ينبغي على الأشخاص المصابين بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) الحد من استهلاكهم لعصائر الفاكهة الحمضية لأنها قد تزيد من حدة الأعراض.

عصير طماطم

يُعدّ عصير الطماطم مشروباً مغذياً يقدم فوائد عديدة لصحة القلب والأوعية الدموية. يلعب الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة موجود في الطماطم، دوراً هاماً في تقليل الالتهابات وخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL).

رغم فوائد عصائر الفاكهة الصحية، لا يمكن الاعتماد عليها كلياً للحفاظ على صحة القلب. فالحفاظ على نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وإجراء فحوصات طبية دورية، كلها أمور مفيدة للصحة العامة ولصحة القلب والأوعية الدموية على حد سواء.

رابط المصدر