كيفية تناول مكملات الكالسيوم دون القلق بشأن حصى الكلى.

SKĐS - يعتقد الكثيرون أن تناول مكملات الكالسيوم يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى، لذا فهم يحدّون من استخدامها أو يتجنبونها تمامًا. هذا الاعتقاد الخاطئ يُعرّض الكثيرين، وخاصة النساء في سن اليأس وكبار السن، لخطر نقص الكالسيوم وهشاشة العظام.

1. آلية تكوين حصى الكلى

محتوى

• 1. آلية تكوين حصى الكلى
• 2. عوامل خطر الإصابة بحصى الكلى
• 3. ملاحظات هامة بشأن مصادر الكالسيوم

أكثر أنواع حصى الكلى شيوعاً هو أكسالات الكالسيوم. تتشكل هذه الحصى عندما يزداد تركيز الكالسيوم والأكسالات في البول، مما يهيئ الظروف لتراكم بلورات أكسالات الكالسيوم ونموها في المسالك البولية.

يعتقد الكثيرون أن تقليل تناول الكالسيوم يقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى. إلا أن الدراسات تُظهر أن هذا ليس دقيقاً تماماً. في الواقع، قد يؤدي النظام الغذائي الفقير بالكالسيوم إلى زيادة امتصاص الأوكسالات من الجهاز الهضمي، مما يزيد من خطر تكوّن حصى أوكسالات الكالسيوم.

عند الحصول على كمية كافية من الكالسيوم عبر الطعام، يرتبط الكالسيوم بالأوكسالات في الأمعاء، مكونًا مركبات قليلة الامتصاص تُطرح مع البراز. ونتيجة لذلك، تقل كمية الأوكسالات التي تدخل مجرى الدم وتُطرح في البول.

في المقابل، إذا كان تناول الكالسيوم في النظام الغذائي منخفضًا جدًا، فسيتم امتصاص المزيد من الأوكسالات عبر الجهاز الهضمي، مما يزيد من تركيزها في البول. وهذا يهيئ الظروف الملائمة لتكوّن حصى الكلى من أوكسالات الكالسيوم.

لذلك، لاحظت العديد من الدراسات أن الحفاظ على تناول كمية كافية من الكالسيوم كما هو موصى به، وخاصة من الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان، يمكن أن يساهم في تقليل خطر تكوين حصى الكلى من أكسالات الكالسيوم لدى البالغين.

أعط الأولوية للكالسيوم من مصادر الغذاء الطبيعية، واشرب الكثير من الماء، وقلل من تناول الملح، وإذا كنت تستخدم المكملات الغذائية، فاتبع تعليمات الصيدلي أو الطبيب.

2. عوامل خطر الإصابة بحصى الكلى

تناول الملح: يؤدي النظام الغذائي الغني بالملح (زيادة الصوديوم) إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول. وهذا هو السبب الرئيسي لزيادة تركيز الكالسيوم في الكلى وتكوّن الحصى.

الجفاف: عندما يصاب الجسم بالجفاف، يصبح البول مركزاً، مما يسهل على بلورات أكسالات الكالسيوم التكتل معاً.

الإفراط في تناول البروتين الحيواني: يزيد البروتين الحيواني من حموضة البول ويعزز إفراز الكالسيوم والأوكسالات، بينما يقلل من كمية السترات (وهي مادة تساعد على منع تكوين الحصى).

إنّ خفض مستوى الكالسيوم بشكل مفرط لا يمنع حصى الكلى فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يكمن الحل في تناول المكملات الغذائية بشكل صحيح: ركّز على الحصول على الكالسيوم من الأطعمة الطبيعية، واشرب كمية كافية من الماء، وقلّل من تناول الملح، وإذا كنت تتناول المكملات الغذائية، فتناولها في الوقت المناسب مع الوجبات وفقًا لتوجيهات الصيدلي أو الطبيب.

3. اعتبارات مهمة عند تناول مكملات الكالسيوم

على الرغم من أن الكالسيوم الموجود في الطعام هو الأمثل، إلا أنه في حالة الحاجة إلى مكملات الكالسيوم، يجب على المرضى الالتزام بإرشادات السلامة:

يُعدّ التوقيت عاملاً حاسماً في الفعالية: إذا وُصفت لك مكملات الكالسيوم، فتناولها أثناء الوجبة أو بعدها مباشرةً. يسمح ذلك للكالسيوم بالوصول إلى الأمعاء في الوقت المناسب للارتباط بالأوكسالات الموجودة في الطعام، مما يمنع امتصاصها في مجرى الدم.

اختيار شكل الجرعة: يفضل عمومًا استخدام أشكال الكالسيوم العضوية (مثل سترات الكالسيوم) للأفراد المعرضين لحصى الكلى لأنها تتمتع بقابلية ذوبان أفضل وأقل عرضة للتسبب في ترسبات مقارنة بأشكال الكالسيوم غير العضوية التقليدية.

تناول مكملات فيتاميني د وك2: لضمان نقل الكالسيوم بشكل صحيح إلى العظام دون ترسبه في الأنسجة الرخوة أو في نظام ترشيح الكلى، يُعد وجود فيتاميني د3 وك2 ضروريًا. هذا المزيج الثلاثي الذهبي يُحسّن امتصاص الكالسيوم.

يرجى الاطلاع على المزيد من الفيديوهات التي قد تهمك:

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm