كيف تحافظ المغنية مايلي سايرس على قوامها وخصرها النحيف

تُفضل المغنية الأمريكية مايلي سايروس رياضة البيلاتس، وغالبًا ما تمارسها لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا للحفاظ على قوامها المتناسق.

في سنّ الحادية والثلاثين، أبهرت المغنية مايلي سايروس الجماهير والفنانين الآخرين بقوامها الرشيق ولياقتها البدنية العالية خلال أدائها في حفل توزيع جوائز غرامي. وأصبح هذا الأداء من أكثر اللحظات التي لا تُنسى والتي حظيت بنقاش واسع بعد الحفل. كما أصبحت روتين مايلي الرياضي ونظامها الغذائي وبرنامجها الرياضي موضوعًا ساخنًا للنقاش.

تشير مصادر عديدة إلى أنها تفضل التمارين الرياضية عالية الكثافة، وهي عادة اكتسبتها منذ زواجها من زوجها السابق ليام هيمسورث. مع ذلك، فإن روتينها الرياضي اليومي أسهل بكثير. مايلي من أشد المعجبات بتمارين البيلاتس، فهي تمارس هذا النوع من التمارين منذ عام ٢٠١٣ على الأقل، حتى أنها خصصت غرفة منفصلة في منزلها لممارسة البيلاتس.

منذ أن ابتكرها المدرب جوزيف بيلاتس قبل قرن من الزمان، أصبحت تمارين البيلاتس طريقة شائعة لتمارين الجسم بالكامل، وخاصة بين النساء اللواتي يفضلن التمارين منخفضة التأثير التي تركز على تحسين قوة العضلات الأساسية والمرونة والصحة العقلية.

المغنية مايلي سايروس تؤدي عرضاً في حفل توزيع جوائز غرامي. الصورة: مجلة بيبول — المغنية مايلي سايروس تؤدي عرضاً في حفل توزيع جوائز غرامي. الصورة: *مجلة بيبول*

في مارس 2020، خلال فترة الإغلاق الأولى بسبب جائحة كوفيد-19، بثّت مايلي مباشرةً جلسة بيلاتس سريعة مع مدربها، سول تشوزا. أرشد تشوزا مايلي ومعجبيها خلال سلسلة من خمسة تمارين لتقوية عضلات الجذع وتمديد الساقين. وشملت التمارين الأخرى ركلات الساق، ورفع الساقين، وركلات الساق المتقاطعة، ورفع الوركين. وأشار المدرب تشوزا إلى أن المبتدئين يمكنهم تكرار كل مجموعة حوالي ثلاث مرات، مع زيادة عدد التكرارات تدريجيًا إلى 12 تكرارًا.

قال مدرب مايلي السابق إنها كانت تتمرن لمدة نصف ساعة في معظم أيام الأسبوع، مركزةً على عضلات ساقيها ومؤخرتها، ثم عضلات بطنها. لكن بعد طلاقها من ليام، قلّصت مايلي وقت تمرينها إلى بضع ساعات فقط.

"خصصوا وقتاً للراحة والاسترخاء، واستمتعوا بالوجبات الدافئة والحلويات المفضلة لديكم. حتى 15 إلى 20 دقيقة فقط من التمارين الرياضية يومياً أفضل من لا شيء. فالرياضة وسيلة مهمة لإظهار حب الذات"، هكذا قالت مايلي.

إلى جانب تمارين البيلاتس، تمارس مايلي التأمل منذ سنوات عديدة. في سبتمبر 2016، وخلال ظهورها في برنامج "ذا تونايت شو"، تحدثت عن أشتانغا، وهي ممارسة يوغا متقدمة تتضمن سلسلة من الوضعيات المرتبطة بالتنفس، وتتطلب قوة بدنية ومرونة وتحملاً كبيرين.

صعدت مايلي سايروس إلى الشهرة في سن المراهقة من خلال دورها في مسلسل ديزني التلفزيوني "هانا مونتانا". وقد أُدرجت المغنية الأمريكية في قائمة مجلة تايم لأكثر 100 شخصية مؤثرة في عامي 2008 و2014. ومن أشهر أغانيها: "When I Look At You" و"We Can't Stop" و"Wrecking Ball" و"Malibu" .

في حفل توزيع جوائز غرامي لعام 2024، وهو أكبر حفل جوائز موسيقية في العالم، لفتت مايلي سايروس الأنظار بستة ترشيحات في فئات رئيسية. وفازت المغنية بجائزتين: أفضل أداء بوب منفرد وجائزة تسجيل العام عن أغنيتها الناجحة "Flowers".

ثوك لينه (حسب نيويورك بوست )

رابط المصدر