كيفية الحد من أمراض العظام والمفاصل الشائعة لدى كبار السن

[إعلان 1]

آلام المفاصل، وآلام أسفل الظهر، وتيبس العضلات... هي حالات شائعة عند كبار السن ويمكن السيطرة عليها من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.

تزيد عملية الشيخوخة من خطر الإصابة بآلام وإصابات الجهاز العضلي الهيكلي. آلام المفاصل وآلام أسفل الظهر نوعان شائعان من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا أو أكثر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التقدم في السن أيضًا إلى جعل الحركة أكثر صعوبة، مما يزيد من خطر السقوط والكسور. فيما يلي أمراض العظام والمفاصل الشائعة عند كبار السن وطرق الوقاية والعلاج.

ألم المفاصل

تشمل بعض الأسباب الشائعة لألم المفاصل لدى كبار السن ما يلي: تمزق الكفة المدورة (إصابة مفصل الكتف)؛ يحدث تصلب وألم المفاصل عندما تصبح الأربطة والأوتار مجففة، أو عندما يتلف الغضروف (الوسادة بين العظام)؛ الأمراض المناعية الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي؛ النقرس؛ هشاشة العظام...

يعتمد علاج آلام المفاصل على السبب والفرد. قد يحتاج كبار السن فقط إلى الراحة وفقدان الوزن والحفاظ على روتين منتظم لممارسة التمارين الرياضية اللطيفة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة. وتتطلب بعض الحالات الأكثر شدة تناول الأدوية أو العلاج الطبيعي أو الجراحة.

آلام أسفل الظهر

على الرغم من أن آلام أسفل الظهر يمكن أن تحدث في أي عمر، إلا أن الخطر يزداد مع تقدمك في العمر. وبحسب الأبحاث فإن ما يصل إلى 75% من الأشخاص فوق سن الستين يعانون من آلام أسفل الظهر، مما يعيق الحياة اليومية وحتى يؤدي إلى الإعاقة. السبب الأكثر شيوعا هو التهاب العمود الفقري، والذي يحدث عندما تتدهور المفاصل في العمود الفقري مع مرور الوقت. تشمل بعض الأسباب الأخرى لألم أسفل الظهر لدى كبار السن ما يلي: تضيق العمود الفقري القطني (تضييق القناة الشوكية)؛ كسر الفقرات بسبب هشاشة العظام (كسر ناجم عن هشاشة العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة)؛ عدوى العمود الفقري؛ ورم

يعتمد علاج آلام أسفل الظهر على سبب الألم، ولكن قد يوصي طبيبك بتناول مسكنات الألم مع العلاج الطبيعي أو ممارسة التمارين الرياضية... أو إجراء عملية جراحية في الحالات الشديدة.

[التسمية التوضيحية]. الصورة: فريبيك — كبار السن معرضون للإصابات وهشاشة العظام مما يؤدي إلى آلام الركبة. الصورة: *فريبيك*

متلازمة النفق الرسغي

تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يصبح العصب المتوسط في الرسغ (العصب الرئيسي الذي يمتد من الإبط إلى اليد) مضغوطًا أو ملتويًا. كبار السن، وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًا. يتضمن العلاج ارتداء جبيرة، وتجنب الحركات والأنشطة التي تزيد من الأعراض، وتناول الأدوية لتقليل التورم والألم، أو إجراء الجراحة، أو ممارسة اليوجا.

ألم الركبة

يمكن أن تؤدي الإصابات والتآكل في المفاصل إلى آلام الركبة. يمكن أن يؤثر هشاشة العظام أو زيادة الوزن أو السمنة أيضًا على الركبتين لدى كبار السن، مما يجعل الألم أسوأ. يمكن علاج آلام الركبة بالأدوية، أو الجراحة، أو العلاج الطبيعي، أو فقدان الوزن (في حالة زيادة الوزن أو السمنة).

تصلب العضلات

مع تقدم الأشخاص في السن، تفقد الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام الماء، مما يسبب تصلب العضلات والألم. كما أن التقدم في السن يجعل النشاط البدني أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى تصلب العضلات والألم. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي والزيادة البطيئة والحذرة في النشاط البدني في علاج التصلب.

التهاب الأوتار

التهاب الأوتار هو أيضا أحد الأمراض الشائعة لدى كبار السن. يتضمن العلاج الراحة والثلج والدعم وتجنب الحركة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

تصبح إدارة الألم أكثر تعقيدًا مع تقدم العمر بسبب زيادة احتمال الإصابة بالأمراض المتعددة واستخدام الأدوية لدى كبار السن. في حالة الشعور بالألم، يجب على كبار السن طلب الرعاية من المتخصصين لإيجاد طرق لتقليل الأعراض وعلاج الألم لتحسين نوعية الحياة.

كسر

يتعرض ملايين كبار السن سنويًا للسقوط وكسر العظام، مما يؤثر على قدرتهم على الحركة على المدى الطويل وصحتهم العامة. حتى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا معرضون لخطر الوفاة بعد السقوط. وينصح الخبراء الأشخاص الذين سقطوا بالبقاء هادئين ومنع المزيد من الإصابات من خلال أخذ أنفاس عميقة والبقاء في مكان ثابت وتقييم حالتهم والتحقق من الإصابات قبل التحرك. بعد ذلك، إذا لم تكن هناك إصابات وكان الشخص لا يزال قادرًا على الحركة، فيمكنه التحرك على يديه وركبتيه، والانتقال إلى وضعية الجلوس. إذا لم تتمكن من التحرك، فاتصل للحصول على المساعدة أو سيارة الإسعاف.

حتى لو تمكنوا من النهوض من تلقاء أنفسهم بعد السقوط، يجب على كبار السن رؤية الطبيب للتحقق من الإصابات وكسور العظام (إن وجدت). يتضمن علاج العظام المكسورة: ارتداء جبيرة، أو جبيرة جبسية... وذلك حسب موقع الكسر وشدته.

أفضل طريقة للحد من السقوط المؤدي إلى الكسور لدى كبار السن هي استخدام الأجهزة المساعدة مثل العكازات، والمشايات، والدرابزين... في الأنشطة اليومية. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الطرق التي تساعد على تقوية العظام، بما في ذلك: تناول نظام غذائي متوازن، ومكملات الكالسيوم وفيتامين د؛ ممارسة التمارين الرياضية المناسبة؛ ابتعد عن السجائر...

هاي ماي ( وفقًا لموقع Very Well Health )

[إعلان 2]
رابط المصدر