كيفية الحد من أمراض العظام والمفاصل الشائعة لدى كبار السن

[إعلان_1]

آلام المفاصل، وآلام أسفل الظهر، وتيبس العضلات... هي حالات شائعة عند كبار السن ويمكن السيطرة عليها من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.

يزيد التقدم في السن من خطر الإصابة بآلام وإصابات الجهاز العضلي الهيكلي. يُعدّ ألم المفاصل وآلام أسفل الظهر نوعين شائعين من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا فأكثر. بالإضافة إلى ذلك، قد تُصعّب الشيخوخة الحركة، مما يزيد من خطر السقوط والكسور. فيما يلي أمراض الجهاز العضلي الهيكلي الشائعة لدى كبار السن، وطرق الوقاية منها، وعلاجها.

آلام المفاصل

تشمل بعض الأسباب الشائعة لألم المفاصل لدى كبار السن ما يلي: تمزق الكفة المدورة (إصابات مفصل الكتف)؛ تصلب المفاصل والألم الذي يحدث عندما تصبح الأربطة والأوتار مجففة، أو عندما يتلف الغضروف (الوسادة بين العظام)؛ أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي؛ النقرس؛ هشاشة العظام...

يعتمد علاج آلام المفاصل على السبب والحالة الصحية للمريض. قد يحتاج كبار السن فقط إلى الراحة، وفقدان الوزن، وممارسة تمارين رياضية خفيفة ومنتظمة كالمشي، وركوب الدراجات، والسباحة. أما الحالات الأكثر شدة، فقد تتطلب أدوية، أو علاجًا طبيعيًا، أو جراحة.

آلام أسفل الظهر

على الرغم من أن آلام أسفل الظهر قد تحدث في أي عمر، إلا أن خطر الإصابة يزداد مع التقدم في السن. ووفقًا للدراسات، يعاني ما يصل إلى 75% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا من آلام أسفل الظهر، والتي قد تؤثر على حياتهم اليومية وقد تؤدي إلى الإعاقة. السبب الأكثر شيوعًا هو الفصال العظمي، الذي يحدث عندما تتدهور مفاصل العمود الفقري مع مرور الوقت. تشمل الأسباب الأخرى لآلام أسفل الظهر لدى كبار السن: تضيق القناة الشوكية القطنية (تضييق القناة الشوكية)؛ الكسور الناتجة عن هشاشة العظام (وهي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة)؛ التهابات العمود الفقري؛ والأورام.

يعتمد علاج آلام أسفل الظهر على سبب الألم، ولكن قد يوصي طبيبك بتناول مسكنات الألم مع العلاج الطبيعي أو ممارسة التمارين الرياضية... أو إجراء عملية جراحية في الحالات الشديدة.

[التعليق]. الصورة: فريبيك — كبار السن أكثر عرضة للإصابات وهشاشة العظام، مما يؤدي إلى آلام الركبة. الصورة: *Freepik*

متلازمة النفق الرسغي

تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يُضغط أو يُضغط العصب المتوسط في الرسغ (العصب الرئيسي الذي يمتد من الإبط إلى اليد). كبار السن، وخاصةً من تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي من الشباب. يشمل العلاج ارتداء جبيرة، وتجنب الحركات والأنشطة التي تزيد من تفاقم الأعراض، وتناول أدوية لتخفيف التورم والألم، أو إجراء جراحة، أو ممارسة اليوغا.

ألم الركبة

يمكن أن تُسبب الإصابات وتآكل المفاصل ألمًا في الركبة. كما يُمكن أن يُؤثر هشاشة العظام وزيادة الوزن والسمنة على الركبتين لدى كبار السن، مما يُفاقم الألم. يُمكن علاج ألم الركبة بالأدوية أو الجراحة أو العلاج الطبيعي أو فقدان الوزن (في حالة زيادة الوزن أو السمنة).

تصلب العضلات

مع التقدم في السن، تفقد الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام الماء، مما يسبب تيبسًا وألمًا. كما تُصعّب الشيخوخة ممارسة النشاط البدني، مما يؤدي إلى تيبس وألم. يمكن أن يُساعد العلاج الطبيعي وزيادة النشاط البدني تدريجيًا وحذرًا في علاج التيبس.

التهاب الأوتار

التهاب الأوتار حالة شائعة أيضًا بين كبار السن. يشمل العلاج الراحة، والثلج، والدعم، وتجنب الحركات والأنشطة التي تزيد من تفاقم الأعراض.

تزداد إدارة الألم تعقيدًا مع التقدم في السن نظرًا لتزايد احتمالية الإصابة بأمراض متعددة واستخدام الأدوية لدى كبار السن. في حال الشعور بالألم، ينبغي على كبار السن استشارة أخصائيين لإيجاد طرق لتخفيف الأعراض وعلاج الألم وتحسين جودة الحياة.

كسر

يسقط ملايين كبار السن سنويًا ويتعرضون لكسر في العظام، مما يؤثر على قدرتهم على الحركة على المدى الطويل وصحتهم العامة. في الواقع، يُعدّ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا أكثر عرضة للوفاة بعد السقوط. ينصح الخبراء بالحفاظ على هدوئهم ومنع المزيد من الإصابات بعد السقوط بأخذ أنفاس عميقة، والبقاء ساكنين، وتقييم حالتهم، والتحقق من وجود إصابات قبل التحرك. بعد ذلك، إذا لم تكن هناك إصابات وكانوا لا يزالون قادرين على الحركة، فيمكنهم التحرك على أيديهم وركبهم، والانتقال إلى كرسي. إذا لم يتمكنوا من الحركة، فعليهم الاتصال بالمساعدة أو خدمات الطوارئ.

حتى لو استطعت الوقوف بعد السقوط، يجب عليك مراجعة الطبيب للتحقق من الإصابات والكسور (إن وجدت). يشمل علاج الكسور استخدام جبيرة... حسب موقع الكسر وشدته.

أفضل طريقة للحد من السقوط المؤدي إلى الكسور لدى كبار السن هي استخدام الأجهزة المساعدة كالعصي، والمشايات، والدرابزين... في الأنشطة اليومية. بالإضافة إلى ذلك، من طرق تقوية العظام: اتباع نظام غذائي متوازن، وتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د؛ وممارسة الرياضة بشكل مناسب؛ والابتعاد عن التدخين...

هاي مي ( وفقًا لموقع Very Well Health )

[إعلان 2]
رابط المصدر