كيفية السيطرة على الألم؟

الأسباب الشائعة لإصابات الركبة لدى الشباب هي الالتواءات، وتمزق الأربطة، وإجهاد العضلات، وتمزق الغضروف الهلالي. أما الأسباب الأقل شيوعًا فهي الكسور، وخلع الرضفة، وخلع الركبة، وفقًا لموقع "ذا كونفرسيشن " (أستراليا).

سوف تساعد الكمادات الباردة على تخفيف آلام الركبة.

يجب على المصابين مراجعة الطبيب إذا كان ألم الركبة مصحوبًا بأعراض مثل الألم الشديد، أو عدم القدرة على ثني الركبة أو فردها، أو صعوبة المشي، أو تشوهها. تختلف طرق العلاج باختلاف الحالة.

مع ذلك، من الطرق الشائعة الراحة وتجنب استخدام مفصل الركبة لمدة يومين على الأقل. ضع ثلجًا على رأس الكمادة لمدة 20 دقيقة، ثم أعد وضعه بعد حوالي ساعتين. يُنصح باستخدام كمادة أو منشفة، وتجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد.

إذا كانت إصابة الركبة شديدة، فستحتاج إلى ضمادة. قد يصف لك طبيبك مسكنات للألم. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الألم بالحد من تدليك الركبة، وتجنب الكحول، وتجنب الجري حتى تلتئم الإصابة.

قد يطلب طبيبك أيضًا إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد الهياكل المتضررة. قد تتطلب الحالات الشديدة علاجًا طبيعيًا.

كذلك، ليست جميع إصابات الركبة ناجمة عن صدمات. الكثير منها ناجم عن التهاب المفاصل. التهاب المفاصل نادر لدى الشباب، ولكنه يحدث.

يعد فقدان الوزن أيضًا مهمًا جدًا لأن الوزن الزائد يضع الكثير من الضغط على مفاصل الركبة.

إذا كان السبب هو التهاب المفاصل، فيجب على المريض مراجعة الطبيب. فهو مرض مزمن وقد يتكرر. لتقليل الألم ومنع تفاقم التهاب المفاصل، يحتاج المريض إلى تعديل نمط حياته.

يجب ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية العضلات المحيطة بالركبة. فالعضلات القوية تُخفف الألم والتصلب بشكل ملحوظ. إذا كانت الركبة ضعيفة، فإن المشي في المسبح يُعدّ طريقة جيدة للبدء.

إنقاص الوزن مهم أيضًا، لأن زيادة الوزن تُسبب ضغطًا كبيرًا على مفاصل الركبة. كما يُمكن أن يُساعد تغيير بعض العادات في تخفيف آلام الركبة. على سبيل المثال، ينبغي على من يجلسون كثيرًا النهوض والمشي بانتظام. في الوقت نفسه، ينبغي على من يقفون كثيرًا تخصيص وقت للجلوس وتقليل الضغط على المفاصل، وفقًا لموقع "ذا كونفرسيشن".

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm