وبناءً على ذلك، فإن الحصول على جدول نوم مستقر ومنتظم يمكن أن يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية، وفقًا لصحيفة نيويورك بوست.
قام علماء من جامعة أوغوستا (الولايات المتحدة الأمريكية) بمراقبة أنماط النوم لأكثر من 6000 مشارك بمتوسط عمر 50 عامًا. وقد ارتدوا أجهزة تتبع النوم لتسجيل ساعات نومهم ومدته بالإضافة إلى عدد من العلامات الأخرى.
الحصول على القدر المناسب من النوم قد يؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية الشيخوخة.
شاترستوك
وأجاب المشاركون أيضًا على استبيانات حول عادات نمط حياتهم.
قام الباحثون بتحليل عينات الدم من المشاركين لتحديد أعمارهم البيولوجية وعلاماتهم الصحية، مثل مستويات الكوليسترول والسكري وأمراض الكلى.
نام حوالي 65% من المشاركين ما بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة، بينما نام 16% أقل من 7 ساعات، ونام 19% أكثر من 9 ساعات.
ووجد الباحثون أن المشاركين ناموا في المتوسط 78 دقيقة إضافية في عطلات نهاية الأسبوع، وأن أوقات نومهم كانت تختلف بمقدار 60 دقيقة فقط كل ليلة.
ووجدت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على ساعات نوم أكثر انتظاماً ونفس القدر من النوم طوال الأسبوع كان لديهم أصغر عمر بيولوجي، وفقاً لصحيفة نيويورك بوست.
وعلى العكس من ذلك، كان لدى أولئك الذين لديهم أكبر اختلافات في وقت النوم ومدة النوم بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع أكبر عمر بيولوجي.
على وجه الخصوص، فإن الأشخاص الذين لديهم جداول نوم غير منتظمة لديهم أعمار بيولوجية أكبر.
الأشخاص الذين لديهم جداول نوم غير منتظمة لديهم عمر بيولوجي أكبر
شاترستوك
توصلت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لديهم عادات نوم غير منتظمة لديهم أعمار بيولوجية أكبر من أولئك الذين لديهم جداول نوم منتظمة.
يقول المؤلفون: "من خلال نتائجنا، وجدنا أن الحصول على نوم أكثر تنوعًا، وتعويض أكبر للنوم، وساعات نوم أكثر عدم انتظامًا، أدى إلى حالة أكثر تقدمًا من الشيخوخة البيولوجية.
ووفقا لعيادة كليفلاند، فإن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يؤثر أيضا على صحة القلب، لأنه يمكن أن يؤثر على هرمونات التوتر، والتي يمكن أن تؤدي بدورها إلى زيادة ضغط الدم.
ويمكن أن يؤثر أيضًا على القدرة الإدراكية والصحة العقلية.
وبما أن عادات النوم غير المنتظمة قابلة للتعديل، فإن نتائجنا تشير إلى أن تنمية عادات النوم المنتظمة قد تكون طريقة جديدة لإطالة العمر الصحي، بحسب ما كتب المؤلفون، وفقا لصحيفة نيويورك بوست.
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-ngu-tot-nhat-de-ban-tre-lau-185231001144655684.htm
تعليق (0)