كيفية تغذية جذور الشعر الصحية

العناية الصحيحة بالجذور هي المفتاح لشعر صحي يدوم طويلاً.

تناول طعامًا صحيًا، وغذِّ شعرك من الجذور

من أهم عوامل تغذية جذور الشعر التغذية السليمة. يتكون الشعر أساسًا من البروتين (الكيراتين)، لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يساعد على تقويته.

بالإضافة إلى ذلك، يُسبب نقص الحديد تساقط الشعر وتقصفه. لذلك، يُنصح بتناول مكملات غذائية من اللحوم الحمراء، والخضراوات الخضراء الداكنة، وفول الصويا، أو المكسرات. كما يُساعد الزنك والبيوتين على نمو الشعر بسرعة ولمعانه. تتوفر هذه العناصر بكثرة في البيض، وسمك السلمون، والحبوب الكاملة.

تساعد فيتامينات ب (ب5، ب7) على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يحفز نمو الشعر. كما يساعد أوميغا 3 الموجود في الأسماك الدهنية وبذور الكتان على تقليل جفاف فروة الرأس وتغذية الشعر من الداخل.

صورة توضيحية / المصدر الإنترنت

العناية الصحيحة بفروة الرأس

تتغذى جذور الشعر من بصيلات الشعر الموجودة تحت فروة الرأس، لذا فإن العناية المناسبة بفروة الرأس تؤثر بشكل مباشر على صحة شعرك.

اغسلي شعرك بالطريقة الصحيحة: لا تغسليه مرات عديدة (يكفي 2-3 مرات في الأسبوع)، وتجنبي استخدام الماء الساخن جدًا، ولا تفركيه بقوة لتجنب إتلاف فروة الرأس.

دلكي فروة الرأس بلطف: يحفز الدورة الدموية، مما يساعد على وصول العناصر الغذائية إلى جذور الشعر بشكل أكبر.

تقشير فروة رأسك بانتظام: كما هو الحال مع وجهك، تحتاج فروة رأسك أيضًا إلى التنظيف العميق لإزالة الدهون والخلايا الميتة، مما يساعد على تنظيف بصيلات الشعر.

اختاري الشامبو الطبيعي الخفيف: أعطي الأولوية للمنتجات التي لا تحتوي على الكبريتات أو البارابين لتجنب التهيج.

استخدمي البلسم

يمكن للمكونات الطبيعية أن تساعد في استعادة وتغذية جذور الشعر بطريقة حميدة:

زيت جوز الهند: غني بحمض اللوريك، يساعد على اختراق بصيلات الشعر بعمق، وينعم فروة الرأس، ويقلل من التكسر.

زيت الجريب فروت: يحفز نمو الشعر وينظف فروة الرأس ويحارب البكتيريا.

البيرة: تحتوي على بروتين الشعير والقفزات، وتساعد على تقوية الشعر من الجذور حتى الأطراف.

الصبار: يهدئ فروة الرأس، يقلل من القشرة، يرطب جذور الشعر.

يمكنكِ وضعه مباشرةً على فروة الرأس، وتركه لمدة ١٥-٣٠ دقيقة، ثم غسله بالماء الدافئ. يُنصح باستخدامه مرة أو مرتين أسبوعيًا.

تجنب العوامل الضارة

إساءة استخدام الحرارة: مجففات الشعر، وأدوات فرد الشعر، ومكواة التجعيد تضر بفروة الرأس وجذور الشعر.

الصبغ المتكرر، وتقويم الشعر، وتبييضه: يمكن للمواد الكيميائية القاسية أن تلحق الضرر ببنية الشعر.

الإجهاد لفترات طويلة: يؤدي إلى خلل الهرمونات، مما يؤثر على دورة نمو الشعر الطبيعية.

ربط الشعر بقوة شديدة: يضع ضغطًا على جذور الشعر، مما يؤدي بسهولة إلى تساقط الشعر في بقع.

إن رعاية جذور الشعر الصحية عملية تتطلب المثابرة، والجمع بين العناية الداخلية والخارجية. ابدأ بتغييرات بسيطة في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، واختر منتجات طبيعية لطيفة.

المصدر: https://khoahocdoisong.vn/cach-nuoi-duong-chan-toc-khoe-manh-post1550534.html