كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

يمكن للمريض شرب بعض الماء والراحة والاسترخاء وممارسة تمارين التنفس على الفور لتثبيت ضغط الدم مؤقتًا.

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون مؤشر ضغط الدم الانقباضي ≥ 140 ملم زئبق و/أو ضغط الدم الانبساطي ≥ 90 ملم زئبق. صرّح الدكتور هونغ ثانه كيو، رئيس قسم أمراض القلب 1 في مركز أمراض القلب والأوعية الدموية بمستشفى تام آنه العام في مدينة هو تشي منه، بأن ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على جدران الشرايين بشكل مفرط. وقد تؤدي بعض الحالات غير المعالجة إلى مضاعفات مثل قصور القلب والسكتة الدماغية... واقترح الطبيب بعض الطرق لخفض ضغط الدم مؤقتًا.

اشرب بعض الماء: رطب جسمك ليتمكن قلبك من ضخ الدم بشكل أفضل. الجفاف المزمن قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لأن جسمك يتفاعل مع ذلك بتضييق الأوعية الدموية. قد لا يخفض شرب كوب من الماء ضغط دمك فورًا، ولكنه قد يساعد على استقراره مؤقتًا.

- الابتعاد عن الزحام: الأشخاص الذين يتواجدون في مكان مزدحم ويشعرون بارتفاع مفاجئ في ضغط الدم يجب أن ينتقلوا إلى مكان به مساحة مفتوحة وهواء نقي وعدد أقل من الناس.

استرح وحاول الاسترخاء : قد يؤدي التوتر والقلق إلى ارتفاع ضغط الدم. أغمض عينيك، وأرح جسمك، أو مارس أنشطة تُهدئ عقلك لخفض ضغط دمك.

مارس تمارين التنفس : يمارس المرضى تمارين التنفس لاستعادة معدل ضربات القلب إلى معدله الطبيعي وزيادة الاسترخاء. خذ نفسًا عميقًا، واحبسه لثانيتين تقريبًا، ثم ازفر ببطء. توقف للحظة وكرر العملية حتى تشعر بتحسن.

على من يُصاب بارتفاع مفاجئ في ضغط الدم الاستلقاء والاسترخاء وشرب الماء. الصورة: Freepik

تناول الشوكولاتة الداكنة : تُحفّز الفلافونويدات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة بطانة الشرايين، وهي البطانة الداخلية لها، على إنتاج أكسيد النيتريك (NO). ومن وظائف أكسيد النيتريك توسيع الأوعية الدموية، مما يُقلل من مقاومة تدفق الدم، وبالتالي يُخفّض ضغط الدم. مع ذلك، يُنصح مرضى السكري بتناولها باعتدال نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.

الحمام الدافئ: إن الجلوس في حوض الاستحمام أو الدش لمدة 15 دقيقة تقريباً يمكن أن يخفض ضغط الدم لأن الدفء يساعد الأوعية الدموية على التمدد.

هذه الطرق لا تُخفِّض ضغط الدم إلا مؤقتًا، ولا تُغني عن العلاج الطبي . أشار الدكتور كيو إلى ضرورة مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وتناول الأدوية الموصوفة. عند ظهور أعراض غير طبيعية، مثل ألم الصدر، وضيق التنفس، وآلام الظهر، والخدر، وفقدان الوعي، وصعوبة الكلام، وعدم وضوح الرؤية، والغثيان أو القيء، وارتفاع ضغط الدم عن 180/120 ملم زئبق، يجب التوجه فورًا إلى قسم الطوارئ.

يوصي الدكتور كيو المرضى بتطبيق خطة رعاية طويلة الأمد والحفاظ على عادات غذائية ومعيشية صحية معينة لاستقرار ضغط الدم. تشمل بعض التدابير فقدان الوزن (في حال زيادة الوزن)؛ والإقلاع عن التدخين؛ وتقليل تناول الكحول والكافيين؛ والحصول على قسط كافٍ من النوم؛ وتقليل التوتر.

يجب على المرضى تناول نظام غذائي منخفض الملح والسكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة لأنها ليست جيدة لضغط الدم، ويجب عليهم ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة (المشي، ركوب الدراجات ...) لمدة 30 دقيقة تقريبًا يوميًا.

باو باو

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض القلب والأوعية الدموية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/cach-xu-tri-khi-tang-huyet-ap-dot-ngot-4674956.html